תרגיל Bodyflex: כוח של חמצן

עבור אנשים שרוצים להתאים את צורתם מבלי להזדקק לשיטות של ניתוחים פלסטיים, חשוב לבחור סט של תרגילים כי לא רק יעיל, אלא גם די פשוט ליישם. בין סוגים רבים של פעילות גופנית מקום מיוחד תרגילי Bodyflex ומיועדות הגדלת כמות החמצן בגוף שמוביל את השריפה הטבעית של שומן. מערכת זו אהבה בעיקר על ידי נשים שיש להם לאחרונה ללדת ועוד דמות אשר השתנה הרבה בגלל זה. חוגים ידי Bodyflex לקחת על 15 דקות ביום, שיכול להרשות אפילו האדם העסוק ביותר.

במיוחד אהבתי את Bodyflex מומיות עשה לאחרונה תרגילים עבור הבטן, אשר קל לבצע אכפתיות בזמן הפנוי שלהם עבור הילד. כדאי לזכור כי ישנן מספר מגבלות, אפילו עבור הכשרה בטכניקה זו. מאז קונטרה Bodyflex קפדנית לכל תקופת ההריון, כמה מחלות כרוניות ותרופות. תפוס במערכת זו יש להתייחס באותה רצינות כמו טיול בתוך הכושר - מרכז.

כדי כראוי לבצע תרגיל Bodyflex, אתה חייב לשלוט בטכניקת הנשימה בעזרת הבטן. בתחילה, כל הילדים נושמים אותו ככה, אבל אז ככל שהם מתבגרים, הם ממשיכים הלאה כדי נשימת חזה. עם הגיל, אדם מתחיל לעסוק בתהליך זה, רק 20% מכלל נפח של הריאות שלהם. כבר בתקופות קדומות אנשים טופלו באמצעות עמוקת נשימת סרעפת, אשר עוזרת להרוות תאים טבעיים עם חמצן, כדי להגדיל את נפח ריאות לנקות את הגוף של חומרים מזיקים.

נשימה נכונה, אשר מבוססות כל תרגיל Bodyflex מתרחשת בכמה שלבים. ראשית, עליך למקסם הנשיפה כל האוויר מהריאות, חושק את שפתיו. ואחריו נשימה חדה דרך האף, שממשיך כל עוד אין תחושת צפיפות בתוך הריאות תופיע. צעד זה מחליף את בנשיפה חדה, שאמור להתרחש עקב פליטה של אוויר דרך הסרעפת. זה מלווה את הצליל של "במפשעה!", המציין כי הכל נעשה נכון. על הבמה הלפני האחרונה של הצורך להחזיק מעמד זמן רב ככל האפשר בלי נשימה. במקרה זה, אתה צריך להטות את הראש שלך לאט למשוך את הבטן בעצמנו עד שההרגשה הוא נדבק אל הצלעות. בשלב זה, לאמן שרירים קשים בטן ולעסות את האיברים הפנימיים מתרחש. כשאין כוח לרסן את הנשימה צריך לשאוף אוויר בחדות כשלעצמו. במקרה זה, אתה תשמע צליל כמו יבבה. נשימה כזו היא הבסיס לכל פעילות גופנית Bodyflex כלול הערכה הבסיסית או מתקדמת.

על מנת לחזק את העיתונות חייבת להיות שוכבת על הגב, ליישר את הרגליים, ואז לכופף ברכיהם. המרחק בין הרגליים חייב להיות שווה בערך 35 ס"מ. השלב הבא הוא למתוח את זרועותיו מעלה לבצע תרגיל נשימה. בא, החזה עולה עם הכתפיים, אבל הראש נשאר על הרצפה ונשען אחורה. כאילו נאחז באוויר כמה שיותר אתה צריך למשוך את הלהבים מאוד מהרצפה, ואז לאט לאט תחתונות וחזור 3 פעמים נוספות.

בנוסף לסיוע בשריפת תרגיל Bodyflex שומן יכול גם להפחית את הכמיהה לעשן. יש להם השפעה חיובית על הגוף כולו על ידי הגדלת הגישה של חמצן לתאים שלה. היום שוחרר הרבה יתרונות ליישום מורכב זה. למתחילים, עדיף לבחור את מדריכי וידאו, שבו המאמן יציג קבוצה של תרגילים ולהפגין נשימה נכונה. מהפעם הראשונה רבים לא יכול לקבל כל לבצע כראוי, אך עם התמדה בעוד כמה שבועות של טכניקה זו תהיה ללמוד לראות את התוצאות הראשונות.