EMDR לבד. הקהיה ו עיבוד מחדש תנועות עיניים - שיטה של פסיכותרפיה לטיפול הפרעת דחק פוסט טראומטית

באיזו תדירות זה קורה כי לכאורה אדם בריא ומאושר סגור, הוא הופך להיות אגרסיווי, או, להיפך, נופל לתוך מצב של אדישות מוחלטת לכל מה שקורה מסביב. ומי שלא חש את הלחץ של דיכאון ממשמש ובא? חשבון נפש זה, כשלים באחרים בלי סיבה, תחושה של בדידות אינסופית, התקפי פאניקה או חרדה מתמדת, אובדן עניין בחיים, הערכה עצמית נמוכה ועוד.

בעיות?

אבל יש בעיה פסיכולוגית רצינית יותר - ההשלכות של התעללות פיזית, טראומת ילדות, אהבה נכזבת, שכול, תאונה, כישלון, שפלה, לחץ ופצעי מקלחות רבים אחרות. פציעות אלו אינן לרפא איזו משחה או גבס או טיח. אודות אותם כפי שהוא אינו מקובל לדבר עם בני משפחה וחברים. וזה בכלל במדינה שלנו לעסוק בתחום בריאות הנפש נחשב כמעט מגונה. אבל אם יש רצון לשפר את חייהם, כדי למצוא שלווה ואושר, לפתח, ללמוד כדי להשיג את מטרותיהם ואת להיות ובכך בהרמוניה עם עצמו ועם העולם, אנחנו צריכים להתחיל עם בפתרון הבעיות האישיות שלהם. כיום, ישנם מוכחת טכניקה פסיכולוגית יעילה שיכולה לשמש גם בבית לבד בלי סיכונים בריאותיים ואובדן זמן בחיפוש אחר רופא-פסיכותרפיסט אישי.

שיטת EMDR (פענוח)

פ שפירו (ארה"ב) בסוף המאה עשרים, כמעט בטעות לפתח וליישם שיטות התרגול שלהם כדי לעזור לאנשים במצבי חיים קשים. היא קראה לזה "הקהיה תנועות עיניים עיבוד מחדש." מהות השיטה היא להפחית את עוצמת החרדה מן הלחץ על ידי התמקדות בתנועה הקצבית של גלגלי העיניים.

מעניין, גישה זו לפתרון של בעיות פסיכולוגיות רבות לא נבנו במקור על הנחות מדעיות, אלא נובע התבוננות אישית. פרנסין שפירו חי דרך חוויה קשה (סרטן, חלומות מנופצים, אובדן יקיריהם) וכמעט בטעות מצא דרך החוצה של המתח הוביל לגילוי של טכניקה זו. נחות על הסיבה האפקטיבית של השיטה הופיעו הרבה יותר מאוחר, לאחר התצפית ארוך הטווח של חולים וקבלת תוצאות חיוביות רבות.

מהי השיטה

במהלך טיפול, הפסיכיאטר עושה תנועות יד (או מצביע), אשר בבירור חייב להינתן לחולים. במהלך התצפית של התנועות צריכים לטבול זכרונות, או לדמיין מצב מטריד, נפשי לדבר לעצמך או לאדם שעימו היה קונפליקט (כמובן צגי רופא המחשבות האלה, זה הכל תלוי הבעיה שיש לפתור). בפעם הראשונה התחושה היא מאוד לא נעימה, אך לאחר כ 30 דקות של הפגישה הראשונה, התקפי חרדה והפחד נגמר ולהחליפו בצורה חיובית יותר של חשיבה, הכל פתאום את מקומו, הכעס נעלם וזכרונות כבר לא להביא כאב כזה. כדי לאחד את התוצאות של ההליך בדרך כלל מתבצעות מספר פעמים.

למה זה עובד

ההשערה המרכזית, המאשר מדוע השיטה עובדת, היא הרעיון כי יש כמה לא לגמרי חקרו את המנגנון לעיבוד מידע נכנס. מתח, פחד, לחץ - כל זה מבלבל מנגנון זה אינו מאפשר לו לעבוד באופן מלא. והאירוע שגרם לטראומה נשאר לא מעובד או מעובד לא דרך. תנועות חוזרות ונשנות של העיניים קסמו לארגן את העבודה של המערכת מכאנית לאלץ את המוח לעבד מידע ישן. לאחר הליך זה, הזיכרונות נעלמים בהדרגה, מציאת צבע נייטרלי.

מאז תנועות מהירות דומות שהעין האנושית מייצרת רק בזמן השינה (רע"מ), מראה כי מנגנון זה מתרבה שיטת EMDR מציאות. פענוח הגורמים יכול להיות כל דבר, הדבר היחיד שחשוב הוא שזה באמת עובד.

איפה ליישם

לרוב בשיטת EMDR המשמש לשחזר השתתפו בלחימה, לאחר האלימות, כלומר, לטיפול הפרעת דחק פוסט טראומטית. כמו כן לעיתים קרובות ממליצים להשתמש בסוג זה של טיפול נפשי כדי להחלים מפציעות פיזיות, פוביות לחימה, חרדה ומצבי אובססיבית.

הרופא הרוסי EMDR קובלב ממליצה ספרים וסרטי וידאו. זה מאפשר הפרעות ריאות, הפעלות התנהגות בבית. עם זאת, הוא F.Shapiro לנהל הפעלות EMDR לבד מומלצים מאוד ונחשב צורך בנוכחות פסיכותרפיסט בריאות מקצועית או פסיכולוג.

יתרונות השיטה

מהירות - אחד היתרונות העיקריים. בדרך כלל מספר מפגשים עשויים להיות בין 1 ל -2 (במקרים פשוטים) כדי 6-16 (כבדים וריצת מצבים). שים לב לטיפול PTSD במפגשים הרגילים של פסיכותרפיה חייב להיות לפחות 6 חודשים כדי לראות רופא פעמים בשבוע, עם מינויו האפשרי של תרופות.

יתרון נוסף - היעדר טיפול תרופתי. אין סיכונים. במקרה הגרוע ביותר, השיטה הזו פשוט לא תעבוד.

אין התנגדות מטופל. יש לעתים קרובות רופאים ארוכים "לחפור" אל שורש הבעיה במפגשים הרגילים. אם אתה משתמש בשיטת EMDR, את הפענוח המטפל נדרש כמעט. במהלך שליטת התנועה של עיניים או הלקוח שותק ורק מתעסק מצב או לענות על שאלות יותר רגועות בכנות, כחלק התודעה הוא עסוק. לכן, המטופל אינו מתרחש והתנגדות פחד ההערכה שלילית על ידי המטפל.

יתרון נוסף - היא הזדמנות לקיים מפגשי EMDR לבד או בעזרת חברים ובני משפחה.

בטיחות

זו אינה שיטה היפנוזה בשום אופן משפיעה על הנפש. מכיוון שהלקוח הוא בהכרה מלאה ותחת פיקוח נוסף של רופא, משהו ישתבש פשוט לא יכול. המטופל תמיד יכול לעצור את ההפעלה אם הוא לא מוכן לחוות שוב את האירוע. מטפל בהחלט לא ישים לב אם רמת החרדה גבוהה מדי, וגם ייקח את העבודה על יותר יעילה ומהירה.

ההליך כולו מתבצע על פי הפרוטוקול, הוא לשכלל טופל המומחים המובילים בתחום של ייעוץ פסיכולוגי. זה מספק אבטחה נוספת ונותן תוצאות הערובה.

EMDR לבד

לפני שתתחיל מפגש בבית ללא עזרה של מומחה, עליך:

• ליצור אווירה - כדי להסיר את כל העודפים על מנת לכוון את מנת להקדיש את עצמך 30-90 דקות הבאות;
• למצוא וידאו מיוחד לחקר תנועות עיניים (יותר קל אם זה רק יהיה נעים בבית משרעת מסוים של נקודת מסך כהה);
• לפני שאתה מתחיל אתה צריך לזכור בפירוט, או לדמיין מצב, אדם, או פחד מכאב - כל כך דואגים היום.

ואז אתה יכול להפעיל וידאו על המושב כולו לעקוב מקרוב העיניים מבלי לבצע תנועות הראש, עבור נקודה על המסך / מצביע / כובע עט. תחשוב על המצב המרתק, נפשי לשאול את עצמי שאלות ולחפש תשובות, להתרגז, אם הוא רוצה לנסות להבין מה קרה בפועל וכי כעת הוא בשום אופן לא איים, כדי לקבוע מה הם המטרות היום כי ההישג שלהם שצריך לעשות מחר.

EMDR עצמך - זה לא כל כך קשה. וגם אם במדינה שלנו, הטכניקה הזו הוא עדיין לא מנוצל ברובו אינו נכלל אפילו בסטנדרטים של טיפול של PTSD, אבל החוויה של הרופאים בישראל, בארה"ב, בבריטניה, מחקרים רבים באמצעות תהודה מגנטית, להוכיח יעילותה ובטיחותה, אפילו לשימוש ביתי.