האם יש לך שבר בין-חולי? תרגילים ממכלול הפיזיותרפיה יכולים לעזור לכם!

המידע הבא מוקדש לכל אלה הסובלים ממחלה לא נעימה וכואבת כמו בקע בין-חולייתי. תרגילי נוחות נחלקים לפי סוג המחלה. אגב, רבים של טכניקות של המחבר המשמש לטיפול ולהקל את הסימפטומים של המחלה בהצלחה להשתמש רבות של תרגילים אלה.

בקע בין-חולייתי: תרגילים למחלקת החזה

תרגילים אלה יכולים להיות בשימוש על ידי חולים עם שבר בין-חולייתי בכל שלב של התפתחותה. הדבר העיקרי שאתה צריך לשים לב הוא כאב. הם צריכים להיות נשלט.

1. לשבת על כיסא עם גב חזק ללא פינות חדות. שים את הידיים על הגב של הראש שלך להתכופף לאחור, כך עמוד השדרה שלך הוא לחוץ לחלק האחורי של הכיסא, או ליתר דיוק את הקצה העליון. חזור למטה, רכן קדימה. חזור על שלבים שלוש עד ארבע פעמים.

2. על משטח שטוח, לשכב על הגב, ואילו באזור החזה, במקום רול על 10 ס"מ קוטר ונוקשות בינונית תחת הגב. מקפלים את הידיים מאחורי הראש ולשכב על הגליל. לכופף, ואז לעלות באזור החזה, כלומר, החלק העליון של תא המטען. בעשותו כך, לקחת נשימה במהלך העיקול, במהלך הנשיפה, לנשוף. חזור על שלבים 3-4 פעמים, להזיז את עמוד השדרה לאורך עמוד השדרה.

3. לשכב או לשבת. החלק התחתון של החזה הוא עטוף עם חתיכת רקמה עבה או מגבת ותופס שני הקצוות של הבד. שאף עמוק. נשיפה, למקסם את העניין. נשום שוב, משחרר מעט את המתח של העניין. חזור על 5-10 פעמים.

שדרה בין-חולייתית של עמוד השדרה המותני: תרגילים

תרגילים ממדור זה יסייע לא רק בטיפול, אלא גם במניעת סוג זה של שבר בין-חולי.

1. לשכב, למתוח את הידיים לאורך תא המטען, להוריד את הגפיים התחתונות מעט. ללא עיכוב נשימה, להדק את שרירי הבטן כך שהוא הופך להיות מוצק (לשלוט בו ביד להציב על אזור הבטן). חזור על הצעדים 10-15 פעמים.

2. לשכב, למתוח את הידיים לאורך תא המטען, לשלוף את הגפיים התחתונות. הרם את החלק העליון של הגוף תוך שמירה על הרגליים על הרצפה. החזק במצב זה במשך עשר שניות, ולאחר מכן קח את המיקום המקורי. קח מנוחה 5-10 השני וחזור על התהליך 10-15 פעמים.

3. שקר, הגפיים התחתונות מעט לכופף. משוך קדימה את היד הימנית שלך, מניח את כף היד על הברך השמאלית. לכופף את רגל שמאל, תוך לחיצה על היד שלך על הברך השמאלית, כאילו לא נותנים הרגל להתקרב. תחזיק מעמד ככה, תעשה מאמץ, עשר שניות. ואז לקחת 10-15 שניות מנוחה ולחזור על הפעולה פעם 5-10. ואז לשנות את המיקום, כלומר, להשתמש ברגל ימין ואת כף היד השמאלית. כמו כן לחזור על מספר פעמים לעיל, מבלי לשכוח לנוח, מרגיע לחלוטין את השרירים של הרגליים, הזרועות ואת תא המטען.

טיפול בקע בין החוליות באזור צוואר הרחם: תרגילים

1. לעמוד או לשבת על כיסא. שים את הידיים על / לאורך הגוף שלך. התחל לסובב את הראש שלך לשמאל הקיצוני, ואז את המיקום הנכון. חזור על שלבים 5-10.

2. קם או יושב על כיסא. שים את הידיים על / לאורך הגוף שלך. ראש למטה, מנסה להתכרבל על חזהו עם הסנטר. חזור על שלבים 5-10.

3. לעמוד או לשבת על כיסא. שים את הידיים על / לאורך הגוף שלך. לאט לאט בעדינות את הראש לאחור, מושך את הסנטר במקביל. חזור על שלבים 5-10.

שברים בין-חולייתיים, תרגילים לטיפול בהם תוארו בסעיף זה, מומלצים בדרך כלל למסלול הכרוני של המחלה. בתנאים חריפים, הם צריכים להתבצע בזהירות רבה. בנוסף, מומלץ בתקופות כאלה ללבוש במשך כמה ימים ללבוש תחבושת תיקון מיוחד, אשר נועד לשמור על שרירי הצוואר וחוליות במנוחה. כמו כן, התחבושת תהיה תרופה יעילה עם שינויים תכופים במצב הגוף ושינה חסרת מנוח.

השבר בין החוליות, תרגילי הטיפול והקלה של הסימפטומים שבדקנו, חייבים בהחלט לעזור לך, בתנאי שהם קבועים ונכונים.

בריאות טובה לך!