זורק את הכדור. טכניקה לזרוק את הכדור. זורק את הכדור ממרחק

תסתכל על הפסל של היוונים הקדמונים, אל פרסקו של האימפריה הרומית ואפילו ציורי מערות של שבטים פרימיטיביים. ישנם קווי דמיון? לכל הלוחמים או ציידים המתוארים העתיקים, נסיעה עם עלה לזרוק חנית.

בעבר, היכולת לזרוק חניתות השווינה את היכולת לשרוד כמעט כל שבטי כוכב מיושבים. עכשיו היא איבדה את הרלוונטיות שלה, אבל זורק את הכדור - מיומנות חובה לכולם. אחרי הכל, יידוי מאפשר לנו לפתח תיאום תנועות, כדי להרגיש את כל קבוצות השרירים וללמוד כיצד לחלק כוחות כראוי.

סיפור

בימי קדם, תושבי מדינות שונות (אפילו ברוב האזורים) כל הזמן במלחמה אחד עם השני. החלק התגונן, ואחרים, להיפך, לכבוש שטחים חדשים. לפני הופעתו של אבק שריפה כל נשק הן חרבות, חניתות, חניתות וחצים. הבס את החזקים וזריזים. מי במדויק למטרה, מי יכול כראוי להעריך חוזק זמנם להתרחק מההמולה, זריקת כידון או לאנס. מיומנות זו הייתה הדרך הישירה הישרדות וניצחון.

לכן בימי שלום החיילים לא עצרו אימונים. על מנת להעריך את כישוריהם ולהשוות אותם עם כישורים של לוחמים אחרים, לארגן תחרויות על חניתות וכידונים לזרוק. רוב אלה היו תחרויות למרחק יידוי ודיוק היעד. בתנאים מודרניים של ספורטאי מאסטר זורק את הכדור לתוך השער, לא נשק.

המנצח נקבע על ידי השופטים. מרחק זריקה נמדד על ידי "רגליים", בגלל השיטה המטרית לא היה קיימת. שופט לספור את המרחק כי הספורטאי זרק חנית, רגליו. זה היה המדד המדויק ביותר.

עד עצם היום הזה, ספורטאים להתחרות בהטלת כידון, גרעין הדיסק. כל הספורט הללו הם אתלטיקה, למרות הגודל ניכר-מתנהל זריקה. באולימפיאדה שמתנהלת אינו אלא שורה של פרסים בספורט. אבל כדי ללמוד כיצד במדויק ולזרוק, אתה צריך הרבה אימונים. המיומנות הראשונה שאנחנו מקבלים בחזרה בבית הספר, כאשר שיעורי החינוך הגופני מאסטרינג זורק את הכדור.

למה ללמוד לזרוק?

נראה משימה פשוטה: כדי לזרוק את הכדור רחוק ככל האפשר, או למטרה, וזה רחוק מאוד. אבל בפועל אנחנו מתמודדים עם העובדה כי רק ללמד טכניקה של זורק את הכדור נותן לנו תוצאה. ללא הכשרה הכי "פשוט" מה יכול לקרות - זה הוא נקע את הכתף משותפת או נקע רצועת קרסול. אחרי הכל, אתה צריך להבין כיצד לתאם את התנועות של הידיים והרגליים כדי לקבל תוצאה הגונה. לכן, כמעט זורק את הכדור בצורת המשחק עוזר לנו להבין טוב יותר את גופך, ללמוד לנהל אותו, כמובן, לחזק את השרירים: זרועות, רגליים, פלג גוף עליון. הדבר נכון במיוחד תרגיל חשוב לילדים. בשנת 9-10 שנים של גיל הילד כבר מבין כי התיאום של תנועות - לא משימה קלה.

בבגרותו, אנשים צעירים שוב מתמודדים עם זריקה. עם זאת, ב רימוני הפעם. טכניקת זריקת כדור מתאים רימון. ההבדל הוא רק שמירת הפגזים האלה ועל המשקל שלהם. כמובן, להתפאר ביכולת כזו נדירה כמו כידון, מעטים יכולים. אלא הכו החברים והמכרים מדויקים לזרוק את הכדור לתוך המטרה ולהוסיף כמה נקודות כדי סמכותו לא כואבים לאף אחד!

אתלטיקה: דיסקוס

זריקה - התרגיל הזה ספורטאים מחייבים "חבלה" מאמץ שרירי (לטווח קצר, אבל המתח המרבי). המטרה של כל גליל - להעביר את ציוד ספורט על הרחוקים ביותר מן ספורטאי מרחק. זורק את הכדור, ועם כל זה מתחיל, זה עוזר לפתח כוח, זריזות ומהירות פעולה. בנוסף, לאדם יש הבנה של היחס האופטימלי של מאמצים אלה.

למרות הפשטות שלו לכאורה, זורקים - תרגיל מורכב למדי. לזרוק את הכדור, אתה צריך להעריך את עוצמת מהירות זרוע, ולקשר אותם לרוץ ולהבין באיזה שלב אתה צריך בעצם "שחרור" את הכדור, אז הוא טס משם, ואת הספורטאי נשאר עומד (אבל לא לנפול, למשל, או כפרה על השטן ). כל זה מאפשר לנו להמשיך לפתח כישורים אנליטיים: ניתוח של עמדת הפתיחה הטובה ביותר, בטווח-מעלה תנופה המהירים, ולבסוף, את ההגדרה של נקודת יישום של כוח מרבי כאשר זורקים.

ישנם שלושה סוגים של זריקה:

1. זורק, חניתות כדור, רימונים קטנים. הפגזים הללו קלים. הם זורקים בגלל הראש אחרי הריצה עד המהירה.
2. לזרוק דיסקים שונים (היכר העיקרי של פגז - משקל). כוננים לפני הזריקה מפוזר על ידי הסיבוב של גוף ספורטאי.
3. גרעין שונה. הקרנל לא "מטא" ו "דחיפה". הגרעין - הקליפה הכבדה, אז לפני שאתה דוחף אותו, הספורטאי חייב לבצע "קפיצה" (פשוטו כמשמעו, לקפוץ בנקודה הגבוהה ביותר של כתף כדי לדחוף את הליבה).

יסודות זורקים

אתלטיקה מודרנית אינה רואה זורקי קליע מטרה. זריקת כדור קטן על המגוון - תרגיל עדיפות זו. צוות השחקנים יכולים להתבצע על ידי כל אמצעי, עומדים מחוץ הראש, בגלל הראש תוך כדי ריצה, זורק קליע עם ההתרה שלה, דוחף מן כתף. יידוי שיטה נבחר בהתאם לסוג הקליע (גודל ומשקל). בהתבסס על גיל ומאפיינים פיזיולוגיים של ציוד ספורט נבחר לספורטאי.

בתחילת הספורט הזה לא מומלץ ליישם את הכוח המרבי. השרירים והמפרקים עדיין לא מוכנים ואינם "יודע" את הבעיה, מה שעלול להוביל נקעים זנים. הרצאת הטכניקות של לזרוק את הכדור עדיין מתחילה עם בעיטות למסגרת (דיוק). בהדרגה, המשימה הופכת מסובכת יותר, ודיוק ומרחק הוסיף. בהמשך השיעור, לזרוק מהלך רציני קליעים אחרים יותר רציניים ומורכבים.

מה להביא בחשבון בעת זריקה

אז מה קובע את המרחק של הטיסה? מומחים ארבעה תנאים הקובעים רול מוצלח: מהירות היציאה של הקליע, זווית, גובה לנקודה שבה הקליע עוזב את הספורטאי ואת התנגדות האוויר.

הבה נבחן את הסדר של כל גורם. על המהירות ההתחלתית להשפיע על המאמץ זה מעמיד את הספורטאי בעת הפליטה. יתר על כן, אורכו של הנתיב של הכדור, אשר הוא עובר אל ידו של הספורטאי. לבסוף, את משך הזמן שבמהלכו הנתיב להתגבר בידו.

לפיכך, ככל הנתיב הקצר הזמן, כך גדלה המהירות של הקליע נפלט. זורק את הכדור עם מהירות ריצה של אמצעי ההמראה, גוף הסיבוב מיידה לקפוץ. בתום ריצת המידה יוצרת "עקיף" ספורטאי קלע. עבור זורקי כדור ספירס - צעדים להאצה אחרונים עבור זורקי דיסקוס - עקיף נוצר במהלך הסיבוב של הגוף, ועל בקפיצה שנייה חשובה-מתנהל הזריקה אחרונה.

את זמן הריצה ניתן לצמצם ע"י האצת המידה. לכן, זורק את כדור אימונים כולל גם הכשרה במנוסה עם אצה. השלב האחרון של ספורטאי ריצה דוחף קליפה לא רק קדימה, אלא גם כלפי מעלה.

על גליל של הכדור הוא רגע חשוב של יחסי זווית הטיסה אל האופק. ידיעת חוקי גיאומטרית טריגונומטריה יסודיים מראה כי המרחק המקסימאלי מושג בזווית של עזיבתו של 45 מעלות. באופן מעשי להגיע לדיוק כזה אינו אפשרי. מתובל למיידי מאומן להוציא את הקליע בזווית של 30-43 מעלות.

יצוין כי זורק את כדור ממרחק אינו תלוי הצמיחה ואת אורך גפי הספורטאים. במבט ראשון נראה כי ככל ספורטאי, ואת זרועותיו יותר, רחוק יותר את הכדור יעוף או חנית. בפועל, אנו מתמודדים עם העובדה כי הגידול משפיע רק על הגובה של נקודת מוצא, אבל עם השחקנים הנכונים, מאפיין זה אינו משמעותי להשפיע על התוצאה הסופית.

כך גם מסתמך על המשמעות בספק ואת ההתנגדות של המוני אוויר. כמובן, את זרימת האוויר ומפחית את זמן ומהירות הטיסה. וזה אומר כי המרחק יידוי. אבל עבור חפצים קטנים כגון כמו כדור, זה לא הכרחי. נכון "השיק" דיסק עשוי בדרך כלל להיות "הרים" את זרימת האוויר, והוא יכול להישאר באוויר במשך שבריר עוד שנייה.

בכל מקרה ההשפעה של גובה הנקודה המוצא ואת ההתנגדות של המוני אוויר תארה מגוון סנטימטרים. לעומת זאת, מהירות המראה ואת הזווית של פליטה של הקליע.

יסודות זורק את הכדור

אחד הכישורים העיקריים שאדם מקבל - הוא היכולת לזרוק את הכדור ולתפוס אותו. האם אתם כבר ילדים שנתיים יכולים להתמודד בצורה מושלמת עם משימה זו. יש כמובן, משחק הכדור של ילדים מה לעשות עם זריקת קליעים, אבל רק מדגיש את החשיבות של כשרון ודיוק.

הכדור חייב להיות מוחזק על זריקה מאחורי הראש מעט מעל לרמתה. Elbow לא צריך להיות מעל הכתף, ואת הכתף עם האמה צריך ליצור זווית פחות מ 90 מעלות. מומחים ומאמניהם לומר שהמצב הזה יהיה לזרוק את היעיל ביותר.

הפעל לפני הזריקה

הטכניקה כוללת זריקת כדור באורך בטווח של 20 מ '. בפועל, המרחק הזה משתנה מעט בהתאם למאפיינים האישיים של הספורטאי. הפעל עוצמה צריכה להיות אחידה, אבל עם האצה. וזה צעד חשוב: קל, קפיצי (ובכל מקרה לא לרוץ עם גוף רזה קדימה). בנוסף, במהלך ריצה עד יש צורך לשלוט על המיקום של ריצה קלה ביד.
מותנה לחלק את הריצה לשני חלקים שווים, אנחנו מקבלים את ההכנות - האתלט המהיר סט בפועל, וכן יידוי - הכנת זורקי קליע.

איפה חשיבות רבה הוא התיאום של תנועות. יש צורך לשמור על קצב מושגת בחלק הראשון של הריצה, ובאותו הזמן יש יד לזרוק מאחורי גבו.

בתחילת הספורטאי בטווח נשען על החלק הקדמי של כף הרגל מעט מטה את הגוף קדימה. לפני המאמץ הסופי צורך לבצע מספר "יידוי" ולנקוט בצעדים ביד בינתיים עם לפני קליע. כדי להקל עליהם על המסלול בדרך כלל ציין את המקום שבו אתה רוצה להתחיל להזיז את הידיים שלך בחזרה.

איך לקחת את היד עם קליע

בזמנו של גוף ספורטאי זריקה צריך להיות נוטה מעט לאחור. כלומר בעת שיידה את הצעדים הנדרשים על רגליו, פשוטו כמשמעו עקפה ידיים. זאת, על מנת למקסם את הנתיב של הפעלת כוח על הכדור. ישנן מספר דרכים של הידיים הסחת בחזרה בזמן הריצה.

שיעורי החינוך הגופני בבית הספר אנו יהיה המאסטר בתורו הכתף סימולטני בקלות בכיוון של לזרוק הפניית הנשק בחזרה (גם בשל תנועה של מפרק הכתף). כאשר אנו עוסקים אתלטיקה מקצועית, זורק את הכדור דורש חיפוש אחר שיטות יעילות יותר.

טכנולוגיה כזו מוכרת "הכחשה של הכדור על כתף ימין ובגב." תנועה זו של המברשת מאוד מפשטת את התאוצה הכוללת ומקטין מהירות. דרך נוספת, התנועה של הידיים קדימה ולמטה הלוך מציע תכונות רבות יותר לשלוט על העיתוי של תנועות היד ביחס למרכז הכובד של הגוף של ספורטאי. שיטה זו נחשבת הדינמית ביותר.

צעד skrestnye

כפי שכבר צוין, במהלך מהירות הריצה עד - מרכיב חשוב של קליע זריקה מוצלח. עם זאת, אין זה הכרחי כדי להשיג אצה מקסימלית, משום הוא עשוי להתאמץ שרירים. מתיחת שריר זה ישפיע לרעה על אחראי יותר של השחקנים - דוחפים את הכדור.

החשוב שבהם נחשב הצעד הלפני אחרון של יידוי. זה היה הוא, "מהלך skrestnye" מאפשר העברת אנרגית ריצה עד הזרוע תנוח עם קליע. באופן כללי, את הצעדים האחרונים לפני זריקה נועדו לאמץ תנוחה נוחה לדחוף את הקליע.

דוהרת, הספורטאי חייב מהר לדחוף את הרגל של הרגל השמאלית ליצור האצה להסרת ברגל ימין קדימה, בעדינות, אבל מהר לשנות את הנטייה של הגוף במצב של הגב ולאפשר הרגליים כדי "לברוח" ידיים.

"Skrestnye צעד" דורש תשומת לב מיוחד המידה. יש צורך לבדוק את העקביות של כל הפעולות ותנועות. במהלך ביצוע ספורטאי "skrestnye צעד" צריך לנחות על הרגל החוצה מעט הפתוחה (עד 40 מעלות), ובמקביל לוודא כי הזרוע עם קליע מוכנה יריות לטווח ארוך. סיבוב קל של האגן, אשר נובעת הנוסחה המיוחדת של הרגליים, יעזור לך לזרוק את הכדור.

למעשה, את עמדת המוצא של המאמצים הסופיים ניתן לתאר ספורטאי מסתמך על רגל ימין כפוף מעט, את הגרב מופעל כלפי חוץ; הגוף פנה הצידה בצד שמאל של זריקת קלע, וגם היד הימנית ישר חזר בו. היד השמאלית, להיפך, מעט כפופה במרפקים, והוא ממוקם ליד החזה. מיישר רגל שמאל נוגע בקרקע הפנימי של כף הרגל. חשוב כי הציר של הכתפיים ועל שמאל הזרוע הייתה בקו ישר.

לזרוק

שחרור הכדור מתחיל מהרגע שבו הספורטאי מרחיב את רגל ימין על הברך. תנועה זו מאפשרת לכם לנוע קדימה במעלה האגן, בעוד הכתפיים כמעט שם. יד, פתוחה כלפי מעלה, אתה צריך לפרוס, סיבוב הזרוע על הכתף וכיפוף אותו במרפק. כל התנועות הללו מאפשרים מתיחה מקסימלית השרירים בצד ימין של הגוף, החלק הקדמי של הירך הימני ואת כתפו הימנית. העמדה של המטול נקראת "עניבת הפרפר".

בשלב זה הספורטאי מופעל לחלוטין שדי קדימה, זרוע יידוי הולכת קדימה, כפיפה במפרק המרפק. מברשת עם האמה עדיין מאחור. כל התנועות הללו מאפשרים למקסם את מהירות הטיסה של הכדור בזמן הזריקה. במקביל מצד שמאל יש להסיר חזרה האינרציה של התנועה לקדם את התיק קדימה. כאשר הזרוע במרפק מתאן מיושר עם האוזן, יש צורך להתחיל תנועה חדה של הכתפיים קדימה. במקביל התנועה של הספורטאי צריכה ליישר את המרפק. גימור לזרוק, המידה חייבת לעשות "hlestoobraznoe" תנועת היד. על ידי גוף אינרציה גם פונה לימין, הגדלת משך חשיפת הקליע.

טעויות נפוצות

על מנת להשיג תוצאות מצוינות לזרוק את הכדור, אתה צריך להתאמן קשה. ולשים לב טעויות נפוצות. הם מעטים, כמה חתיכות, אבל להיפטר מהם - המשימה החשובה ביותר. הכי גסות - סטייה של הגוף לצד שמאל של בכיוון של כדורשת לכופף את רגל שמאל על הברך בזמן פליטה של קליע. זה מוביל לאובדן בלתי הנמנע מוצא מהירות כדור ראשוני מן היד של הספורטאי.

כדי לא להתערב עבור קו מגביל, הספורטאי צריך להחזיר את המקדמה. מדלג רגלו השמאלית ימינה תוך כיפוף זה על הברך, אפשר להתמודד עם משימה זו.

טכניקה לזרוק את הכדור לתוך השער כמעט זהה היריות על המגוון. אבל מוסיף עוד מיומנות חשובה: עין ואת הדיוק של הערכת המרחק אל היעד. כל זה אפשר גם "רכבת" ו "חזרות". אחרי הכל, שום דבר אינו בלתי אפשרי, הכל תלוי ברצון וההתמדה של אדם.