דיאטה קלה: hudey ו קירח!

כדי להיפטר ממשקל עודף, לא בהכרח למצות עצמו צומות ולהביא את הגוף כדי תשישות. ראשית, זה מזיק לבריאות. שנית, משקל עודף, אשר נעלם בתוך פרק זמן קצר, יגויס (סביר יותר) לאחר תום דיאטה מוגבלת בהחלט אפילו מהר. לכן, אם אתה מתמקד תוצאות, ואז לרדת במשקל יעזור דיאטת אור לירידה במשקל.

עקרונות בסיסיים

זה כללים קלים להתבונן בהנאה. לפיכך, העיקרון המרכזי - כדי לשמור על בריאות. צריכת מזון צריכה להיות שלמה, ללא הגבלות משמעותיות. חשוב להבין כי דיאטה כזו - לא משהו שאפשר להניח במובן הרגיל של אילוצי הכח. היא - דמותו של כוח, שבו כל הכבוד שלה.

מזון צריך להיות נצרך בכמויות שווות לאורך כל היום במנות קטנות. אם אתה לא מרגיש רעב, אז אתה לא צריך לאכול. חלקים גדולים "ללמד" את הקיבה לצרוך כמויות משמעותיות, אשר משפיעה לרעה על המשקל, אם אתה רוצה לרדת במשקל.

שים לב מיוחד ירקות ופרות. הם - מקור של ויטמינים, כך דיאטה זה תעזור רק כדי לשפר את הבריאות, לא להרוס אותו, כפי שקורית עם דיאטות קונבנציונליות.

דיאטת אור גם כרוכה בצריכה של כמויות גדולות של חלבון. האם אתם מקבלים אותה מוצרי בשר או חלב - זה לא משנה. חלבון שמעורב בבניית רקמות שריר, שיער, ציפורניים, עור, כך דיאטת אור לא רק מקדם הרזיה, אלא גם אטרקטיבי.

בגישה זו כדי אכילה יכול לאכול אוכל בלילה, אבל בכמויות קטנות. טען "לזרוק" אסור בהחלט.

בין אימוץ הכתיבה יכול לשתות תה ירוק או כל משקה אחר ללא סוכר. עם רעב תה בקלות למנוע, יתר על כן, צריכת כמויות גדולות של נוזלים משפרת את מצב העור ולנקות את הגוף.

ניואנסים: "stop-מוצרים"

דיאטת מזון בריא, למרות "נאמנות" שלהם לרמוז כמה הגבלות תזונתיות, אשר ישפרו את התפקוד של האורגניזם.

ראשית, אתה צריך להפסיק לאכול סוכר. במקרים בודדים מותרים, אבל הם לא צריכים להיות במערכת. הוספת סוכר במשקאות, לאכול חטיפי שוקולד, עוגות, ממתקים ודברים אחרים - אסור. החלף אותם עם פרות יבשים או כל ממתקי צמחים אחרים. לדוגמה, הענבים מכילים הרבה סוכר, ולכן הוא יכול לפצות על חוסר סוכר.

בעקבות האיסור, אשר מכתיב דיאטה אור - אוכלים פחות פחמימות. לחם לבן צריך להיות שלילי לחלוטין. לחם שיפון מותרה, קמח סובין גס. פסטה ספגטי גם ברשימה השחורה בגלל "פחמימות" הרכב שלהם.

אבל דגנים משפרים מעי, אבל לאכול אותם בכמויות גדולות, גם הוא לא שווה את זה אם אתה רוצה לרדת במשקל. הם יכולים להיות ומילא עם חמאה או זית. הבית לשים כמות קטנה, כדי שהאוכל לא מופעל שמנוני מדי.

אגוזים רצוי להשתמש קשיו, משום הוא מכיל הרבה שומנים "כבד" לעיכול.

כדאי גם בהתחשב בכך דיאטת אור אוסרת על צריכת מוצרים בקטגוריה "מזון מהיר". לא רק שהם נספגים היטב בכמויות גדולות, אלא גם לתרום להשמנה.

שתיית משקאות ממותקים מוגזים, מדי, מצטמצם למינימום.

סיכויים

אם אתם עוקבים כל הכללים הנ"ל, אז אתה יכול להשיג תוצאה טובה כבר בחודש האחרון - על מינוס 5 קילו. מאז שגיאות בתהליך הרזיה דיאטה יהיה איטי יותר, אז הנה זה הכל בידיים שלך: לאבד אותם קילוגרמים מיותרים, או לעזוב הכל כמו שהוא.