מתכונים דלי קלוריות - האפשרות של מאמץ

לשכוח משקל עודף, אתה צריך לזכור כמה עקרונות של תזונה בריאה:

יתרת חלבונים, שומנים ופחמימות

מים

מזון צריך בהכרח להיות בתזונה המגוונת היה שילוב של קבוצות מזון שונות

כמו כן, כל המוצרים חייבים להיות טריים

אם אתם אוהבים אוכל חריף, אתה בהחלט תוסיף אותם ירקות

לאכול עשבי תיבול טריים

אם קלוי בשר על הגריל, עדיף להשקות אותו מרק פטריות

כדי לתת עונה ובשר צלוי טעם מיוחדת מיץ אשכוליות שלה, לימון או תפוז

המזון צריך להיות נצרך במנות קטנות, עם הפסקות קצרות בין הארוחות

העיקר בפינה הימנית לא pitanii- לזלול!

הדרך השימושית ביותר: להכין את האוכל שאינו דורש התוספת של כמויות גדולות של שומן.

זכור! השילוב המקורי המשמשים להכנת מוצרי מזון, תכולה גבוהה של סיבים, ויטמינים ומינרלים ודל קלוריות ושומן - המזון הטוב ביותר עבור אלה שרוצים לאכול נכון! תזונאים ממליצים לשים לב המתכונים דלי הקלוריות. בנוסף, מתכונים אלה יפחיתו את זמן מגורים משמעותיים במטבח, אשר בתורו יאפשר לך להקדיש את זמן פנוי כדי משפחתו ואת הדברים שאתם אוהבים.

עבור הכנת המזון היא דלת קלוריות זה יהיה נוח לשימוש, למשל, סיר לחץ, או הישגי אובייקטים אחרים של טכנולוגיות חדישות, המאפשרים להכין אוכל ללא הוספת שומן מיותר ומהיר.

כל המנות דלות הקלוריות ניתן להכין על ידי אדם ללא כל הכנת קולינרית מיוחדת, שימוש במוצרים שאינם דורשים עלויות חומריות גדולות, אבל באותו המנה תהיה לא פחות מ מקורי.

ואם המתכונים דלי קלוריות יהפכו להרגל שלך, ולא בכפייה על ידי מחזיק את עצמך בדיאטה, המשקל לא יזכיר את עצמך!

מתכונים דלי קלוריות

סלט סלמון עם רוטב חרדל ודבש

מצרכים (מדד זה אינו מצוין במתכון - כוס)

יין או חומץ - ½

מים - ½

חמוציות מיובשות - 2 כפות. כפיות

משמש יבש - 8 יח '.

חרדל - 2 כפות של תה.

דבש - 60 גרם

שמן זית - אוכל כפית אחת.

פילה סלמון - על 500 גרם

פלפל שחור (קרקע)

מלח

עלי תרד - 8

קישואים - 2

פלפל אדום מתוק - 2

אגוזי מלך - 100 גרם

מספר המרכיבים ניתן לשנות באופן עצמאי, המבוסס על מספרם של מנות צורך.

אופן הכנה:

קצוץ אגוזים ומטגנים במחבת ללא שמן. לרתיחה יבשה במים עם חומץ למשך חמש דקות. שאר מהם נוזלים מעורבבים עם דבש, חמאה וחרדל.

תנור מחומם עד 220 מעלות. פילה סלמון ומפזרים מלח ופלפל, לשים על מחבת, משומנת בעבר. אופים במשך כשבע דקות.

שתף על הירקות המוכנים ארוחה, עשבי תיבול, פירות יער ופירות יבשים. מסדרים על גבי הדג. מפזרים אגוזים.

הערך התזונתי של המנה הזו רק 322 קלוריות.

קורסים ראשיים יכולים להיות דלות קלוריות, כפי שמעידים את המתכון הבא.

תפוחי אדמה אפויים בנייר כסף

מרכיבים:

ארבעה תפוחי אדמה גדולים

בצל אחד

ארבע שיני שום

בזיליקום טרי

מלח

פלפל

אופן הכנה:

התנור צריך להיות מחומם 200 מעלות. תפוחי אדמה וחותכים עיגולים דקים, טבעות בצל, שום ובזיליקום קוצצים דק. על תבנית אפייה מכוסה בשכבות מוערמים רדיד של תפוחי אדמה, בצל, בזיליקום ושום. עוטף את הרדיד כך שאין אוויר. שלח בתנור. עשרים דקות מאוחר יותר, להפוך את השקית עם תפוחי האדמה ומבשלים עוד עשר דקות.

אל תשכחו! הסוד כדי משקל אבד מעולם לא חזר אליך, הוא להשתמש מתכוני מזונות דלי קלוריות לירידה במשקל.

ובכן, וגם, כמובן, מעט מאוד נשים לבין גברים שיושבים על דיאטה, לשכוח לחלוטין על מתוק. ברגעים כאלה, רוב תאוותניים מציצים בשעון העוגות אפילו לכאורה יותר מפתה והמאפים, השוקולדים וקרמים מתוקים. מתברר כי תזונה יכולה לפנק את עצמך, באמצעות מתכונים דלי קלוריות טעימות.

נסה את מוס השוקולד עם אוכל אבוקדו דל קלוריות

זה יהיה מרכיב חשוב בדרך הדמות האידיאלית שלך.

מרכיבים:

אבוקדו אחד

דבש - כ 80 גרם

וניל - 15g.

חומץ בלסמי - ½ כפית

רוטב סויה - ¼ כפית תה

קקאו (אבקה) - 0,5 אמנות.

אופן הכנה:

אבוקדו מנקה, חותך ולרסק בבלנדר. הוספה לכך דבש, ונילין, חומץ, רוטב סויה ולהמיר את התערובת למחית. מוסיפים את הקקאו ומערבבים שוב. מקשטים עשוי להיות מוס שונים או פירות יער טריים מקומט.

בריאות לך אפטי בון!