לתיאום תנועות חשוב לא רק עבור להטוטנים

בנוסף השרירים הגדולים, שטחיים בגוף האדם ישנם שרירים עמוקים שנקרא כי הם אחראים כולל תפקיד חשוב כגון תיאום תנועות. כמובן, כל מי מעורבים בספורט ברצינות רבה, עובד קשה על זה, ולא משנה מה סוג שהם בחרו לעצמם. כנ"ל לגבי אנשים שמקצועו מחייב תנועות מורכבות: רופאים, מטפסים תעשייתיים, צורפים, וכמובן, להטוטנים בקרקס. נשמע מעניין, אבל למה אנחנו צריכים לדעת למי ספורט "אתה" ו- לעבוד על המחשב?

לתיאום תנועות: מה זה עבור אנשים רגילים

ואכן, האיש עצמו חי חיים רגילים. למה הוא צריך לטעון מוח כבר עייף מרוב המחשבות על איזשהו תיאום תנועות! אבל הנה הטיול הראשון ההחלקה או הליכה על המדרכה הקפואה הופך פציעה שניתן היה למנוע אם מעט תשומת לב מוקדשת לנושא זה.

זה רק במבט ראשון נראה כי תנועות מורכבות בבית שאינם בשימוש. אם אתה חושב, זה לא לגמרי נכון. לדוגמא, אם צעיר מיומן שימוש האכלת תינוק ביד אחת, ואת עצמי - אחר. וזה הזמן נשמר, ולא יצטרך ללכת רעב.

ובכן, אם זה רציני, לא סטנדרטי מצב, אשר ירגיש לגמרי מה תיאום של תנועות, עלול להתרחש בכל עת. לכן עדיף להתכונן אליה, בעיקר משום שהוא אינו בהכרח לעסוק שעות ארוכות בחדר הכושר. ניתן לעשות זאת בדרך לעבודה וממנה, הליכה, או יושב בבית. אבל קודם, אתה צריך לקבוע את רמת "מיומנות" בעניין זה.

לתיאום תנועות: כאילו כל מה שהיא היתה בסדר

כדי לבצע את הבדיקה היא פשוטה מספיק. תרגיל כדי לקבוע באיזו מידה את התיאום של תנועות בבני אדם, די הרבה. להלן תיאור זוג התגלמויות אפשריות.

"לבלוע". מוכר לרבים מן תרגיל ילדותו כי היא להטות את הגוף ולהעלות את הקבלת הרגל על הרצפה עם המדינה, ועל ידיו לפזר ביד. אם קורה לך לסבול כל כך 10 שניות או יותר, גם, אתה יכול לעצום את העיניים ולהמשיך לעמוד. Happened? בראבו. משימה דומה צריך להיעשות עם הרגל השנייה.

"ציור האות" B "בחלל." ישיבה על כיסא, ברגל ימין יש צורך לבצע את תנועת הסיבוב בכיוון השעון, ואת יד ימין - לצייר את האות "B" בכיוון ההפוך של הרגיל.

אם הבדיקות לרוץ בהצלחה, גם, אתה יכול להמשיך להשתפר עוד יותר, ואם תוצאות הבדיקה אינן טובות, כדאי לשקול ברצינות.

לתיאום תנועות: תרגילים על השיפור שלה

גם בבית אתה יכול לעשות מספר תרגילים, שמטרתם תיאום אימונים. ראשית, אתה יכול להתאמן בחדר התחתית או באוטובוס, וזה ניתן להסיר פשוט עם מאחז יד עם הרגליים מעט רחבים יותר מרוחב הכתפיים. רק צריך להתמודד עם בלי קנאות, לא ליפול ולא לגרום נזק לאחרים.

אפשרות נוספת: לזכור ילדותו, וכדי ללכת על המדרכה, מתברר כמבוגר עבור רבים לבצע את התרגיל הזה די קשה.

אנחנו יכולים להיזכר הלהטוטנים שכבר הוזכרו ולהתחיל עם פשוט: לזרוק את הכדור ביד אחת ולתפוס אחר. אם הוא כבד מספיק, באותו הזמן, אתה יכול לאמן את שרירי הזרועות.

ובכן, אם יש לך זמן הוא להסתכל לתוך מועדון כושר סמוך, תוכל להשתתף בשיעורים מיוחדים כגון "איזון גוף". אימונים רבים בשילוב כוללים גם הרבה תרגילים לתיאום: Bosu (צריך ללמוד כדי לקפוץ ולרוץ על חצי כדור), "» פונקציונלי, קרוספיט, וכן הלאה.