איך לא להשתגע מבדידות: ייעוץ פסיכולוגי

בדידות כמו וירוס. זהו חלק איטי ונטול כאבים של חיינו, בניית חומה חזקה בינינו לבין העולם החיצון. וכאשר אנחנו סוף סוף להגשים את ההשפעות החתרניות, זה כבר מאוחר מדי. הסיבות יכולות להיות שונות. אבל התוצאה היא בדרך כלל זהה: אדישות, רעב רגשי, תחושה של חוסר ערך מחשבות אובדניות. מפחיד, לא?

פסיכולוגים קוראים לא לתת לדברים להתנהל בקצב שלהם ולהציע עצה לכל מצב. בואו ננסה להבין איך לא להשתגע מבדידות.

לאחר הפרידה

למרבה הצער, לא כל מערכת יחסים ארוכת טווח בין גבר ואישה הם לחתונה. והפרשה נמשכת זמן רב יותר, כך קשה יותר לעבור את הפער. בדרך כלל אחד מבני הזוג חווה חד ובהיר בהזדמנות זו. הדבר הראשון כי העצה של חברים במצבים אלה, היא לעבור לעבוד. צלל לתוך שגרה, אתה יכול כביכול לדכא הרגשות השליליים שלי ולשחרר את המצב במהירות.

עם זאת, פסיכולוגים מאמינים כי שיטה זו באופן חלקי בלבד פותרת את הבעיה. מורחק רגשות במוקדם או במאוחר, כדי להזכיר לעצמי, והבתים ימשיכו לשלוט שתיקת מחשבות עצובות.

בהתייחסו לנושא, זה לא ירגיש בודד לאחר פירוק עם האדם אהוב אדם, חשוב לא לסגת לתוך עצמם. כאשר שקוע בעבודה, כדי עם כסף כדי לקנות מתנה נחמדה או קרוב. גם אם אתה לא רוצה לבזבז את הזמן פנוי בחברת הרועש של חברים, אתה צריך הרבה הליכה. ובשביל מוטיבציה גדולה יותר כדי לקנות, כמו כלבלב. חיות מחמד לתת אנרגיה ושמחה של בעליהם. הם לא נותנים זמן בהלקאה עצמית ונוסטלגיה כואבת.

הצו

במהלך הריון, אישה יכולה עדיין להרשות לעוצמה להשאיר על הטבע או נוכחות על משתאות ומסיבות עליזות. עם זאת, עם לידתו של שינויים במצב של הילד. מאמציו הבלתי נלאים, חוסר תקשורת חיה ולפעמים חוסר התמיכה, יכולים להזיק לבריאות הנפש של האישה.

הדרך החוצה לא להשתגע מבדידות בצו, זה יכול להיות כבוש על ידי יצירתיות. בשעות הפנאי, פסיכולוגים ממליצים לצייר, לפסל, לתפור, לסרוג ... באופן כללי, לעשות הכל שלבך חפץ. צור קשר עם חבריך יכול להישמר באמצעות רשתות חברתיות. אם אפשר להשאיר את הילד במשך כמה שעות עם בעלה, סבא או סבתא שלה, אתה יכול לנצל את הזמן הזה כדי שימוש טוב: לקניות או להיפגש עם חברים.

משפחת

בדידות לעתים קרובות מגיעה שותפים שכבר נשואים. ראשית, הקשר נראה הרמוני, מאושר. אבל אחרי כמה חילוקי דעות, אשר כבר זמן רב בעבר, או תחת שפעת זוג קשיים חיצוניים מתחילות מתרחקים זה מזה. ההפסקות שקטות יותר הופכות פחות הבנת שחלף תשוקה נעלמת. מה לעשות? איך לא להשתגע מבדידות במשפחה?

חשוב קודם להחליט אם או לא לקיים יחסים. אם כן, אתה צריך לקחת את היוזמה לידיהם. פנאי משותף - אופציה נהדרת עבור זה. זה יכול להיות טיול רומנטי, צילומים ואת אלבום אוסף, בישול תבשיל חדש, או שאתה יכול לקחת סיכון ולעשות צניחה או מצנחי רחיפה. העיקר שכל השותפים עושים ביחד. בתהליך, אתה יכול לפתוח איכות חדשה במחצית השנייה, ויחסים לא רק לשפר, אבל תלך לרמה אחרת.

אחרי שכול

הוא אמר כי "כדי לשרוד - זה אומר להתגבר." אבוי, זה לא נכון. כן, אפשר להתמודד עם האובדן של קרוב אהוב, אבל החיים בעתיד יכולים להתפתח בדרכים שונות: נסגר, ייאוש ודיכאון או חוכמה, ואת הידע להמשיך ולקוות לטוב. פסיכולוגים אומרים כי תחושת הבדידות במצב זה מטיל על האדם עצמו. הוא מבודד את עצמו מן המציאות. בחודשים הראשונים - הוא תגובה נורמלית. אבל אם מצב הרוח הדיכאוני שנמשך יותר מחצי שנה, זה אות מדאיגה. איך לא להשתגע מבדידות במצב הזה?

בניגוד למלנכוליות, יש צורך להיות בחברה, במיוחד כאשר יש הרבה ילדים או חיות מחמד. הספונטניות וסקרנותו, היצורים האלה גורמים רק רגשות חיוביים. וככל שיש, כך קל יותר בתהליך של שיקום יתקיים. אתה יכול גם להתחיל לגדל פרחים ולתת להם חברים ובני משפחה. אושר הוא מדבק. מתן אותו לאחרים, אדם שהפך את עצמו.

לאחר הגירושין,

אחת הבעיות הקשות ביותר בקטגוריה זו - הם לא להשתגע עם בדידות לאחר גירושיה. לעתים קרובות זה מלווה במריבות, רגשות שליליים, ריקנות פנימית. טעות נפוצה במצב הזה היא לעבור למערכת יחסים חדשים. בדרך כלל, בשיטה זו מעניקה הקלה לזמן קצר. גירושין הם רגשי ולא לשרוד, והדיה מושיטות יד מערכת יחסים חדשים, לא לאפשר להם לפתח בצורה הרמונית.

כדי לא ישקעו בדיכאון, פסיכולוגים מייעצים שינוי של הנוף. אם אתה מאפשר את היכולות הפיננסיות פיסיות, אתה יכול ללכת למסע. מקומות חדשים, לפגוש אנשים חדשים (אך לא חובה), חוויות חדשות לא יהיו משועממים ייתן שקט נפשי וביטחון. במקרה קיצוני אפשר להגביל את לשייט בנהר, טיול הבראה או חברה בעיר או במדינה אחרת.

בזקנתה,

איך לא להשתגע מבדידות ב 60 שנים - שאלת הרוב של אנשים מבוגרים. לקראת גיל הפרישה לגברים ולנשים כאחד פחד מבדידות מופיע. ואין פלא! הילדים שגדלו, יש להם חיים משלהם, העבודה כבר לא המטרה של חיי היומיום, אין אמון בריאות כוחם. יש תחושת חוסר התועלת ואת חוסר ערך. כמובן, כל סיפור פרט. אבל התוצאה לבד.

פסיכולוגים ממליצים לא להתייאש במצבים כאלה ולנסות להסתכל על הכל מזווית שונה. עכשיו יש שפע של זמן פנוי, אתה חייב להשתמש בו לטובה עצמך, כדי לאמן את האינטלקט (שחמט, תשבצים, לקרוא ספרים), ללמוד דברים חדשים, למצוא תחביב עבור הנשמה (רקמה, אומנות), לעשות בריאות גופנית. במידת האפשר, אתה יכול ללכת, ללכת למועדונים מיוחד עבור גיל, כדי לתקשר עם בני גילם, ואולי אפילו עם נוער לחלוק חוויות.

בשל חוסר ביטחון אישי

יותר ויותר, ישנם צעירים ובריאים, אבל אנשים בודדים. בתוקף מתחמי שלה, פחד או סיבות אחרות, הם גוזרים על עצמם להיות אומלל ומסכן. יש אנשים מרוצים הוראה זו. הם "נמשכים" במקצב החופשי של חיים ומעדיפים הסתגרות ושתיקה מפוארות. בדרך כלל, סינגלים אלה יש חיות מחמד או מקדישים את חייהם עסקיים אהוב. הם לא מפחדים רוח דיכאוניים, כפי שהם מודעים מאוד בחירותיהם.

עם זאת, קיימת קבוצה של אנשים שמחפשים נואשות אחר אהבה והבנה. אבל אחרי כישלונות תכופים, מתוסכלים בחיפוש, הם נכנסים לדיכאון. למרבה הצער, את הבעיה הזו נחשפת לעתים קרובות ביותר החצי הנשי. מבוקש מומחים איך לא להשתגע מבדידות אישה, אתה לא יכול לקבל תגובה אוניברסלית. אחרי הכל הגורמים פרט וחוסר ביטחון. לכן, כדי לפתור את הבעיה שצריך, שימשיך מהם. הדבר היחיד שאתה לא צריך לעשות הוא למשוך לתוך עצמם. אתה יכול ללכת למועדונים מיוחדים ואתרי היכרויות, ללכת למסיבות, הופעות מוסיקליות ותערוכות. ככלל, אירועים אלה הרבה בני נוער. חברויות חדשות ואפילו להוביל חברויות וכן הלאה. אתה צריך להשתמש בכל אפשרויות.

במקרה אחר בעיר

עבור מגוון רחב של סיבות שאנשים צריכים לעזוב את הסביבה המוכרת ואת מקום המגורים ולעבור לערים אחרות ומדינות, ביבשות אחרות. האווירה והתרבות Alien קרובות לגרום איפוק רגשי. תחושה של נטישה, חרדה, ייאוש. איך לא להשתגע עם בדידות, נכנס למצב כזה? פסיכולוגים מומלצים לקחת את היוזמה פה אחד. הייה ידידותי ומסייע, לא להסס לפנות זרים עם בקשות קטין או לבקש עצה. לדוגמא, איך ללכת כך וכך ברחוב, או איפה המקום הטוב ביותר לשכור בית. דברים קטנים להביא אנשים יחד ומציעים זה לזה. אפילו שיחה סתמית בחנות או בתחבורה יכולה להוביל מכרים מעניינים. אין צורך להיות "קוץ" לפחד גילויי קטין. זה מעורר אמון.

צוות חדש

טריקים ידרשו קצת פיתוח בקבוצה אחרת. אחרת מדוכא על גירעון תקשורת ואנשים בעלי דעות דומות פשוט לא ניתן להימנע. כתוצאה מכך, התכונות האישיות תסבולנה מאז ביטחון לאיבוד. והשרביט שתמצא החוליה החלשה טירון, ויעשה כמיטב יכולתו כדי להתעלם ולהימנע. כדי לענות על השאלה של איך לא להשתגע מבדידות צריך להעריך את המצב בצורה נכונה בסביבה חדשה. התבוננות קצת נימוס, מילים, ופעולות של עמיתים חדשים כדי לעזור למצוא מכנה משותף. תחומי עניין ותחביבים משותפים - מדובר חברויות בסיס אידיאליות. גם אם אין כאלה, אתה יכול ללמוד משהו חדש. לדוגמא, צוות קרוב עושה קמפינג, אוהב לשחק משימות או בסופי שבוע לבקר במועדון גולף. זוהי הזדמנות מצוינת לבטא את עצמם וכדי ליצור עניין מעמיתים חדשים.

סיכום

כפי שאתה יכול לראות, הסיבות להרגיש הרבה בודד וחסר ישע. אבל אל תוותרו. עם זה אתה יכול וצריך נלחמת. כמובן, אין תשובה אוניברסלית לשאלה איך לא להשתגע מבדידות. העצה של הפסיכולוג - זה אפשרויות רק מתוך המצב. הרבה תלוי באדם, האיכויות והשאיפות האישיות שלו. אם בדידות מלאה סופגת את זהותו, הכח להתמודד עם זה ואין תמיכה מהמשפחה, אתה צריך לראות רופא מומחה - פסיכותרפיסט. אתה עשוי להזדקק לטיפול רפואי. בכל מקרה, הכל יהיה תלוי הקשר של האדם לעצמו. למרות הקשיים, עלינו להתקדם, לחפש אופציות לאמן תפיסה חיובית של המציאות.