חטיף חלבון - חלבון בר: קומפוזיציה, ביקורות

לא כל אחד יודע את האנטומיה האנושית להבין את ההבדל בין חלבונים או חומצות אמינו, אבל בחברה מודרנית לא יודעת בודאות - ספורטאים צריכים חלבונים. למה, למה - זה החלק הבא של השאלה. כדי לענות עליה, אנחנו חייבים להיות מונחים בנושא זה. וחטיפי חלבון פרו ידועים להתייחס תזונת ספורט, אבל את המשמעות של השימוש בהם עבור רוב האנשים רגילים אפילו יותר מעורפל. בפוסט זה אנו בוחנים את הרכב ואת להעדיף את השימוש בבר חלבון.

בר, ממוקם כחלק אינטגראלי של ספורט ותזונה: הוא, מי צריך להשתמש בו, בין אם מדובר למי לרדת במשקל או לעלות במשקל בשבילך? מהו בר חלבון, אם הוא ינצח או נחות ב מאפיינים בהשוואת ברי מותגים אחרים? בואו נדבר על זה במאמר זה.

בר חלבון מצרכים

בר, ביקורות על איכויות הטעם אשר די חיוביות, מתוצרת רוסיה איש ברזל מותג. הרכב ביוכימיים שלה של 50 גרם מכילה 8 גרם חלבון, 6 גרם שומן ו 23 גרם פחמימה. יצוין כי אם לדבוק בפחמימות חינם תוכנית אכילה, אז 23 גרם פחמימות לכל 50 גרם של כל ארוחה הוא מספיק. בנוסף, המבנה כולל ביוטין, חומצה פולית, ניאצין ויטמינים. קלורי הבר הוא 173 קלוריות.

האם בר חלבון הוא שימושי?

בר, שהרכבה מוצגת לעיל, אין זה שונה בהרבה מבחינת איכות מן שוקולדים אחרים, אשר אינם מתייחסים לתזונה בספורט מיקומו בתור קונדיטוריה.

כן, בהרכבו ישנם ויטמינים יותר חלבון מאשר שוקולדים אחרים, אבל מנקודת המבט של מוצר תזונת glutted סוכר. מצד שני, אפשר לעשות ממתקים טעימים, לוותר סוכר? ממתיקים אינם מכילים פחמימות, אבל כשהם רוצים לאכול יותר, אך לא רק, עדיין לא הובהרו והשפיעו על הגוף.

בואו להשוות את חלבון חלבון בר בר הרכב עם שוקולדים אחרים בשוק. לדוגמה, הערך האנרגטי של מאדים בר - 190 קלוריות, וגם מתוק אודיו מכיל 2 גרם חלבון, 10 גרם שומן ו 21 גרם פחמימה. חלבון פחות בר חלבון, אבל הפחמימות כמו הרבה. אבל כמעט טוב כמו של סניקרס בר מזון - הוא מכיל 5 גרם חלבון, 10 גרם שומן ו 27 גרם של פחמימות באחת מתוקה. זה מובן, בהתחשב בכך "סניקרס" הרבה בוטנים, עשיר בחלבון ושומנים.

מה זה אומר? עובדת כמות מעט גבוהה יותר של חלבון בבר החלבון הבר אינה הופכת אותו מוצר תזונת ספורט נכון. קל וחומר לשווא לחשוב כי מוצר דיאטה זו לירידה במשקל. במקום פחמימות, אשר נמצאות ברים, אתה יכול לאכול כמה תפוחים או חלק הדייסה. המנה האחרונה אתה בדיוק מרוצה, בניגוד פס אחד.

חטיף חלבון בתור חטיף בריא במהלך הדיאטה

לא משנה מה יהיה חזק אדם, כאשר אתה צריך ללכת על דיאטה, זה מאבק עם הגוף שלו, הוא לא מוגדר לתת לפחות כמה גרמים של שומן. זה מיועד לאדם מקפל - מחזה הרוע מכוער, אבל עבור הגוף - כמות זו של חום ואנרגיה. זו הסיבה שזה כל כך קל "להתנתק" מן הדיאטה: המוח עצמו מעורר אותך לאכול טעים, כך שהגוף לא כואב. עבור רוב האנשים, את הפרי האסור טעים ומתוק ביותר הם מוצרי קונדיטוריה - ברים, עוגות, ממתקים, עוגיות. זה מוסבר בקלות - הגוף מתייחס פחמימות מהר כסוללת אנרגיה, "כוח" אשר שוחרר מיד.

בהקשר זה, לא רוצה "לקפוץ" אל דיאטה ובאותו זמן להגיב לצרכים של האורגניזם במזון, רבים של היום "dietchiki" עושה את זה תועלת לעצמו לרמות את הגוף - ממתקים חלבון חטיף. בר חלבון מומלץ בפורומים והבלוגים כמוצר תזונתי, אבל ההרכב שלה מרמז אחר.

האם אני זקוק וחטיפי חלבון ספורטאי?

שרירן מודרני - אדם הנאלץ לטפל בגוף שלהם הרבה יותר ביסודיות מאשר מודל מקצועי או כוכב קולנוע. למען ההופעה פעם בשנת ספורטאי עוסק עד 5 פעמים בחדר חייב להתבונן על דיאטה קפדנית, עשירה בחלבונים. כמובן, אני רוצה להיות מפונק וטעים. אבל עודף של פחמימות או שומנים בתזונה אינו רצוי מאוד - שרירי שומן גוף נראים בבירור.

זה עם זה לכוון "ממתק ספורט". חטיף חלבון - בר, ממוקם כמוצר לספורטאים שלגמרי לא עונה על התיאור של חטיף חלבון. השוואת בר מבנה חלבון וברים אחרים, שהוצג על השוק כמוצר ספורט.

הרכב וחטיפי חלבון אחרים

בטרם נבחן את ההרכב של ממתקים אחרים יצוין כי יצרני מחולקים ברים sportpita על חלבון, דלות בפחמימות, עשיר בפחמימות, דגנים, אנרגיה.

מהו בר שתבחר תלויה המטרה שלך. נפוץ מאוד בקרב וחטיפי חלבון הם מוצרים של המותג וידר. בר "חטיף חלבון 32%" כוללת 19 גרם חלבון, שומן 6 גרם ו 18 גרם פחמימה. אי אפשר לבצע ממתק טעים וסוכר, וגם טוב יותר חלבון נספג עם פחמימות. סרגל זה עדיף מבחינת תכולת חלבון, אבל זה עולה בר חלבון המקומי יקר יותר - מ 120 כדי 160 רובל.

איך לאכול חטיפי חלבון

טעות היא לחשוב כי חטיף חלבון אפשר לאכול בכל עת ובכל כמות, כפי שהוא שימושי. הערך האנרגטי בברים כאלה, אותו המספר כמו בכל מתוק החלבון הוא פחות מאשר, למשל, ב ביצה אחת. באיזו תדירות אוכל להשתמש בסרגל חלבון חטיף חלבון? ביקורות מראות כי הזמן הטוב ביותר של יישום יהיה חצי שעה לפני אימון או רבע שעה. יצרן עם הנופים של צרכנים מסכים. השתמש בסרגל חלבון כחטיף בין הארוחות, או בתור "קורסים" נפרד לפני או אחרי שיעורי כושר. אין לאכול ביום יותר משני ברים.

מסקנה

Protein bar ? מה ניתן לומר על בר חלבון התוצר המקומי? בר, בהרכב הכולל 5 גרם חלבון, לא חלבון גבוהה, ומכיל בו זמנית 23 גרם של פחמימות. זה עושה את זה לא קשור למוצרי מזון דיאטתי, אלא, כדי חטיף טעים.

Protein bar . אם אכפת לכם הדמות שלהם ומבקש לרדת במשקל, לא להציף את השימוש בבר חלבון. בר, הרכב אשר כולל סך של מזון פחמימות ניתן להשוות בביצועים עד ממתקים קונבנציונליים כמו "סניקרס" או "מאדים". הנורמה של היום - לא יותר משתי חתיכות כחטיף נפרד.