הליכה נורדית: אם מקל טלסקופים שימושי?

הליכה נורדית עם מקלות, הידוע גם בשם פינית, נורדי, נורווגית או סקנדינביה, החל במהירות לצבור פופולריות בקרב האירופים ואת ארצנו בשנות ה 90 של המאה הקודמת. אחת התכונות שלו - מקל טלסקופים - הפכה בן לוויה טובה למי ראשון החליט לנסות את הספורט הזה.

אבל ולתמיד אם מכשיר הכושר הנוח הזו? דעות חוו ספורטאים מנוגדים לחלוטין: כמה לייעץ לקנות מקלות הליכת טלסקופים, ואחרים מתמקדים החסרונות של מבנה מתקפל.

אפקט הליכה נורדית על גוף האדם

פוטנציאל בריאות של המרחק הפיני, על פי רופאים נורבגיים גרמנית הוא גבוה מאוד. מחקרים שפורסמו מצביעים על הכשרה טובה ובטוחה של שרירים, כתפיים ואת שרירי בטן האחוריות, אשר בזמן נהיגה מספקת את מקלות נורדיים.

בניגוד ריצה טיולים כי לטעון את החלק התחתון של הגוף ואת חניכי גוף עליון חלש, הליכה נורדית משתמש 90 אחוזי השרירים של הגוף, מתן הכשרה מקיפה של כמעט כל שריר. במקרה זה ההאצה של קצב לב על ידי 10-20 פעימות לדקה (לעומת הליכה קונבנציונלית) מאפשר זרימת דם תשא חמצן לאיברים ורקמות, ריאות לאוורר טובות, לשרוף קלוריות חזקות יותר (30-50%). לדוגמא, הליכה נורדית חצי שעה שורפת עד 300-400 קלוריות (תלוי במורכבות של המסלול), אשר מספק כפול עוצמת הפסדי האנרגיה לעומת המסלול הרגיל.

רמת אנדורפינים - הורמונים של שמחה - עולה 4-5 פעמים במהלך הליכה נורדית.
בנוסף, הליכה נורדית יוצרת יציבה טובה, רכבות שיווי משקל וקואורדינציה של תנועות, מפחיתה את העומס על ברכיים ועמוד שדרה. ההשפעות המיטיבות של הספורט הפופולרי הזה היא להיפטר קיימים ומניעת מחלות של מערכת השלד והשרירים, אוסטיאופורוזיס, דיכאון, עייפות כרונית, אובדן כוח, נדודי שינה ומתח. דם מחומצן הופך נוזלי, אשר מפחית את הסיכון להתקפי לב, פקק ובעיות קרדיווסקולריות אחרות.

סוגים וגדלים של מקלות

בשנת ציוד ספורט חנויות קמעונאיות מקוונות היום מציע מבחר רחב של דגמים שונים של מקלות הליכה נורדית: מאופציות תקציב למגזר הפרמיה.

בעת בחירת הזכות מייחס להיחשב כי הקטבים נורדי שונים סקי וטרקים על העיצובים לטיולים רגליים. התכונה העיקרית של המקלות על מרחק הפינית היא שהם הרבה יותר קצרים מאשר להישאר עם גולשים. זה עוזר להפחית את העומס משמעותי על מערכת השלד, במיוחד בברכיים, בגב וקרסוליים.

העיצוב של הפיר של מקלות סקנדינביה יכול להיות משני סוגים: מוצקים, בעל אורך קבוע, מתקפל או טלסקופית.
גודלו של מכשירי ספורט אלה מחושבים לפי הנוסחא שבה הצמיחה הספורטיבית מוכפלת במקדם של 0.66 - עבור הקצב האיטי של הליכת הקשישים, אנשים לא מאומנים או למי שהחלים טראומה, ניתוח או מחלה; 0.68 - למשתמשים בריאים, אוהדים של עומסים בינוניים, מי שרוצה לשלב קמפיין אינטנסיבי עם תקשורת בחברה ידידותית; 0.70 - עבור ספורטאים מקצועיים שבוחרים מהיר ושימור צורה פיזית ברמה גבוהה.

יתרונות של עמודי טלסקופית

אחד היתרונות העיקריים של מקלות הליכת טלסקופים, הוא המבנה הטרומי שלהם. שימוש קל להעביר ציוד, לוקח אותו לטיול, מסע אל הארץ. אורכו של הקטבים ניתן לשנות על ידי כל חבר של המשפחה, מה שמאפשר לך לשמור על הרכישה של ציוד ספורט מספר.

ראייה נכון האורך חווה "הליכונים" מוגדרים על ידי השיטה הבאה: לוקח מקל על הידית, לנוע קרוב קצות העקבים קרובים ככל האפשר, והמרפקים נלחצו כנגד הגוף. אם הציוד המתואר הוא בגודל נכון, הזרועות כפופות במרפקים בזווית ישרה. עיצובים כאלה הם טובים עבור ילדים, כי "התבגרות" להישאר ביחד עם בעלים.

רשומים מקל טלסקופי זה עוזר לבחור את העומס האופטימלי, התאמת אורכו. תעשיינים ברוב המקרים עשויים אלומיניום - מתכת קלה וזולה יחסית. אבל יש דגמים טובים של עיצובים שונים, אשר מורכבים חזק וקל משקל סיבי פחמן (carbon). מקלות אלו שונים עמידות מקסימלית אחרים, במיוחד אלה עם אינדקס הפחמן עולה 20 אחוז. זה ידוע כי מקצועי "הליכונים" מעדיפים מכשירי ספורט עם ריכוז סיבי פחמן מעל 60%.

חסרונות מתקפלים מבנה

ספורטאים מנוסים מוצאים את האמינות הנמוכה שלהם של החסרון העיקרי של ספורט כזה. מלחציים, אשר מצויד במקל טלסקופים, לעזור לקשור ולחסום אלמנטים, אבל בסופו של דבר הם להתבלות עקב חדירת חלקיקי חול ומים או כפור. המכשיר נכשל יכול לשבור כאשר מנסים לדחוף את המקל או מקופל. נושא עיצוב מהימנות צלילים זרים או רטט. תסמינים אלה מאותתים על שחיתות של המנעול, מה שעלול להוביל מקלות מתקפלים מבוקרים ולעורר פציעות מבעל. רוב הביעו חסרונות כזו בקטע הזול של מקלות.

מקל טלסקופים: המחיר, החומר ויצרנים

בחירת מניות מתקפלות ב חנויות ספורט סחורות, אתה חייב לשים לב החומר שממנו הוא עשוי. לדוגמה, אלומיניום אינו סופג רטט מספיק שיכול לגרום לבעיות במפרקים המרפק והכתף. אבל פיברגלס בשילוב עם פחמן מבטיח משקל קל ופיצוי רטט יעיל, אך תערובת כזאת ולא שביר ואינו שולל את הסיכון של שבירה של הפיר.

פחמן - חומר עמיד ונוח ביותר, הוספתו מבטיח את האמינות של מקלות. במקביל הוא שומר את כל היתרונות של זכוכית (משקל נמוך ספיגת רטט). המוטות החזקות הליכת פינית מכילות פחמן 50-80%. למתחילים, ציוד זה עשוי להיראות קשוח. מקל הטלסקופים עם מדד של 20-30% - שילוב אידיאלי של מרחקים ארוכים הליכת עיצוב ונוחות ואמינה.

יש לזכור כי יצרנים שונים של אותו מדד סיבי פחמן עשויים להצביע על מידה שונה של גמישות. בנוסף, בעת בחירת קטבי הטלסקופים יש לשים לב למספר חלקים: הקטן, אמין יותר (לא יותר משני). למרות היום בחנויות ספורט ניתן למצוא מבנה מתקפל של שלושה או יותר אלמנטים.

מחיר המוצר עשוי גם להשתנות בהתאם המותג: החברה האיטלקית (גייבל), אוסטריה (Kompardell), פינית (Karho או אקסל), גרמנית (Ergoforce או Leki), נורווגית (Swix), אסטונית (מרקו), כמו גם סט שלם של ספורט . הקונה יכול לבחור על פי מודלי היכולת הפיננסיים שלהם 1500-2000 כדי 6000-12 000.