חזה עוף קלוריות תלוי בשיטת ההכנה שלהם

בשר עוף לבן - מוצר מזון בעל ערך עבור הגוף שלנו: הוא חלבונים, שומנים, ויטמינים, מינרלים, מאוזנים להפליא. מכיוון שהם בקלות ובמהירות מעוכל. קשה לדמיין מעדן יותר בשר דיאטה מ חזה עוף, אשר מלבד דל קלוריות. עוד עוף בתוספת - הוא מהיר מאוד להכין, ואת המנות ממנו השיגו את רוב טעימות ומגוונת. החיסרון של עוף בלבד - שהוא לא מחבב ומקפיאים. מופשר עוף בבישול מתברר dryish, אם לא לכבות אותו ברוטב. אבל, מצונן, להיפך, תמיד מתברר עסיסי.

מידע תזונתי

חזה עוף קלוריה הוא בטווח 90 - קלוריות 113 לכל 100 גרם של מוצר. זה תלוי במידה רבה לאן השד המבושל (בגריל, מאודה, מבושל, מבושל), הוסר עורה או לא. הפילה ללא עור, המזין השיגה לפחות המבושלת. אוהדים של קריספי מטוגן יש לקחת בחשבון כי בשר כזה הוא יותר מזין.

חזה עוף קלוריות והרכב שלהם

חזה עוף הוא עשיר בויטמינים B ב 'היקר ביותר הוא כולין - B4 ויטמין (76 מ"ג). זה שימוש הריון, עצבים ולחץ נפשי. כולין מסייע לשיפור זיכרון, לחזק את מערכת הלב וכלי הדם, מונע את הסיכון לחלות בסרטן השד אצל נשים. בשנת עוף פילה מספק גם B9 - חומצה פולית (4.3 מ"ג) הכרח התבוללות hematopoiesis של חומצות אמינו סוכר. היא פשוט היתה זקוקה לנשים בהריון ואמהות מניקות, כמו הצורך הראשון נושאת ילד, והשני - ליצירת חלב.

חזה עוף קלוריות והשימוש בהם

מאז מגוון פילת קלוריות נמוך סביר אוהבי אוכל טוב יעצור את תוספת 23 הקלוריות, אז אולי זה יהיה מעניין לראות מה מנה להכין להיות שימושי. לדוגמה, קלוריות חזה עוף, בתנור אפוי, יהיה זהה בגריל, - הגבוהה ביותר. אבל שיטת ההכנה הראשונה היא יותר שימושית לגוף, במיוחד אם הוא עוף אפוי השרוול, כי הוא במיץ של עצמו. קרום נקי שבו תהליך הבישול הוא חסר משמעות: הבשר הוא יבש וקשה. וגם, כמובן, מבושל, מבושל בשר ללא עור - את לעיכול בקלות הרבה ביותר ושימושי. זה יכול להיות לא רק דיאטה, אבל גם במהלך מחלות רבות שבהם אין מחסור, ואת הצרכים של הגוף.

סודות טעימים

מאוד טעים ושימושי לשלב את העוף עם לימון, תפוחים, תבלינים וחומרי טעם. חזה עוף קלוריה לא לקום ממנה, אבל את הטעם של אותה המנות ישתנה. קחו, למשל, חזה, אפוי בתנור. אפשר להוסיף מלח ופלפל ומניחים על גבי פרוסת לימון - הוא טעם אחד. אתה יכול לנקב את השד בכמה מקומות, כדי למלא עם פרוסות השום שלה - זה דבר אחר לגמרי הוא מאכל.

אזהרה

רטבים (במיוחד מיונז), שבה מארח כמו תבשיל ו חזה עוף צלוי על הרוך העסיסי, עלייה בלתי צפויה בקלוריות. הסיבה לכך היא מיונז הקלוריות יכולה להגיע עד 600 קלוריות. אז אם אתם צופים דמות, לא להיסחף על ידי אותם.