זיכרון - זה משהו שצריך להיות מוגן!

אחרי שלושים שנה, רבים מתחילים להתלונן על זיכרון רע. למה היא הולכת ומחמירה? איך אתה יכול לאמן את הזיכרון שלך? תשובות לשאלות אלו ושאלות נוספות ניתן למצוא במאמר זה.

הזיכרון שלנו עלול להיפגע כתוצאה מפגיעה מוחית טראומטית, ומחלות אחרות, מתח תמידי, הפרעות שינה, אלכוהוליזם, עישון, המקבל תרופות, גיל מסוים.

אז תנסה לשחק ספורט, לישון ולאכול כמו שצריך. בעת מימוש של המוח מסופק עם תאי חמצן שיש להם השפעה משמעותית על הזיכרון, אלא מרכיב כה חשוב של המשטר של היום, כמו שינה בריאה, משפרת את תפקוד המוח. נסו לא להיכנס למצבים מלחיצים, מאז הלחץ גורמת נזק רב בזיכרון. זן בתזונה הן פחמימות מורכבות כמו שעועית, לחם מחיטה מלא, שיבולת שועל, אורז מלא, עדשים, כמו גם מזונות עשירים בחומצות שומן חיוניות: דגים, שמן דגים, שמן פשתן.

הדרך הטובה ביותר לפתח זיכרון - זה המאמן שלה. קרא מגוון של ספרים, אינו קשור לעסקי הליבה שלך, לנסות לזכור את המילים אתה מאזין סביר יותר כדי לתקשר עם אנשים שונים, לשחק במשחקים הדורשים מאמץ מנטלי, כגון שחמט.

התרגיל הטוב ביותר, לפתח זיכרון, - פרה של הגבולות הקונבנציונליים שלה, כפיית מוח כדי לחפש דרכים אחרות. אם יש לך אף פעם לא מנחש חידות או תשבצים, הגיע הזמן לעשות את זה! אתה יכול ללמוד שפות זרות או ללמוד לנגן בכל כלי נגינה.

זיכרון - הוא תהליך של החתמה, שימור, רבייה של מידע.

זיכרון הוא:

- רגשי, המבוסס על תחושות וחוויות;

- מנוע - זיכרון לזכור פעולות, תנועות;

- בצורה - עבור החתמת מידע באמצעות שמיעתי, חזותי או קולטני מישוש;

- ההיגיון מבוסס על תהליך החשיבה.

אדם נשלט על ידי כל אלה סוגים של זיכרון. זיכרון ראשי, אשר נשלט על ידי רקדנית, - מנוע, האמן - בצורת, השחקן - רגשי.

אתה יכול לאמן את הזיכרון שלך, נסה את התרגיל הבא:

- בצע את הפעולה היא יד ימין ושמאל, למשל, צחצוח השיניים.

- האם תנועת תלמידים למעלה ולמטה, ימינה ושמאלה על 30 שניות. גע הברך השמאלית של מרפק ימין ולהיפך.

- צייר צורות גיאומטריות על נייר עם שתי הידיים ביחד: המעגל - ימני, בכיכר - משמאל. לאחר 10 שניות, לשנות דפוס עבור כל אחת מן הידיים.

- אם אתה צריך, למשל, לזכור את השם "איוון" Ivanushka מתחיל לזכור את אגדה "על Alyonushka שהעמיד פנים Ivanushka אחות" והחתול Vaska.

- שירי Teach מורכב מכמה עמודים, כל יום מתווספים על קו.

- שינון הטקסט, להדגיש מילות מפתח נסה לומר אותם בקול רם. קראו בעיון את הטקסט. זה צריך להיות ברור לך.

- לשנן מספר טלפון, צריך להיות שבור אותה 2-3 ספרות. זהה את מספר יום ההולדת, גיל, יום הולדת, מספר הדירה.

- תוך כדי התנועה, לצפות את מה שקורה מסביב, ואז לסגור את העיניים ותזכרו מה שראית או שמע.

אני מקווה כי תוכל להשיג תוצאות מצוינות באימון זיכרון ולהבין זיכרון - זה משהו שצריך להיות מוגנים! מזל טוב!