רשימה לשינה: למה אתה צריך כל הזמן

רשימה לשינה - תכנית ברורה שתאפשר לכם ליישם בכל בהדרגה של הפריטים קרובים יותר אל החלום שלו. לאחר שבילה כמה שעות של זמן למחשבה והכנת רשימת המקרים, אתה יכול לחסוך כמות עצומה של זמן במהלך השנה.

למה להכין רשימה של מקרים בשנה

כל אחד מאיתנו יש לו כל חלומות או רצונות, שמימושן אינו מספיק זמן וכסף. אבל הנקודה כאן היא לא חוסר משאבים. הבעיה העיקרית - הוא חוסר היכולת לארגן את הזמן שלהם. רשימה לשינה תהיה מאוד להקל המשימה שלך ולהביא אותך קרוב יותר להשגת המטרות.

כל עוד אתה לא מתאר חלומות והתוכניות שלהם על נייר, הם יישארו מופשטים. אתה חושב כל הזמן על אותם, אבל תתעשת ותתחיל לפעול, אתה לא יכול להיפתר. והכל בגלל שאין לך חוש התזמון, כמו גם רצף ברור של פעולות. רשימה לשינה תעזור לך לארגן את הזמן שלך.

במסגרת התכנית השנתית

על מנת להפוך את תוכנית אישית לקראת השנה החדשה, תחילה עליך לנתח את הצרכים והרצונות שלך. ראשית, אתה יכול לתאר באופן כאוטי מה שעולה על דעתך. בשלב הבא אתה צריך לסנן את המטרות באמת השגה מן המופשט או מי, מסיבות אובייקטיביות, לא ניתן לבצע בשלב זה. עכשיו אתה רק צריך לשכתב את הפריטים בסדר כרונולוגי, אשר תלוי רק על ההעדפות או האפשרויות שלך.

עבור חלק, לעצלנים, אפילו בענייני היומיום ההידור שלו אינו מניע לפעולה. רבים לדחות את יישום התוכנית עד הרגע האחרון, וכתוצאה מכך לא היה לי זמן. לפיכך יהיה מועיל גם לחלק משגרת השנתית שלך במשך כמה תקופות. לדוגמא, להכין רשימה של דברים לעשות לפני הקיץ, או להקצות פרק זמן שונה.

אֵיך מַפעִילִים אֶת זֶה

בכל פעם שעון צלצול, אנחנו עושים לעצמם איזו תכנית נפשית מה לעשות בשנה הבאה. אבל עכשיו מגיע בבוקר הראשון של ינואר, ואנחנו מתחילים לדחות את מימוש הרצונות שלהם למחר, ואז שוב עד מחר. זה קורה לאין שיעור, והכי חשוב, שכל אחד מוצא אלף תירוצים. אולי החלום שלך הוא לקנות מכונית? אתה תוהה מדוע עד כה לא יושם?

הבעיה העיקרית נעוצה בעובדה שיש לך רק חלום מופשט, לא מטרה מוגדרת היטב. בתארו את רעיונותיהם על נייר, אתה גורם להם משהו של התחייבות. אז, בהדרגה ביצוע קטין, ולאחר מכן יותר ורצינית יותר בעיה, אתה תהיה קרוב יותר למימוש העובדה שבמשך שנים רבות לא היית מצליח. לפתח לעצמת מדריך ברור לפעולה, לשינה תוכל לצאת לחופשה, לבצע תיקונים, או אפילו לעשות מ'.

מתי לבצע תוכנית

הזמן הטוב ביותר לעריכת התכנית - A הסילבסטר. לנתח את מה שעשית עבור 12 החודשים האחרונים, ו לעמת אותו עם החלומות שלהם. אולי אתה רוצה להתחיל להרוויח יותר, וזה לא קרה? ואז בסוף דצמבר - הזמן הטוב ביותר לחשוב על מה לעשות בשביל קריירה בשנה הקרובה. תאר בפירוט את העבודה הרצויה, ומ -1 בינואר להמשיך במימוש הרעיון: לחפש מידע על משרות פנויות באינטרנט, או להירשם לסמינר על פיתוח מקצועי. ואז לקראת סוף השנה תוכל בגאווה לתפוס את עצמי חושב שהם מיושמים כל הגה תחת השעון צלצל.

מה אתה יכול לכלול בתוכנית האישית שלך

כדי טכניקה כדי להיות יעילה, חשוב להגדיר מטרות ריאליות שניתן לבצע אובייקטיבי. אז, אם אתה כבר מזמן חשבת ספינינג בראשים על איך לכתוב ספר, אתה בהחלט להמשיך לביצועו. הנה, אתה לא דורש כל עלויות חומר. רק להיכנס להרגל כל יום לתת כמה שעות של זמן למשימה זו. אבל אם אתם שואפים לעשות מיליון, אז להתחיל כמו שצריך להעריך את המצב הנוכחי שלך. אם העבודה שלך לא עושה לך יותר כסף, אז להגדיר מטרות ביניים אשר מבקשת ממך למצוא עבודה טובה יותר משלם עבור עצמו.

אבל התוכנית שלך לא צריך להתמודד עם מטרות גלובליות אלה. זה יכול להיות דברים יומיומיים פשוטים למדי כי אתה פשוט לא יכול למצוא לפני זמן וכסף. לכן, אם אתם רוצים להפוך את הבית שלך, לעשות פוקוס על מה לעשות בבית. חולם על חופשה, לקבוע הזמן המדויק שלה ולמקם אתה רוצה ללכת (כמובן, זו תפגוש יכולות הנוכחיות). ניתן גם ליצור רשימת קניות ספציפית, או ספרים שאתה רוצה לקרוא. תוכנית זו צריכה להיות חובה בשבילך. וכדי להקל על המשימה שהוצבה עבור כל הנקודות של מסגרת זמן ספציפית.

כיצד ליישם את התוכניות

על מנת לממש את התכנית האישית שלהם, אתה צריך ריכוז, כוח רצון, את הצמא של פעולה, כמו גם כמה פריטים עזרו. לדוגמא, להיות בטוח בבקשה ליצור יומי במשך שנה. שמתם לב שכל האנשים המצליחים מסתובבים עם כרית גדולה אשר מתעדת את כל הדברים החשובים שלך לעשות? עבור אנשים כאלה, המטרה הגלובלית, כגון רכישת רכב, ניתן להשגה באמצעות ברורות בזמן תכנון משימות ובנייה.

ביומן, אתה חייב להתקדם לצבוע כל אחת מהמשימות קדימה, לציון תאריכים משוערים פעולות מסוימות המפרט שלה כל הזמן כי לקרב אותך למימושו. בנוסף, ב טומה שלו אתה חייב לחגוג לא רק את מה שאתה צריך לעשות, אלא גם כדי לדווח אחרים במה פעולות שבצעו. זה ייתן אלמנט חובת התכנית שלך, כך שאתה לא יהיה כל כך קל להתחמק ביצועה. זכור כי אתה עצמך המעולה ביותר. לאור זאת, otlynivaya יישום סעיפים של השגרה השנתית, אתה מרמה את עצמך, וזה מאוד לא נעים, לפחות, טיפש. אבל בסוף השנה אתה תהיה מסוגל עם תחושה של הישג לקרוא מחדש את כל ההערות שלי, מוודא, כמה יש לך זמן לעשות.

מטרות עץ

לפעמים המטרה היא שאי אפשר להשיג ביום אחד או בפעולה אחת. לדוגמה, לקנות טלפון סלולרי הוא הרבה יותר קל מאשר, למשל, לכתוב ספר. זוהי משימה קשה לביצוע שבו אתה רוצה לצבוע את הצעדים ופרטים בודדים. לצורך כך, ניתן להשתמש בו שיטה שניהול נקרא "עץ של מטרות". זה אומר שאתה לשבור משימה גלובלית מוקטנת, אשר בסופו של דבר להוביל אותך לתוצאה חיובית.

כדי להפוך את זה לתוכנית פשוטה, יש צורך להתחיל לקבוע את סדר שאתה רוצה להשיג תוצאה. הבא, להתחיל לחשוב ולצבוע את הצעדים והפעולות שיובילו להשגת התוצאה הרצויה. לפעמים זה קורה כי מטרות ביניים זה יותר מדי, אלא משום "עץ" יכול לשמש עבורכם ובכך התוכנית השנתית. רצוי כי תוכנית כזו לא היתה נוכחת בך עבור כל משימה, שביצועו דורש יותר משני שלבים. זה לא רק לקרב אותך אל החלום, אלא גם לספק חיסכון משמעותי בזמן.

תהליך יישום התכנית השנתית

החל ליישם את תכניתו מייד, ברגע שיש יבוא היום הראשון של השנה החדשה. הכלל העיקרי - פועל כל הזמן, נע לעבר המטרות יש לך, מפני שחוץ ממך הוא אינו כפוף לאף אחד. אתה צריך להבין בבירור כי החובה החשובה ביותר של החיים שלך - זה חובה לעצמו. אז אתה יכול להתקדם בביטחון כדי להשיג את הרצונות ואת המטרות שלהם.

כדי להתחיל את התוכנית שלך היא להיות שניתנו. זו אינה רק חלק פתק קטן שנכתב על פיסת נייר מקומטת. התוכנית חייב להיות משוכות ברור, קריא ויפה, יתר על כן, זה חייב להיות כל הזמן מול העיניים שלך. ישנם תאים מיוחדים אשר שמים סימן ביקורת על יישום פריט. כל הבין את המטרה, אפילו הפעוטה ביותר, ההערכה העצמית שלך תגדל באופן משמעותי, ועל הזהות שלך תגדל בעיניים אחרות.

תמריץ נוסף יהיה בשבילך דימוי חזותי של הרצונות שלך. לדוגמה, אתה יכול לתלות על הקירות תמונות של נופש, שבו אתה רוצה ללכת מראש לקנות מסגרת עבור תעודה או תעודה, לרכוש כיסוי נחמד עבור הטלפון שלך כי אתה רוצה לקנות ולהתחיל לאסוף את המזוודה לנסיעה המתוכננת. כל זה לא מאפשר לך לשכוח את הרצונות שלך. זה ימשיך לדרבן אתכם לקדם פעולה יוביל בהכרח ההצלחה הרצויה.

תגמל את עצמך

זה יכול לעורר אנשים לעבוד טוב יותר מאשר ההבטחה של קידום? כן, לפעמים אפילו לעבוד לטובתם לא רוצים לבצע ללא הציפייה של הפתעה נעימה או גמול מיוחל. אז אתה צריך לקחת את זה כלל לתת לעצמך פרס ספציפי כאשר שהשלמת את אחד מפריטי החובה של התכנית השנתית שלו.

אתה יכול לחשוב על עצמך במגוון רחב של פרסים. זה עלול להיות קצת ממתקים, רכישות קטנות או גדולות, ללכת לבית קפה או לבקר בסלון היופי. כל אחד בוחר עבור עצמם בדיוק אלה דברים שיכולים להוות תמריץ בשבילו להתחייב לפעולה נחרצת. וזה הגמול היה קרוב, ואתה צריך רגע לרשום בתוכנית שלך שתבצע לפני השנה החדשה. יתר על כן, זה יחסוך לך זמן, כי אתה לא צריך לחשוב על משהו ברגע האחרון. תוכלו לדעת מראש כי תקבל מעצמך להשגת תוצאה חיובית.

שים לב כי התגמול צריך להיות ערך שציין עלה בקנה אחד עם נקודה מסוימת של התכנית. אז, אם אתה קורא איזה ספר כבד משקל, אתה יכול לתגמל את עצמך, למשל, שוקולד. ואם המטרה שלך הייתה ללמוד את השפה או לעבור כל קורסי הכשרה, עם סיום עבודתו יכול לארגן חופשה בבית הקפה או להתענג דבר חדש אחר. זה ייתן לך לא רק תמריץ לפעילות, אך גם סיפוק מוסרי, מחייב לחלוטין לכולם.

תוכנית שנתית דוגמה

אנשים רבים מתחילים להתבלבל ואבדו כי הם לא יכולים להחליט מה פריטים צריכים להיכלל ברשימה זו השנה. דוגמא רשימה כזו תעזור לכם לנווט בהכנת השגרה האישית שלך. לדוגמה, זה עשוי להיראות כדלקמן:

• ללמוד כל שפה זרה אחת (או יותר);
• להתחיל לעסוק בספורט, לעשות כושר אופנתי, ואם יש צורך - כדי לרדת במשקל (גם בתור יעד ביניים, ניתן לציין את רכישת בגדים ונעליים מיוחדים בשביל זה);
• אתה יכול לשאול לשקול מחדש את התזונה שלהם לטובת תזונה או נטישה מוחלטת של מזון מן החי;
• אם אתה לא מרוצה מהעבודה הנוכחית שלך, לנסות למצוא כיבוש מעניין יותר, אשר יביא הרבה יותר הכנסות;
• אם אתה חושב שלא מספיק בשבילך רכש במהלך הידע וההכשרה, לנסות להשיג תואר שני, או לפחות לעבור קורסים מיוחדים;
• תשאל לשנות את אופיו ואת התנהגותם לטובה;
• שפר הופעתך - לשנות תסרוקת שלך, צבע השיער, אתה אפילו יכול לעשות פירסינג או קעקוע;
• תחשוב על מה ספרים מפורסמים אתה עדיין לא קראת, ובוודאי תגרום להם בתכנית שלך;
• בתחום נסיעות הקיץ, התכנית והבילוי; לשים לב המשפחה והחברים - כדי לעזור להם לעבוד, בית הספר או עבודות הבית;
• אם יש לך כל קבצים מצורפים יצירתי כי אתה כבר נטשת (ציור, מוסיקה, מחול, וכן הלאה), ולאחר מכן להמשיך לפתח אותם, מנסה להשיג שלמות;
• להפחית את רמת התלות שלהם באינטרנט (למשל, אפשר להגדיר מגבלת זמן המגדיר את התקופה המרבית בילתה ברשת);
• ללכת לעשות משהו מבחינה חברתית שימושי - לארגן יום שבת, להאכיל בעלי חיים חסרי בית, פרחים צמחים בחצר, או ליהנות צדקה;
• עשה לך כלל כדי לשמור על הסדר בדירה ידי ניקוי סדיר;
• לערוך ביקורת של הבית ולזרוק את כל הישן ומיותר;
• להתחיל לחסוך עבור רכישה גדולה או אפילו עסק משלהם;
• עשה לך כלל לשים לב עד כמה לטיפול עצמי;
• ללמוד משהו חדש (כגון נגינה);
• תכנן כמה רכישות יקרות (זה יכול להיות בגדים, מכשירי חשמל ביתיים, ואולי אפילו מכונית או נדל"ן;
• קח שליטה על ההוצאות שלך - ראש במחברת מיוחדת שבה להקליט את כל ההכנסות וההוצאות הקשורות לתקציב אישי או המשפחה שלך;
• אולי שתמיד רציתם לבקר בכמה במדינה רחוקה - עכשיו זה הזמן;
• יש חיית מחמד או לשתול כמה צמחים;
• להפוך אותו כלל להתחיל כל בוקר עם מטען, ולסיים את היום לטיול באוויר הצח;
• להפוך אותו כלל לתת מתנות לחברים, עשו במו ידיו; קשר עם חברים ותיקים, שאיתו היית בקשר; לוותר על השימוש באלכוהול להפסיק לעשן (אם הנתונים הם רעים הרגלים מתקיימים);
• לעשות עבור עצמם במצב יומם בקפדנות אחר זה;
• כדי לעזור לאחרים; מנסה להגן על עצמם מפני הבעיות; לראות את הרשימה הספציפית של סרטים;
• לשנות את היחס של אנשים.

בין אם זה מביא תוצאות

כל מי שאי פעם לקחו את מקרים של תכנית לשנה הבאה, ציין את העובדה כי המשימה היא די בעייתית, אבל זה מביא מספיק פרות נעימים. אתה כבר לא להשתחוות על המטרה, וכל הפעולות והתנועות שלך תתרחשנה רק בכיוון מסוים שנקבע מראש. כל האנשים הגדולים התחילו עם תוכנית פשוטה. אולי, וזה יעזור לך בעתיד. אני מאחל לך הצלחה רבה במאמציך!