כיצד לשחזר את עצבי מערכת: פשוט עצה על העדין מקרה

כולם מכירים את האמרה כי תאי העצב לא להתחדש. אבל זה לא המקרה. כמו כל איבר, תאי העצב להתחדש. בדיוק בשביל זה יש צורך ליצור תנאים מסוימים, כדי ליישם את ההמלצות. אחרי הכל, המחלה (למעט טראומה וזיהום) - תוצאה של הפרעה של מערכת העצבים האוטונומית בכל איבר מסוים. החלק האוהד של המערכת האוטונומית אחראי על הפעילות של הגוף, הפאראסימפתטית - לרגיעה. המחלה נגרמת על ידי פעילות יתר של אחד מהם. לדוגמה, עם שכיחות בלב המערכת הסימפטטית קיימת נטייה להעלות את לחץ הדם, עלייה בקצב הלב. למען שיחרור הלחץ במצב זה הוא תרגיל די קטן או חוויות קטין. באופן טבעי עולה השאלה: "איך להחזיר את מערכת העצבים?". המלצות הן די פשוטות.

לחזק את מערכת העצבים כדי לעזור במצב נכון של היום, הפעילות הגופנית סדירה אינה ריאלית. שוחזר תאי העצב במהלך השינה, דווקא בתקופה שבין 22-00 כדי 00-00. בתקופה זו לוקחת צמיחה הפעילה ביותר למקום של נוירונים, תאי העצב ביותר. לכן, לפני כיצד לשחזר את מערכת העצבים בעזרת תרופות, יש צורך ליצור ריתמוס חיים סביר.

במהלך פעילות גופנית מייצר את אנדורפין ההורמון, אשר הוא סוכן הפחתה מצוין עבור תאי עצב. אנו מסוגלים לייצר אותו בעצמנו, ומה אנחנו יכולים להשתמש. Perfect למסע הזה: יש גם ההשפעה המרגיעה של מים. זהו עוד תשובה לשאלה כיצד לשחזר את מערכת העצבים.

ההמלצות הבאות: להקים תזונה מאוזנת. לתפקוד תקין של מערכת העצבים דורש מגנזיום. בגלל זה רצוי בתפריט היומי לכלול מוצרים המכילים ברוקולי וכרוב אחרים, מגוון של פירות (בעיקר משמשים, ובכל צורה) ופירות יער.

כיצד לשחזר את מערכת העצבים לאחר יתר על המדה רגשית

לאחר גל של רגש חזק הנשמר בדרך כלל מדינה וישנוני עכבות. במקרה זה, עדכון של מערכת העצבים הוא מספיק כדי לקחת גלוקוז מעט לנשום קצת אוויר צח. זה אמור לעזור. הפוך אמצעי מצוין מטיילים בערב במשך שעה או שעתיים. עזוב הכל והולכים לטייל. בניחותא ושום דבר לחשוב נעים.

כדי למנוע עומס עצבים בעתיד, עלינו ללמוד לשלוט רגשות ותגובות משלך. מצבים שליליים קיימים לעתים קרובות, יש צורך לוודא כי הם לא יכלו "לשבור" אתה. על מנת להשתלט על התגובה של מערכת העצבים, אתה צריך 10 פעמים נשימה עמוקה ולנשוף. טכניקה זו נמצאת בשימוש נרחב. במהלך שאיפה להפעיל את המערכת הסימפתטית, בעוד נשיפה - את הפאראסימפתטית. במשך 10 הם נכנסים מחזורי שיווי משקל, אתה יכול שוב לנהל את רגשותיהם.

תכונה נוספת של התנהגות שבו העצבים שלנו לעבור: החוויה שוב ושוב מצבים לא נעימים. זה חגות מערכת עצבים ללא מטרה פשוט עייפה. לדוגמא, בבוקר בתחבורה באו ברגל, או מישהו להרפות הערה לא נעימה. ויש לך את כל היום כדי לחוות את הרגעים האלה שוב ושוב. אנחנו צריכים ללמוד לשכוח ולעבור. החלף את הזכרונות הלא נעימים של מחשבות אחרות, להפסיק חגות. למד להבחין משהו טוב, קרן של חיוך שמש או עובר אורח, אבל אי אפשר לדעת ... הנה את היסודות של איך לשחזר את מערכת העצבים מבלי להזדקק לתרופות.

אם כל השיטות המוצעות לא הייתה השפעה, דרך אחת החוצה - כדי לבקש עזרה מרופא מי ירשום תרופות לשחזר את מערכת העצבים. עם זאת, הוא ימליץ להקים שגרת היומיום דיאטה, לעשות רגשות תרגיל ובקרה. אז בכל מקרה, אתה צריך להתחיל עם זה.