מכילים פחמימות - זה מה המוצרים? בואו נבין ביחד

האדם המודרני נבדל מן המיושן לא רק על ידי העובדה שהוא "נתקע" כל היום באינטרנט, משתמשת בטלפון סלולרי כוננים הובלה במהירות גבוהה.

האדם המתורבת המודרני, בניגוד לעצמו לפני עשרים שנה, הוא כל הזמן לאבד משקל. או הולך לרדת במשקל. בכל מקרה, אנחנו יודעים הרבה על מה שאנחנו צריכים לעשות בשביל זה. בפרט, לאכול פחות carbohydrates ו fats ועוד חלבון. פחמימות מה הם מזונות? רובנו חושבים כי אלה משתפרים, ולכן, אנחנו חייבים לנהוג אותם עם מטאטא מטונף מן הדיאטה ולא לחזור בשום אופן.

כמו בכל אמונה אוניברסלית, יש בכך אמת וחלק של טעות. ראשית, פחמימות אינן המוצרים עצמם, אלא חומרים אורגניים הכלולים בהם. הנפוצים ביותר של חומרים אלה הם סוכרוז, פרוקטוז גלוקוז. לקטוז הוא זה שנמצא בחלב. בחלק מהמאכלים, ישנם מספר סוגים של פחמימות, למשל, בסוכר. זה בשמחה coexists עם גלוקוז ו fructose.

ואנחנו צריכים פחמימות. בלעדיהם אנחנו נובלים, מחלישים, אנחנו אפור את הפרצוף שלנו ובאופן כללי אנחנו לא יכולים לחיות כרגיל. רק פחמימות הן רעות וטובות. מן הטוב אנחנו מואשמים באנרגיה, מן הרע - אנחנו "להתנפח" ללא רחמים.

אתה שואל: "פחמימות טובות הם מה מזונות?" התשובה היא פשוטה: תסתכל על ההמלצות על אכילה בריאה ולספר להם שלום. כאשר מסתכלים על אלה רזה (פשוטו כמשמעו) סדרה של שמות, אתה יכול בקלות להבין אילו מאכלים טובים carbohydrates, מטענים שלנו, אשר אינם. אלה טובים הם טריים סחוט ירקות ופירות, לחם מחיטה מלאה עם תוספת של סובין, כוסמת דייסת שיבולת שועל, אורז חום, קטניות, ירקות ירוקים ועגבניות. בנוסף לכל האמור לעיל, ניתן גם להוסיף פטריות, פסטה מקמח גס, פירות, שוקולד מריר ומוצרי חלב.

ואת carbs רע הם מה מזונות? אלה מענגים את בלוטות הטעם שלנו , ולאחר מכן נדחה בצורה בוגדת בצורה של שומן על הירכיים והבטן. איפה אנחנו יכולים לקבל כזה "שמחה"? כמובן, לחם לבן, ממתקים, קונדיטוריה, תפוחי אדמה, מקרוני מקמח משובח ואורז לבן. כל אלה מעדנים מכילים בעיקר סוכר ועמילן. ואם אין לך אחרי עוגות "חטיף" ריצה קלה, ואז קילוגרמים מיותרים עם דיאטה אתה בטוח לספק. אגב, ליובוב אורלובה הרשה לעצמה לפעמים לאכול עוגה, אבל אחרי זה היא עשתה 100 נטייה לגפרורים מפוזרים על הרצפה. ואני נשארתי באותו משקל.

אז לא לתלות את המנעול על הפה שלך, להשתמש בפחמימות, אבל לעשות את זה בתבונה. כלל נוסף, כיבוד אשר לא תוכל לשפר באופן ניכר. לאכול את המתיקות האהובה עליך בבוקר. זה רצוי עד 12 שעות. בשלב זה, פחמימות נספגים בצורה הטובה ביותר. אז אתה יכול לאכול ממתקים לארוחת בוקר ולארוחת ערב מוקדמת, אבל לארוחת ערב לעזוב את החלבון, לתת פחמימות לאויב.

בנוסף למוצרים בעלי תכולה גבוהה של חומרים אורגניים אלו, ישנם מוצרים בהם הם מינימליים. בואו נסתכל על מה מזונות הם פחמימות מעטים.

דגים ובשר הם נעדרים כמעט. מעטים, אך מכילים ירקות (מלפפונים, חסה, עגבניות, צנוניות), פטריות, לימונים, תפוזים, אבטיחים. כמו כן, הם פחות מ 5 גרם (לכל 100 גרם) של מוצרי חלב דל שומן, כרוב ים צדפות.

ובכן, עכשיו אתה "מכיר את האויב באופן אישי", כמו גם את החבר שלך. ואם מישהו שואל אותך: "פחמימות מה מזונות?" - אתה יודע מה לענות. וגם להיות מסוגל לתכנן את הדיאטה שלך באופן שנשאר נמרץ, אנרגטי ומתוח.