נשר האולימפי יוניברסל

המוט הראשון אשר ניתן לפירוק, הופיע בגרמניה, אי שם באמצע המאה ה -19. וזה הציג במשחקים האולימפיים 1896, ומאז בתחרות הוא מוט מתקפל בלבד. פוסט עם חותמת וחתימה, אשר מסובבת, הממציא הגרמני בא עם ברג במאה ה -20. בפעם הראשונה זה היה בשימוש תחרות באליפות אירופה, שהתקיימה ב 1929. מאוחר יותר, בכל מקרה בינלאומי להשתמש בסרגל עם גלגלי גומי.

מהצוואר האולימפי המרכזי - המשקל

צוואר אולימפי משמש עבור אימוני כוח בספורט רב. בעת ביצוע תרגילי כוח לא יכולים לטעות ידי הרמת משקל! אחרי הכל, כל קילו הוא מסוגל להשפיע על איכות ביצועי תרגיל. חשוב מאוד לדעת, במיוחד למתחילים בספורט כוח, כמה משקל הצוואר האולימפי. כמו גם נשרים אחרים, מנעולי הבטחה "פנקייק" על הבר, ואת הדיסקים עצמם.

מידע זה חשוב מסיבה אחת פשוטה. גם עבור ספורטאים מקצועיים שחשוב! שגיאה בהכרח כרוך השלכות. אתה לא יכול לעשות את המספר הדרוש של פעמים או גישות. אתה תהיה עושה תרגיל שגוי או גרוע. ובמקרה הגרוע, הכיבוש שלך עלול בסופו של דבר פצוע.

לכן לשנן הכל על צוואר הכלי האולימפי: משקל - 20 ק"ג, ואת המנעולים - 2.5 ק"ג כל אחת. ואז באות גלגלי גומי, פנקייק שנקרא. בשנת סט של משקל מתאים לצבע. האדום שוקל 25 ק"ג, וכחול - 20 ק"ג. צהוב שוקל 15 ק"ג, וירוק - 10 ק"ג. יש גלגלים קטנים מונים: 2.5; 1.25; 1 ו 0.5 ק"ג. כוננים סטנדרטיים אולימפיים להתחיל עם המשקל של 10 קילו. עם זאת, אנו מעוניינים הצוואר האולימפי. הממדים שלו הם 2.2 מ 'אורך 28 מ"מ קוטר. הקוטר הפנימי של דיסקים 51 מ"מ. Grif לעמוד במשקל של 600 ק"ג.

בר הכשרה

הדרכה פוסט מיוצרים על פי תקן אירופאי או אמריקאי. ההבדל בקוטר של הצוואר: אירופי 30.48 מ"מ, 25.4 מ"מ בארה"ב. לכן אורך הצוואר יכול להיות 1.2-1.8 מ ', ומשקל - 10 ק"ג. צוואר מוט רגיל 25 מ"מ קוטר, ומשקל - 20 קילו. כאשר הקוטר נשאר זהה לאורך כל אורכו.

יגון על פאוורליפטינג

יש גם בר עבור רמות כוח בקוטר מעט גדול - 29 מ"מ. זהו הגלומה קשיחות רבה בצוואר, אשר בתורה מפחיתה את ההצעה תנודתית בעת ביצוע סקוואט או דדליפט. מאפייני האביב, שבו יש שחיף אולימפי, הם מסוכנים מאוד בעת ביצוע תרגילי משמעת ספורט של פאוורליפטינג. באותו רגע, כאשר הבר מוסר, הספורטאי יכול להתחיל "מפץ". אבל הצוואר מאפשר להרים משקל יותר.

גרייף עבור הספורטאי

משקולות ספורטאים להשתמש בנכס אביב, אשר יש צוואר אולימפי. זה מקל על פעילות גופנית בזמן סוף שחיף לפצות את התנודות. הגיאות השבריר שני הופכות קצת יותר קלות.

עכשיו על הבר עבור סקוואט. על פי מפרט הפדרציה WPC pauerliftinga, הסקוואט קוטר הצוואר אינו עולה 32 מ"מ. אורכו צריך להיות לא יותר מ 2400 מ"מ והמשקל עם המנעולים שווים 30 קילו.

צוואר נקבה

יש גם צוואר אולימפי נשי. הוא שונה בגודלו. אורכו קצר ב 15 ס"מ ו 3 מ"מ יותר בקוטר. משקלו הוא פחות מ 5 ק"ג. בהתאם לכך, אורכו 2.05 מ ', משקל - 15 ק"ג ו 25 מ"מ קוטר. רוד עם חותמת בצורת T משמש לאמן את שרירי הגב. גלגלים לשים בצד אחד של הבר, והשני הוא קבוע.

מלכודת-צוואר

מלכודת-צוואר, או כפי שהוא נקרא, יהלום, המציאו לצורך ביצוע דדליפט עם מכופף רגליים. היתרון העיקרי של שיטה זו הוא כי הנטל נופל על השרירים בחלק הקדמי של הירך. לכן, כגון שיטה לביצוע מתיחה יציבתי היא תחליף טוב סקוואט כתפיים. Z-בר עם חותמת המשמשים לממש שרירי הזרוע, שריר הזרוע התלת ראשי.

טיפים וטריקים למתחילים

אם אתה ספורטאי שאפתן ואתה לא צריך את היכולת או רצון לעסוק באולם, אתה רוצה לפתח פיזי בבית או על הפלטפורמה, הרכישה הטובה יותר בצוואר האולימפי, אתה לא תמצא.

סוגי הנ"ל של מחזיקי מוט צריכים כושר או ממארגני המדורים המיוחדים. לדוגמא, הרמת משקולות, פיתוח גוף, כושר, הרמת כוח.

חשוב לזכור את הממדים של הבר (אורכו 2.2 מ '). לכן לא בכל דירה ניתן למקם באופן חופשי. ובכן, סט מלא של כוננים, גדולים וקטנים. כל זה יאפשר לכם לבצע מגוון שלם של תרגילים במשקל שונים. מוט זה אתה שתימשך לכל חיים!