כיצד להוריד את רמת הכולסטרול ללא תרופות? מקצוע תשובות

כולסטרול הוא חומר ספציפי שהוא סוג של חומר הבנייה בגוף. אודות 80% מיוצרים על ידי הגוף עצמו, אך הפד 20% הנותרים עם מזון. מדענים כמקובלים מחולק כולסטרול ל "טוב" ו "רע". זהו ברצף שהופקדו האחרון על קירות העורקים כמו שלט, המורכב שומן, חומר דמוי שעווה. לאחר מכן, הוא מעורר את ההתרחשות של מחלות לב וכלי דם, כמו גם סוגים שונים של סיבוכים (אריתמיה, פקק, וכו '). היום, לצערי, לבעיה זו בפני רבים מתושבי כדור הארץ. במאמר זה נדון כיצד להוריד את רמת הכולסטרול בלי תרופות.

ירידה במשקל

כיצד להוריד את רמת הכולסטרול ללא תרופות? אולי השיטה היעילה ביותר - ירידה במשקל. העניין הוא שאנשים עם כמה רקמות שומן עודפות עודף משקל הכבד לייצר חלבונים ישירות שנקראים שלב אקוטי. העודף שלהם, בתורו, משפיע על ההתפתחות של הגוף במגוון של תהליכים דלקתיים. זו הסיבה לירידה במשקל גוף היא ממש כמה קילוגרמים מובילים לעלייה מיידית את ריכוז כולסטרול "טוב" כי מסיר פלאק עודף בדפנות עורקים.

תזונה, מפחית כולסטרול בדם

לדברי מומחים, כולסטרול נכנס לגוף עם מוצרים מסוימים שיש תופעות תועות. עם זאת, עדיין ישנם סטנדרטים מסוימים של צריכה. אז, עבור אנשים בריאים יום הוא מספיק לאכול כ 300 מ"ג של מזון המכיל כולסטרול, ועבור אלו הנמצאים בקבוצת הסיכון שנקראה - 200 מ"ג. כדי שתמיד לשמור על הרמות של הגוף של חומר "טוב" בניין ועל מנת לקדם את הסיום "רע", אתה חייב קרובות לאכול מזונות המכילים שומנים חד בלתי רוויים, סיבים, חומצות שומן אומגה, ו פקטין. שמן דגים זה, ואגוזים, וקטניות כל, ואפילו כל התה הירוק כרגיל. שהוקצה ופרות מיוחדים, להורדת כולסטרול. ככלל, הם נבדלים גוון סגול או אדמדם (למשל, ענבים, רימונים).

פעילות גופנית

כיצד להוריד את רמת הכולסטרול (ללא תרופות) עדיין? מוזר ככל שזה נשמע, אבל הספורט הוא שיטה כזו. על פי דיווחים, הפעילות האירובית במשך חודשים הגדילה את הריכוז של חומרי בנייה "טובים" בכ 5%. מומחים ממליצים לבחור תרגילים אלה ישירות מגבירים את קצב הלב (ריצה, הליכה, שחייה). מספיק לעסוק במשך 30 דקות כמה פעמים בשבוע, ואתה לא צריך לטרוח את השאלה כיצד להוריד את רמת הכולסטרול בלי תרופות.

גמילה מעישון

על פי דיווחים, אנשים נוטים רגל מזיק זה, הוא 300 פעמים נוטים יותר לסבול ממחלות לב וכלי דם. במקרה של כישלון מלכתחילה מצטמצם משמעותית בסיכון לפתח סרטן ריאות, כמו גם מגביר את הריכוז של חומרי בנייה "טוב" על ידי כ 10%.