תרגילי נשימה להרזייה בבטן: מה התוכנית לבחור?

תרגילי נשימה - זוהי קבוצה מיוחדת של תרגילים, אשר כרוכה עבודה מיוחדת. אין צורך לרוץ, לקפוץ ולעשות נדנדות אינטנסיבי למטה, אתה פשוט צריך לשבת בחיבוק ידיים לנשום. רבים מתייחסים בבוז על "שקטות" כגון פעילויות אומרות. אבל זה מטעה! בנוסף הבריאות הכללית, תרגילי נשימה מסוגל לשרוף שומן בקצב מהיר באזור כזה קשה לירידה במשקל, כמו הקיבה.

למה תרגילי נשימה להרזייה בבטן כל כך יעיל?

נשימה נכונה מסייעת לכל רקמות ואיברים לקבל מספיק חמצן - חומר תורם נוער. זה חשוב במיוחד עבור המעי הדק, אשר צורכת יותר חמצן מאשר ברקמות אחרות, ולמעשה, הוא אחראי לאספקת מערך עצום של חומרים מזינים לתוך הגוף. תאים לקבל כל מה שאתה צריך. מגביר את מהירות העבודה שלהם, ובגלל ירידה במשקל תלויה לא רק את כמות הקלוריות הנכונה, אלא גם על כמה מהר הגוף מסוגל להמיר אותם לאנרגיה. בנוסף, נשימה עמוקה מאפשרת לך באופן יעיל יותר להסרת רעלים נוטים להצטבר בתאי שומן. לבסוף, ריווי חמצן מאפשר להפחית את רמת הורמוני לחץ, אשר לעתים קרובות לתרום גדל תיאבון. לפיכך, תרגילי נשימה לא רק מסייעת להיפטר מהמשקל הקיים, אלא גם כדי למנוע השיקום שלה.

תרגילי נשימה במשך ההרזיה Bodyflex הבטן

המחבר של טכניקה זו - Grir Chaylders, עקר בית אמריקאי שיש לו שלושה ילדים בו זמנית בעל דמות מרהיבה. היא יצרה תכנית ההרזיה אותה לפני למעלה מעשרים שנה. מרינה Korpan - ידוע ברוסיה מיומנת Bodyflex, אשר גם להשיג תוצאות מדהימות (-20 ק"ג), השתפר והשלים את התוכנית המקורית. Bodyflex כולל תרגילי נשימה, תזונה מיוחדת ומערכת שיעורים מיוחדים על מתיחה וחיזוק השרירים. העומס על האזורים הבעייתיים, בשילוב עם נשימה סרעפתית יכול לתת הרזיה באמת מרשימה. חוגים שאינם דורשים הרבה זמן ומאמץ, זה מספיק רק 20 דקות ביום, אך חשוב התרגילים הנכונים ושיטתי.

תרגילי נשימה במשך ההרזיה tszyanfey הבטן

הוא כולל את כל שלוש נשימות הקלסיות תרגילים: צפרדע, גל לוטוס. הם באופן עקבי לפתור כמה בעיות של אנשים עם משקל עודף. אלה הם די תרגילים פשוטים שאתה יכול לעשות בקלות בבית, להקל על הלחץ, לשפר את חילוף החומרים ולהקטין באופן משמעותי את התיאבון. יחד עם הנורמליזציה של אספקת תרגילים כאלה יכולים לתת את התוצאות הראשונות בעוד כמה ימים, ואת הדמות תהיה רזה הרבה בעוד חודשים.

תרגילי נשימה oksisayz הרזיה

טכניקה נוספת הרזיה, נוצרה על ידי הסופר האמריקאי. Dzhil Dzhonson שפורסם בספרו על התכנית החדשה "Oksisayz!" ב 2005, כלומר, הרבה יותר מאוחר ממה Grir Chaylders. סט של תרגילים עבור עקרות הבית הפך אפילו יותר נוח. התכנית לא oksisayz צריכה לבצע תרגילים על בטן ריקה ולא בהכרח מלווה אותם קולות רמים, אשר רוב המשקיפים לגרום התקפים של שחוק. במקביל oksisayz "משתמשים" מנוסים רבים נראה יותר מסובך ממה Bodyflex, מאז יש צורך לנשום בו זמנית ולעשות את התרגילים. לגבי יעילות, אי אפשר לעצור באקראי, יש צורך לבחור עבור עצמם ואת הצרכים שלהם לאחת משתי התוכניות האלה. והבחירה תהיה תלויה בסוג של דמות, את החוויה של פעילות גופנית, מאישה לוקחת תרופות נוגדות דיכאון או למניעת הריון או לא.

תרגילי נשימה Strelnikova בטן הרזיה

מתודולוגיה זו פותחה ברוסיה בשנות ה -70 של המאה הקודמת כמו בריאות המערכת מונעת נגד מגוון רחב של מחלות, כגון אסטמה, סינוסיטיס, השמנת יתר ועוד רבים אחרים. זה אולי אפילו להיות שימושי עבור אלה שרוצים להפסיק לעשן. סוג זה של תרגילי נשימה לא בשילוב עם סוגים אחרים של תרגילים דומים, במיוחד למי לתרגל יוגה (כידוע, ו Bodyflex oksisayz מבוסס על מפגשים אלה). התעמלות Strelnikova הוא טוב במיוחד עבור אלו שרוצים לשפר מלכתחילה, בריאות, למשל, כדי להתאושש ברונכיטיס, אבל דמות רזה אז תידרש בונוס. די אם תזכיר כי המחבר של טכניקה ועד זקנה היה בצורת קנס, למרות תפריט מותני הלוואי.

כמובן, חשוב לעקוב אחרי התוכנית שנבחרה באופן שיטתי. אפילו tszyanfey - תרגילי נשימה פשוטים מאוד לרדת במשקל, ביקורות מתוכם מעטים מאוד, יכולים להיות יעילים מאוד. חברים ציינו ביום השני של קורס הפסד משמעותי של תיאבון. לגבי כל אחת מהתוכנות הנ"ל, לימודיהם יש ליזום בזהירות. לדוגמא, על רקע ביקורות חיוביות על Bodyflex ישנם מספר שלילי, אשר קובע כי הוא תורם להתפתחות של יתר לחץ דם בגלל התרגיל שלה, בניגוד המחבר - Grir Chaylders, מורכב בעיקר של נשימה מחזיקה. כלומר, הגוף אינו רווי חמצן, ופחמן דו חמצני. זו הסיבה Bodyflex יכול לגרום לסחרחורת, דפיקות לב. עם זאת, תכנית מרינה Korpan שפותחה רק על הבסיס של הטכניקה המקורית וכבר מכילה תרגילים אחרים. אז הבחירה של תרגילי נשימה להרזייה בבטן צריכה להיות מונחה על ידי העיקרון האוניברסלי: זמן להסס בהחלטה, אבל אם זה מקובל, לא עוצר.