מתכונים עבור אמהות מניקות. לאכול לבריאות שלך!

לאחר הלידה, כל אמא שואלת מה היא עכשיו צריך בשביל החלב שהתינוק היה טעים ומזין? כמובן, זה חשוב מאוד - הוא עדיין לא ידוע בדיוק מה הילד יכול להיות אלרגי, וכיצד גופו יגיב זה או מוצר. וגם חשוב להתאושש הריון ולידה. לשם כך, הדיאטה שלך חייבת להיות ויטמינים ובהווה ומינרלים.

פירות וירקות נדרשים לשימוש, במיוחד בצורתו הגולמית. בשר, עופות, דגים צריכים להיות ללא בשר ועדיף מאודים או מבושלים. לשתות יותר מים. מתכונים עבור אמהות מניקות יכולים להיות גם פשוט וגם קצת מתוחכם, אך בשום מקרה לא יכול לשמש להכנת מרכיבים מהרשימה שלנו.

הצג מוצרים רצויים לצריכה במהלך ההנקה:

• דבש;
• שוקולד, אגוזים;
• פרות וירקות אדומים (תפוחים, עגבניות, סלק);
• דגים ופירות ים אדום;
• פירות אקזוטיים;
• סודה, אלכוהול.

מתכונים עבור אמהות מיניקות מי מהיר וקל להכין

סלט ירקות עם ביצי שליו

המצרכים: 2 מלפפון קטן (15% חלבון, ויטמינים B1, B2); 200 גרם של ברוקולי (מכיל 2.5 פעמים יותר ויטמין C מאשר בפירות הדר); 50 גרם עלי תרד (עוזר עם הלחץ) וסלט "אייסברג" (משפר את הדם); ביצי שליו - 3 חתיכות (לא גורם לשום תגובות אלרגיות); שמן זית (מוריד כולסטרול רע); 75 גרם גבינת פטה (אשר מכיל הרבה שומן).

הכנה. מלפפונים לחתוך לרצועות דקות, חסה ותרד הפסקה, לרתיחה הברוקולי במים מומלחים במשך 2-3 דקות וחותכים לפרחים. מרתיחים ביצים וחותכים לרבעים. לרוטב, לערבב גבינה, חמאת בלנדר וירוק.

אם הילד שלך הוא לא אלרגי, אז 3-4 חודשים לתזונה, אתה יכול להציג יותר סוגים של מוצרים ובהתאם להכין מגוון מנות.

סלט לאמהות מניקות "ריץ '"

הטונה עשירה בחלבון שהוא מכיל חומצות אמינו חיוניות. הנה עוד מתכון לאמהות מניקות.

מצרכים: עגבניות שרי 6; תערובת סלטים (נאפה כרוב, ביאנקו, רומיין); ביצה קשה 1; 1 פחיות טונה; פלפל צהוב וכמה זיתים. לרוטב - מיץ לימון, רוטב סויה ושמן זית.

הכנה. עגבניות וזיתים לחתוך לחצי, ביצים ופלפלים - קוביות גדולות, חסת דמעה. טונה לקצוץ דק. בקערה נפרדת לערבב את כל לתדלוק. לשים בקערת סלט ושופכים מעל את הרוטב.

אנחנו מקווים שנהניתם מתכונים לסלטים שלנו עבור אמהות מניקות.

עם התייבשות מול זה אמא שנייה. וזה לחדש את המלאי של האורגניזם לא יכול סתם מים רגילים, אלא גם מרקים סמיכים וצחים או. הנה מרק שימושי ומזין מאוד.

מרק עוף "Kreado"

מצרכים: 1 חזה עוף קטן (שומנים לעיכול); 2 תפוחי אדמה (לא יותר מ 200 גרם); כרובית (150-200 גרם); כרישה (50 גרם); 20% קרם (100 מ"ל); מלח ותבלינים לפי הטעם.

הכנה. מבשל את המרק מן חזה העוף עד שהם רכים ולהוסיף את תפוחי האדמה. כרובית ובצל דק לחתוך. כאשר התבשיל מבושל, להקציף תפוחי אדמה, קצוץ דק עם מרק שד בבלנדר עד מחית. הבא, אנחנו שופכים הכל לתוך הסיר, לשים על האש, מוסיפים את שאר הירקות, מוסיפים מעט מלח. מבשלים במשך 15 דקות ושופכים את השמנת. מסירים מהאש, מוסיפים את הירקות. בוצע!

העולם המגוון הרחב של מוצרים עם מאפיינים ייחודיים. עבור מניקות מזון אמהות - זה בעיקר מקור כוח ואנרגיה. וכמובן, האוכל צריך להיות טעים ויפה להסתכל. קוק, חלום, ניסוי! אנו מקווים כי תוכלו לעזור המתכונים שלנו עבור אמהות מניקות. אז תיהנו!!