איך לעודד את עצמך כאשר דברים רעים? איך לעודד את עצמך בבית?

זה קורה כי הדברים אינם בדיוק להצליח בבוקר, או מסיבה כלשהי, במועד רוח רעה. אבל בערב עדיין הרבה זמן. לא נעלם כמו שאר היום, כך שעדיף לנסות לתקן את המצב. אם במקרה לא הולך לשחזר את עצמו, יש צורך לעבוד עם מצב הרוח. זה לא כשלעצמו גורמי המהות, ואת התפיסה אנושית. איך לעודד את עצמך אם הכל נראה רע או כזה?

הבה נבחן את הבעיה

ראשית, יש צורך לעצור לרגע ולהרהר על סיבת האדישות. אתה באמת יכול רע, אבל עוד דבר כאשר אתה רוצה למשוך תשומת לב לעצמם, מישהו רחם ונוחות. בכל מקרה, אתה צריך לתת לעצמך להבין כי החיים קצרים כל כך. במקום זאת, דכדוך עדיף להקדיש את הזמן שלפחות נחמד. וכמה דברים שימושיים אתה יכול להרשות לעצמך אם אתה מפסיק לילל. עם זאת, אם אתה מחליט potoskovat, אז זה צריך להיעשות לפחות בטוב טעם. לדוגמא, מוסיקה טובה עצובה, במיוחד האהוב שלך. פתאום, השראת יבוא, עצבות להחליף את המוזה של יצירתיות?

בחירה בכיוון הנכון

שנית, את הצורך לגמול את עצמן במצב רוח רע. כן, זה אפשרי. ככה מגיעים כל האנשים המצליחים. רק שבכל פעם מתגברת דיכאון, להכריח את עצמך להתמודד עם העניין, אשר יהיה לגרש את המחשבות הרעות משם. אם בכל פעם שאתה מפונק הרוח לקחת ספר ולקרוא, או העצב יבוא בתדירות נמוכה יותר, או שתהפוך אדם מאוד משכיל. Feeling כעס, טינה יכולה להתמודד עם פעילות גופנית. זה נע לדמיין מה יתאים גוף. השתמש בכל מקרה, יש - זוהי עובדה.

תקשורת

איך לעודד את עצמך בבית כאשר אתה לבד, או שרב עם מישהו אחר? אתה צריך להבין שזה ייקח זמן וכל חייב להיות מותאם. כשזה היה בודד, אתה יכול להתקשר לחברים או להורים. אחווה רוחנית מספקת תמיכה הכרחית ברגעים הקשים. אפשר לכנס את האורחים לבלות ערב נחמד ביחד. או ללכת לבקר מישהו מהמשפחה. כל הכבוד לך, זה - זה נחמד. גרסאות ספציפיות בהתאם למצב. עם זאת, שיטות מוכחות על איך להרים מצב רוח רעה, אכן קיימות. ועכשיו תראו אותם.

הפעל המוזיקה רועשת, שירים קטיף כי אני נהנה

כדי השיר האהוב שלך באותו זמן שאתה יכול לעשות הרבה דברים שימושיים. קחו זמן לעצמכם, לדאוג המראה שלהם. אתה יכול לשים מסכה על הפנים שלך, לעצום את עיני להדליק מוסיקה רכה, וגם בסוף ההליך כדי לשתות כוס תה או קפה. אגב, יש משקאות אלה השפעה טוניק, אשר מסייע לשפר את מצב הרוח.

צייר בלי היסוס

פשוט לקחת פיסת נייר, עיפרון כונן יד. זה מרגיע, זה עוזר להרגיע את מערכת העצבים. ואם אתה משתמש עפרונות או עטים צבעוניים, ולאחר מכן חבר מחדש ו טיפול בצבע. לשכוח את הבעיות, לטבול את עצמך בתהליך, כמו ילד. זוכר את הילדות ליהנות מהרגע.

ריקוד

ריקוד - win-win איך לעודד את עצמך בבית או בחו"ל.

תן תנועות הגוף שלך יהיה, ללא היסוס, כפי שהוא נראה מבחוץ - פשוט לרקוד. אנרגיה חיובית בהחלט תחליף רוח רעה ומחשבות קודרות. החלטה טובה - לצאת לרקוד עם החברים שלך. זה יכול להיות דיסקו או לילה של סלסה. אין מיומנויות משמעות. המטרה שלך - כדי לקבל את המטען החשמלי החיובי של התהליך.

סדר

כאשר נדמה שהכל רע, הדבר הראשון מתחיל לעצבן - זו המלטה בבית או מסמכים על שולחן העבודה. הפעל את המוזיקה, המנגינה בנחישות להגיע ניקוי. במקביל להיפטר עודף, לפנות מקום לדברים חדשים ואנרגיה חיובית בבית. איך לעודד את עצמך בעבודה? מוסיקה כנראה תהיה לא הולמת למדי, אבל להתמזמז ערימה של ניירות תיבות ברורות מהמסמכים לא יכולה לפגוע. כתוצאה התבוננות ההליך, אתה תרגיש כי מצב הרוח השתפר באמת, זה הפך להיות הרבה יותר קל על הנשמה.

חיוך

איך לעודד את עצמך כאשר דברים רעים, ובסמוך מלא אנשים עם מי לחלוק את העצב לא יעבוד? רק ללמוד לחייך, לא משנה מה. טכניקה נסה זה ראשון, מושכת אנשים. בתקשורת המחשבות העצובות להיעלם, ישנם נושאים מעניינים. שנית, מחייך, אנחנו נותנים אותות מוח עצמו שמכיל בסדר, והיא מתקנת את המצב על ידי שליטה על הגוף. הרגל זה עוזר לא להגיב למצבים מלחיצים, קל יותר לחוות אותם, לא להתעכב על שלילי. Smile, אם הנקודות החיוביות, שדרכו תהפוכות החיים נראות הרבה יותר פשוט או לא משמעותי.

סיור

מצב הרוח של האדם קשור גם בזמן שנה ותנאי מזג אוויר. איך לעודד את עצמך בסתיו, כאשר החלון גשם סוחף, בעצב משאיר בסתיו מהעצים? תלבש מגפי גומי, לקחת מטרייה, תרמוס של תה לצאת לטיול. שימו לב איך הטבע היפה בתקופה זו של השנה, כל הצבעים רוויים באוויר - טרי, לח, פיקנטי. תנשום עמוק, להתמקד ברגשות שלהם, לשכוח את התקרית או תחתון לא הנעימות. עכשיו חשוב ללמד את עצמך ליהנות מהרגע, האופי סביב, את הצליל של גשם. תראה כמה חיים יפים, רוח רעה אין לה מקום.

מוצרי מיטות שיזוף ושימושיים

לרוב, כאשר הגברים סתיו-חורף מתייסר אדישות כרונית או אפילו דיכאון. זאת בשל העובדה כי ימי השמש הוא הופך להיות הרבה יותר קטן. איך לעודד את עצמך, אם אתה מדוכא? אתה יכול ללכת לסלון שיזוף - זה ייתן מנה של אור UV, וזה מספיק כדי להגדיר את מצב הרוח. אנחנו צריכים ללכת בתדירות גבוהה באוויר הצח, ואפילו טוב יותר - ריצת ריצה.

מבין המוצרים תרופה נבדק עבור דיכאון נחשב שוקולד מריר. עם זאת, יש להם את אותו נכס והדרים. אם לפחות יום לשתות כוס מיץ תפוזים טרי, זה לא רק להרים את מצב הרוח שלך, אלא גם לחזק את המערכת החיסונית. להגביר את רמת הורמון אושר בננות. מספיק לאכול אחד ביום - בנוסף ויטמינים, זה יספק לגוף רוח טובה.

כיף חורף

החורף בסדר לעודד את עצמך, אתה יכול החלקה על קרח או סקי, בהתאם לתכונות. או מגלשה? זכור כמה כיף זה היה כמו ילד להחליק על גבעה קפוא. למה מבוגר היה לא להשתמש באותן שיטות? עבור אל רחבת עצמה, עם ילדים, חברים, משפחה. זה תירוץ טוב כדי שיהיה כייף גדול לשכוח את חומרת הבעיות הנוכחיות. זוהר פרוסטי וחיובי שסיפקת.

משקאות ממותקים

יש קטגוריה של אנשים "לא לקום ברגל שמאל." וכך כמעט כל יום. סיבת רוח רעה, או אפילו להיות בבוקר היא חוסר גלוקוז. השלב הראשון הוא ללכת למטבח. דרך מצוינת כיצד לעודד את עצמך בבוקר, לשתות כוס קפה מתוק טרי. כמו כן מסייעת כוס מיץ פירות. הגוף פעם מלא רעננות ואנרגיה לכל היום ייתן ארוחת בוקר מזינה. Great להתחיל את הבוקר עם מוצר אהוב.

פעילות גופנית

טעינה - עוד שיטה מוכחת של איך לגדל את עצמך כאשר דברים רעים. בית לעשות את זה בדרך הקלה. אבל על כמה תרגילים פשוטים ניתן לעשות אם רוצים. מחזור הדם של הגוף ישתפר, וכניסת הכוחות תורגש כמעט מייד. פעילות גופנית מגבירה את הורמון האושר בדם, אז זה שווה את זה כדי להקדיש יותר זמן תעסוקה מועילה. לפי הסטטיסטיקה, אנשים לבקר בחדר הכושר לפחות שלוש פעמים בשבוע הם יותר התנגדות ללחץ ועליז. הסיבה נעוצה בהתפתחות הורמון אושר במהלך עבודת שרירים.

שיטות

איך לעודד את עצמך כאשר דברים רעים? תראו נודה בזה. ישנם מצבים שבם הגורם הרוח הרעה הוא מלנכולי. אז אנחנו חייבים להבין - אתה מתגעגע אדם, אירוע, גיל עבר? בגרסה הראשונה, אתה יכול להתקשר או להיפגש עם מישהו. אם זה כל כך קרה כי אחד שעליו אתם כמהים, מת, אז לזכור את הרגעים היפים ביותר שקושרים אותך. אנשים שעזבו את עולמנו יהיו שמחים רק כי אתה שמח שכולכם בריא. שלח מחשבות לאייש קרן אור ואהבה, אתה מיד יהיה קל יותר. אם הם מסוכסכים, להחליט מה חשוב יותר - כדי להוכיח את טענותיהם, או לפנות אל האדם הבא. בהתאם הזה, להמשיך. אולי הזדמנות נוספת לעשות את הצעד הראשון יהיה.

לפעמים השאלה של איך לגדל את עצמך כאשר דברים רעים, מעוניינים האדם, אשר מלווה סדרה של אסונות. במקרה זה, כל פרושים כדי. ראשית, עליך לברר את הסיבות לכשלים שאירעו. כשלים אישיים זה או חוסר יכולת לנווט בנסיבות. קח אחריות, לתת לעצמך התקנה, שבו אתה - האדם היחיד להשפיע על המצב. ואז הזרם של כוחות חדשים יורגש, ואתה בהחלט יהיה מסוגל להתמודד עם הבעיות הבלתי הנשלטות. ודרך אגב, עדיף להסיר את המילה מאוצר המילים לתמיד. תגיד לעצמך אחרת - אין בעיות, יש בעיות.

לטפל

דרך טובה של איך להרים מצב רוח רעה האהוב שלו - להרשות לעצמם לאכול טעימים. כיור, בחר את תהליך פרק זמן מסוים. עדיף הפעם לנתק עצמו מכל דבר שעלול להסיח. רק ולהתבשם מתחושת הקרם או קינוח הקרח האהוב עליך, או אולי תבשיל בשר. הטעם והצבע - אין חברים. מצב רוח רע ייגמר. לאחר שריצה ארוחה טעימה עדיף ללכת לטייל. אוויר צח, הנשימות הקצובות תייעל רעיונות, להסתכל על המצב יכול להשתנות באופן דרמטי.

תירגע ולשפר את מצב הרוח

אם אדישות תשושה לחלוטין, הכוחות לעשות משהו לא, אז אתה צריך לארגן חופשה. במקביל, אתה יכול לברוח:

• קריאת הספר האהוב עליך, או אחד אשר לא הייתה הפעם;
• צופה בסדרה הסרט, טלוויזיה, תוכניות טלוויזיה;
• משחק מחשב, אך חשוב לא להיסחף ולא לשבת עד הבוקר;
• כתיבת מאמר משלך, שירה, פרוזה (אדישות רבה מובילה להארה ביצירות, זיהוי של כשרון);
• ציור, בצבעים בפרט;
• מלאכות (לעתים קרובות כדי להשיג עבודה יש יופי וייחוד מתחרים, וכל שכן הנשמה ברגע זה חווה רגשות עמוקים).

איך לעודד את עצמך? תמונה של רגעים עליזים נוף יפה תעזור לך בעניין הזה. מחפש דרך אותם, אנשים יתחילו לחשוב על טוב, ואולי סוף סוף בשלים לצאת לחופשה ו לצאת לטיול. חוויות חדשות כמו גם לעזור אפשרי להתמודד עם דכדוך. לפעמים תצוגה פשוטה תמונות תמונות יפות של התרוממות גדולה, להרוות רגשות חיוביים.

מסקנה

דרכים להיפטר עצמך של מצב רוח רע ספור. לרשום אותם כל זה לא מספיק, ועשרה כרכים. כמה באמת לעבוד ולשנות את התפיסה שלהם לטובה, אחר - פחות יעיל, אבל יותר טוב מכלום. בכל מקרה, הדרך העיקרית והנכונה ביותר היא חוסר הרצון של אדם הוא במצב רוח רעה. אם אתה לוקח את קורס אמת המידה להצלחה, לא משנה מה קורה, זה ייתפש חוויה לימודית. מטעויות אף אחד לא חסין. אבל לבד הם לומדים מוקשים, בעוד שאחרים - לאבד כוח במאבק על הזכות.

מצב רוח רע צריך להימחק מהרשימה שלך, אם אתה מחליט להצליח. עכשיו, רק שמחה תמלא כל יום שעובר. יהיה שמח!