איך ללמוד שליטה עצמית: הסודות של הטיטאנים יהיה

הטיטאנים רבים בקושי להיקרא יהיה? למה בחיי היומיום כל כך מעט "סופרמנים" ו- "פלדה ליידי"? אנשים עם כוח רצון חזק, ללא קשר לפוטנציאל הטבעי, בדרך כלל הרבה זמן מוקדש לפיתוח איכויות אלה. ובכל רמה מסוימת של שליטה טובה חשובה יותר להצלחה בחיים מאשר שכל. חשוב יותר הוכפל. איך ללמוד שליטה עצמית? מבחן בלי דעת עצמה לא יעזור.

היתרונות של מטאפורות

הדבר הראשון שאתה צריך לדעת את העתיד "שליחות קטלנית" - היכולת לבנות את הכוח של אינטראקציה ניתן להשוות השריר. מטפורה ידועה כאמינה אך הוא גם השפעה חיובית ושלילית. הראשונה - העבודה על אפשרי להגדיל את כוחו של "שרירים".

שנית - השריר הזה הוא נכס עייף - והגבר הוא כבר לא בשליטה. מסיבה זו, הוא מרזת ערב מקרר התקפה. לא בגלל הקלוריות בזמן שיותר מכל אטרקטיבי או שיהיו "הניח את הסטריאוטיפ של ארוחת הערב." ובגלל רצון מתנקז על ידי הערב, האיש לקח החלטות רבות מדי - ופשוט נמאס. ההתפתחות של שליטה עצמית היא עצורה מאוד, אם אתה עובד קשה. מה לעשות? הפתרונים הרציניים ביותר להעביר בבוקר, כאשר לאדם יש הרבה "משאב רצונית", ולנסות להקדיש את הערב פשוט מרגיע. עלינו לזכור כי כוח רצון מינון אימונים, אבל זה בהדרגה מגדיל את העומס לאחר שהגיע עייפות. לכן, אתה יכול לצאת לריצה, ואז להכריח את עצמך לעשות משהו מאוד לא נעים. ניקוי, חתיכה מעניינת של עבודה, או אולי קריאה למוקד התמיכה, אשר אינו רוצה לעזור? ישנן אפשרויות רבות.

רעב - יועץ רע

הכלל החשוב השני: הסוכר בדם צריך להיות ברמה סבירה. איך ללמוד שליטה עצמית? אם יש שינויים פתאומיים ההסתברות של "כישלון" של המשימה תהיה גבוהה מדי.

מתברר שכאשר אנחנו רעבים, שליטה עצמית היא מאוד מצומצמת. חלק במוח האחראי על קבלת החלטות, הוא "משאבים" מעט מדי. היא הכי מושלמת ופגיעה. אבל "להאכיל" האחרון שלה. כי השאלה של מיצוי משאבים עדיפה לפתור את האזור הרגשי העתיק. ודיאטות רעבות להיכשל. בגלל הופך bulimikami אנורקסית. מיומנויות שליטה עצמית נמצאות תחת מתקפה, אם המוח הוא רעב. מה לעשות? אין להביא את עצמם למצב של חולשה, ו מודד אוויר לספק למוח "איטי" פחמימות.

עם כל לקרות

הכלל השלישי -nauchitsya לסלוח לעצמם כשלים. הפרת המשטר שהוקם חייבת להיות מלא "טעונה", אחרת האדם יהיה קשה מאוד להחזיר את האמון בעצמם. חשיבה חיובית - רעיון שנוי במחלוקת . אבל באופן כללי, לחשוב חיובי שימושי אם זה לא להתעלם מהבעיה. אנחנו חייבים לשמור על מראה וקשה, אבל להתמקד משאבים ויכולות הזמינים. זה מה דונלד טראמפ יצא מספר פעמים פשיטת רגל. איך ללמוד שליטה עצמית? אנחנו חייבים לרכוש את היכולת לסגת במידת הצורך.

למה לטרוח?

הכלל הרביעי - יכולת עמידה נוצרת כתוצר של פיתוח פיזי. לכן חיוני כל סיבה לטרוח באיצטדיון או בחדר הכושר. כמות העומס שאדם מסוגל לעמוד בסיס קבוע בשל תכונות מלאות האופי שלה.

אם אתה לא מרוצה עם כושר העמידה, להתחיל עם הגוף. ובכל אימון סיבולת עדיף כוח. זמן קצר? לאחר מכן למד את השיטה של אימון מרווח. יעיל ושימושי. אבל להיות מוכן לעובדה כי קשה מאוד לאחר אימון כדי לקבל את עצמך לעשות דבר. זכור כלל מספר אחד? אז יש לך זמן לתכנן בזהירות רבה, כך שבהתחלה זה לא היה במקרים חמורים מאוד לאחר פעילות גופנית. וזה - טיעון חזק נגד האהוב על ידי רבים "לרוץ בבקרים." בבוקר, פשוט יש לנו חימום קטן, לא יותר. אחרת, אז אתה תרגיש מותש. סיכון זה אינו מקבל את העבודה. לכן, כדי לרוץ טוב יותר אחרי הדבר החשוב ביותר ייעשה.

בשם הערכים

הכלל החמישי - Fortitude אפקט חזק כאשר אתם שואפים לדברים גבוהים. זהו בדיוק המקרה כאשר תשובה חזקה לשאלה "למה?" חוצה את כל המורכבות של התשובה לשאלה "איך?". והאיש הוא הרבה יותר קל לנסות לא לעצמו אלא לאחרים. לכן, מטרה ראויה אשר תסייע רבים, תניע הרבה. ולדרבן כוח רצון בלי כל לחץ נוסף. לכלול מנגנונים טבעיים כדי לשמור אותו. אז מסתבר להתמקד, אפילו אצל אנשים עם קשב וריכוז - הוא בבירור מצב פתולוגי.

בקרה ושליטה עצמית הם קשורים זה לזה. יכול להוביל אחרים היחיד שיכול להיות הבוס של עצמך. וזה לא רק דוגמא חיובית או שלילית. גבר עם רצון עז לחשוב בבהירות רבה יותר והוא מסוגל לדבוק בהחלטות כבר נלקחו. איך ללמוד שליטה עצמית? מינון עומס, יש את הפחמימות התקינות, לסלוח לעצמך, תרגול ולחשוב, בשם מה שאתה צריך לטרוח. הטיפ האחרון - הכי החשוב ומסייע גם במקרים "אבודים".