השרירים כואבים אחרי התרגיל: מה לעשות כדי לעזור לגוף שלך?

היום זה אופנתי להיות רזה ודקיק. זו הסיבה חדרי כושר עמוסים אנשים שמנסים לשמור על עצמי בכושר. כמו כן, רבים מהמעורבים עם הדמות בבית. אבל לעתים קרובות הכשרה כזו וכלה בכאב. חושב שזה טוב, זה לא סביר.

סוגים של כאב

אם לאדם יש מאוד שרירים כואבים אחרי אימון מייד, זהו הסוג הראשון של כאב אשר נגרם על ידי חומצה לקטית מצטבר בשרירים. ראוי לציין כי זו שימושית ותחושת הביטחון, אשר אינו מביאה לפגיעה בגוף. כאשר זה חומצה לקטית מן השריר אל הדם, יש לו בדרך כלל מרענן ואנטי אייג'ינג השפעה. הסוג השני של כאב לרוב מתרחש כ 24 שעות לאחר אימון. זה נקרא "מתעכב." ניסיון אנשיה כי מגדיל את העומס באופן דראמטי על השרירים, או כאלה שיש להם רק התחילו אימונים, אנאלפבית כדי לחשב את הכוחות. חווה תחושות אלה כתוצאה microcracks בשרירים, הם עוברים היום, אבל אפשר לשמור עוד קצת. הסוג השלישי - "רע" כאב - פועמת, חדה, חדה. היא יכולה לדבר על פציעות, שהן מזיקות לבריאות. תחושות אלה עלולות להתרחש אם כאב מתעכב לא עבר עדיין, ואנשים כבר על עומסי הגוף שלך עם אימונים.

בילוי

אם לאדם יש שרירים כואבים לאחר פעילות גופנית, מה לעשות כדי להיפטר התחושות הלא נעימות? הכלל הראשון והחשוב ביותר - חג. בפרט, הוא יצטרך אותם אנשים שרוצים לבנות מסה: שרירים לגדול בכל פעם כאשר אדם היא או מנוחה או שינה. לכן, לאחר פעילות גופנית לא צריך להעמיס יותר בגוף, צריך לתת לו לנוח. כמו כן, אם למחרת יש כאב, אתה לא צריך להילחם באש עם אש - ללכת למכון הכושר. עדיף לחכות התסמינים נעים נעלמו, ורק בתחום להמשיך בעיסוק זה.

רְקִיחָה

אם לאדם יש שרירים כואבים לאחר פעילות גופנית, מה לעשות כדי להקל על הכאב? אתה יכול לנסות לאכול משהו מתוק. גלוקוז הוא מסוגל לעזור לגוף להפריש חומצה לקטית, אשר נותן תחושה של כאב. כמו כן הוא המליץ ספורטאים לאחר התרגיל לאכול "Hematogen," אבל לא יותר משתי חפיסות ביום.

אמבטיה

אם השרירים כואבים אחרי פעילות גופנית, מה לעשות במצב כזה? אתה יכול לנסות לעשות אמבטיה מגניבה. הגוף הוא זה שרירי במקצת, חומצה לקטית במהירות נכנס לזרם הדם ומסייע להתעודד. די אם טמפרטורת המים 25 מעלות, אשר נמצאים במרחק 10-15 דקות.

רפואה

אם לאדם יש שרירים כואבים לאחר פעילות גופנית, מה לעשות כדי להקל על הכאב? יתכנו גם לעזור תרופות מסוימות. אז, מומלץ לספורטאים מתחילים לקחת בטא אלנין (חומצת אמינו). כמו כן, לאחר אימון, אתה יכול לקחת 1 גרם askorbinki או במקרים חמורים למדי, תרופות "איבופרופן", "Ketanol", וכו 'אם השרירים במתח וכואב של אדם לאחר אימון, משחה - .. זה מה יכול לעזור במצב הזה. עזרת סמים "לידוקאין" מזור "כוכבי" , ותרופות דומות.

ממצאים

נקודה חשובה מאוד אשר לא יכולה לשתוק: כל גוף הוא שונה במובנים רבים יכולים להגיב לא רק תרגיל, אלא גם על איך להיפטר מהכאב. לכן, אם אפשרות אחת לא עובדת, אתה יכול לנסות משהו אחר.