מסכת אימונים, נושם stop: סקירה, סוגים, תיאורי ביקורות

כל הספורטאים עלולים להתרחש בתקופה כה בחיים כאשר באימון הרגיל ואפילו משופר חסר. במצב זה, זה גם יכול נואש לחפש דרך החוצה, או שזה יהיה מסכה לאימונים. איזה סוג של אביזר? מה הם היתרונות שלו? ומה יכול להיות מושגת כאשר אתה משתמש בו?

מהי מסכה?

כל מי שרואה אביזר כזה בפעם הראשונה, הוא המום המראה שלו. למען אמת, זה דומה אך במעט את ציוד כושר המיוחד, אבל יש לו את כל סימני ההיכר של מסכת נשימה או גז. מה מיוחד בו?

מסכת אימוני נשימה יכולה להגדיל את העומס ולשפר את ההשפעה של כל אימון, בין אם היא ריצה, יוגה, שיעורי אגרוף או אימון רגיל ומותחת. לדברי מומחים, אביזר זה הוא עליית סימולטור המקורי אל ההרים. עם זאת, ליצירת האפקט של רעבת היפוקסיה חמצן שנצפתה ושהייה אנושית אמיתית באזור ההררי.

מאילו אזורים מורכבים מסכה?

מסכת יוניברסל מורכבת מרכיבים מרכזיים:

• מסטיק נעילה עבור הראש;
• 6 שסתומי צריכה (2 רכובים על המסכה עצם 4 שקר בחבילה אחת);
• 1 שסתום היציאה (הממוקם במרכז המסכה);
• 3 ו 4 מותקן שסתום קרום נוסף;
• מסכה ושרוולי שלד.

בנוסף, מסכת אימונים היפוקסי הוא עשויה מחומרים מיוחדים, מסוגלים לנשום ואינה לעכב את אוורור האוויר הטבעי. לעתים קרובות משמש לייצור מאמרי חומר היפואלרגני יש בה כוח וגמישות מסוימים ולעבור זמנית. כאשר ההלבשה אביזר קבוע בבטחה באמצעות חגורות ואילוצים מיוחדים או הוולקרו.

למען מטרה יש צורך להשתמש מסכה?

המסכה היא סוג של סימולטור למערכת הנשימה. ראשית, במהלך פעילות גופנית עלייה אביזר זה נפח ריאות מתרחשת. שנית, גדל סף אנאירובי (ריאתי סיבולת משופרת לב).

שלישית, מונשם-המסכה מאפשרת לגוף לייצר חמצן פעיל ולהשתמש בו בצורה היעילה ביותר. מסכה זו משפרת את האפשרויות kardiosistemy הכשרה ומקטין משמעותית את קידום במהלך תרגילים אירוביים עייפות.

הרביעית, זה מגביר את הייצור של אנרגיה ומשפר את האפשרות של פרמטרי פסיכו. החמישית, זה מגביר את העומס על הגוף כולו ומשפר הסיבולת הגופנית שלך. שישית, אימונים עם מסכה כזו מצטמצמים לאורך זמן. לדוגמה, במקום 60 דקות כרגיל תוכלו לבלות רק 20 דקות על התרגיל.

בשנת מסכה כזו, אתה יכול לבצע את הפעולות הבאות:

• לרכב על אופניים, קורקינט, רולרבליידס ורכיבה על אופניים;
• לרוץ;
• עוסק הליכה תחרותית ;
• ביאתלון לירות ב המקף;
• תיבה;
• היאבקות וכושר;
• לבצע דרגות מורכבות מימוש משתנות.

כל זה הופך אותו המסכה הזולה ביותר עבור תרגילי נשימה.

מנשמים ספורט מאוד מיוחדים

ברוב המקרים, מסכת חמצן לאימונים היא אוניברסלית ומתאימה לכל סוג של פעילות גופנית. עם זאת, ישנם דגמים מאוד מיוחדים מעוצבים, למשל, במיוחד עבור חותרים, ספורטאים, biathletes וגם לגולשים.

הבדלים חיצוניים מסך

בין הדגמים הנפוצים ביותר של מסכות תוכלו למצוא שני סוגים בסיסיים. הראשון דומה מסכה, ואת השני - מסכת גז. וזה "מונשם" מכסה האף והפה, משאיר פתוחה את העיניים ואת החלק העליון של הפנים. בנוסף, דגמים אלה כוללים שלושה שסתום חיצוני בולט קליפ-חותם מיוחד.

מסכת אימונים, אשר נראה כמו "מסכה", בנוסף על החפיפה של הפה והאף ועיניים עדיין סגור. בתחום עיני אבזרים אלה יש עדשות חלון ייחודיות.

מהו העיקרון של המסכה?

המרוצה סימולטור פועלת כדלקמן:

• ספורטאי במהלך הנשימה שגרתית מתרחשת חפיפה שסתום;
• כאשר אספקת אוויר עלייה מוגבלת בגודלם ריאות (אתה יכול להרוויח הרבה יותר חמצן מאשר אימון רגיל);
• מגביר את זרימת הדם להעביר חמצן לכל השרירים;
• יש התחזקות של הסרעפת;
• מגביר פעילות השריר והמוח.

אודות מה הם היתרונות של מסכה לאימונים (נשימה להפסיק) בנוסף הראשי, לתאר בהמשך.

מהם היתרונות של מסכה?

יתר על כן אביזר יש את היתרונות העיקריים ואת נוספות. לדוגמא, הוא נקי לחלוטין וקל לניקוי. כמו כן, בעת שימוש ספורטאי המוצר יכול לבחור את הגובה שלך. אז, בהתאם לתכונות המודל, אתה יכול להגדיר את גובה הסימולציה עבור העלייה בהרים בתוך 3,000-18,000 רגל (כ 914-5486 מ '). כדי ללמוד כיצד להסוות אימונים כדי להגדיר כיצד להגדיר את רמת קושי זה, לקרוא על.

איך לשים את רמת ההתנגדות ב המסכה?

לדוגמה, אתה מחליט להקים אביזר לגובה של 3000 מטרים, כדי לעשות זאת, בצע את השלבים הבאים:

• להתקין שתי ממברנות במצב הפתוח (כלומר שני שסתומים בכל צד);
• לקחת שסתום 2 כובעים עם ארבעה חורים;
• להדק דשים על הממברנה.

לקבלת התנגדות של 6000 רגל (≈1830 מ ') לבצע את הפעולה הנ"ל ולצרף את שני הצדדים של שני השסתומים עם שני פתחים, ועליה מטען של 9000 רגל (≈2740 מ') - פתח אחד. כדי להשתמש בגובה של 12,000 רגל (≈3360 מ '), ניקח שני שסתומים עם ארבעה חורים ואחד ממברנות להגדיר במצב הסגור. לקבלת התנגדות של 15,000 רגל (≈4570 מטר) לקחת שסתומים עם שני פתחים ולהשאיר קרום סגור, ועל 18,000 רגל (≈5500 m) - חור אחד (הממברנה נשארת במצב הקודם, אחד הפתוח, והשני סגור).

איך להתרגל המסכה?

מסכת אימונים (stop נשימה), כמו גם כל חפץ זר, זה מחייב אותך לבצע פעולות מסוימות על הרגלה הדרגתית אליו. בתחילה, למתחילים צריכים להתקין את העומס הקטן של 3000 מטרים. אז אתה צריך ללבוש מסכה ולעשות שתי דקות חימום של הליכה. עבור גידול הדרגתי את פעימות הלב של הליכה הוא להוסיף חלק לקפוץ. העלייה בשיעור מומלץ לשמור 2 דקות לפחות.

בשלב הרביעי הוא לעצור ולמתוח המפרקים שלך היטב. לשם כך, עבור 1 דקה לעשות אינטנסיבי נדנדות ידיו ורגליו. הבא, להוסיף סקוואט האיטי העומס שלך ובהדרגה להגדיל את מספר הגישות וזמן אימון.

מסכת אימוני נשימה: טיפול נאה

כמו כל ציוד ספורט, את המסכה צריכה להיות טפלה כראוי. לדוגמא, לנקות ולשטוף את האבזר יכול להיות אך ורק מים זורמים ולשטוף במכונית אסורה בהחלט. יבש זה יכול להיות רק באוויר. במהלך שטיפת ידיים, להסיר את שרוול מגן ולשטוף אותו. הדבר מאוד מוצרי המסגרת צריכים להיות מטופלים עם ספריי מיוחדים ויבשים במגבת או ממחטה רטובה.

מהן הביקורות של המסכה?

מסכת אימונים (נשימה מגבילה) - הוא ידע מודרני, מה שגורם הרבה שאלות וחוות דעת. זהו בעיקר ביקורות חיוביות, אשר מדברות על היתרונות הגדולים של המוצר. פחות נפוץ דעת שלילית, אבל רובם קשורים מסכות שימוש לא נאות או אי קיום.