בריאות, אכילה בריאה
כמו נשים וגברים להשמין. עצות מעשיות
בעוד מספר רב של אנשים חולמים במשך שכל מה העלות להפסיד אלה מיותרים עשרה ק"ג, קטגוריה נפרדת של אנשים, להיפך, רוצה להשמין! בדרך כלל זה נוער. במקרה זה, האפשרות הטובה ביותר עבורם היא שיטות מקומיות דווקא, כי ללכת לאנשהו - טוב, עצלנות! היום אנחנו מספרים על איך להשמין בבית.
רק לציין כי כמה אנשים, לא משנה כמה מנסים - לא משמינים, וזהו. זה יכול להיות בגלל מספר מחלות כלשהן. במקרה זה, אין צורך לעסוק בפעולה עצמאית. לפני לחשוב על איך להשמין, להיות בטוח לראות את הרופא שלך.
לאכול "להיפך"
אז, קודם אתה צריך להתאים את התזונה שלך. השתמש בשיטה "על ידי סתירה", כלומר, להגדיל את מספר הקלוריות הנצרכות ליום. במקרה זה, אל תתפתה מזון מזיק שמנוני מדי! אין צורך לשבת כל היום בצפייה בטלביזיה, גריסה שבבית. זכור - האוכל צריך להיות בריא! אתה לא להשמין בשל מזונות לא בריאים, ופשוט בוחר את רוב הקלוריות מהם והגדלת החלק הרגיל שלהם.
- לתדלק סלטי חמניות, זית או שמן סויה. ויטמין E, אשר בהם, מיד לידי ביטוי על הדמות שלך, שגורם חילוף החומרים (הפרעות מטבוליות) בגוף.
- פחמימות וחלבונים המפעילים את הצמיחה של רקמת שומן. להישען על לחם לבן, פסטה, תפוחי אדמה, כמו גם מתיקות טבעיות (דבש).
- אל תשכחו את המשקאות! לשתות אותו ככל האפשר - על שניים או שלושה ליטרים. חלב שייק חלבון, מיצים, kvass, תה עם חלב, קפה עם שמנת, כמובן, בירה (רצוי לא אלכוהוליים) יעשו את העבודה.
- אגב, פרי מתוק גם צריך לשים לב מי לא יודע איך להשמין. בננות, אפרסמונים וענבים מכילים הרבה קלוריות, ולהישען עליהם!
באופן כללי, לאכול ככל יוכל לשים את עצמך הבטן שלך. אז, אנחנו נותנים את הקלוריות "אור ירוק"!
אל תגזימו!
כמובן, האוכל - זה היה טוב, אבל עדיין יש את הסיכון של נפול בטן. עבור גברים המעוניינים איך להשמין (בחודש האחרון, למשל), אין שום דבר נורא, אבל עבור נשים "הפתעה" עלולה להיות בלתי צפויה. גבירותיי, זה לא קרה, יש לזכור כי הגוף שלך זקוק פעילות גופנית מסוימת, אשר תפיץ את הקלוריות שווה. ללכת למכון הכושר ולהתייעץ עם המאמן בפירוט הסביר את מטרת ביקוריו. זה יעזור לכם לבחור את הפרט לממש.
איך לגדל בחור שומן מהר
במשך מחצית האנושות מלבד העצות הנ"ל, אנו ממליצים על שינה סדירה נוספת מיד לאחר האכילה. ישנן שתי אפשרויות:
- לישון מייד לאחר שמלאת את הבטן בלתי אפשרי;
- באופן קבוע בכמויות גדולות לאכול ממש לפני השינה.
נדגיש כי נערים, בניגוד לנשים, יש להימנע מכל פעילות גופנית נוספת. אחרת, הקלוריות שלך תישרפנה רחם! תאמין לי, אם אין לך את המחלות הרלוונטיות, ק"ג לא שנאלצת להמתין. זוהי הדרך הטובה ביותר עבור בחורים שלא יודעים איך להשמין!
אז לסיכום, נציין כי במרדף האחר המשקל אסור לשכוח כי כל המוצרים "דיאטה ולהיפך" לא אמורים להשפיע על הבריאות שלך קשה. צפו לכך, חשוב מאוד! כמו כן, לנסות להביא את משך לילה של שינה עד שמונה שעות ביום. רק בדרך זו ניתן לקבל תוספת המשקל בלי הרבה נזק לעצמך!
Similar articles
Trending Now