קחו כמה קלוריות וסוכר, נאכלים על ידך

יש תזונאים הקטגורי ביחס סבילות סוכר משול מוצרים ארוכות ידועים זה. הסוכר המזוקק הוא דו סוכר מורכב משתי מולקולות של פרוקטוז וגלוקוז, המחוברים ביניהם באמצעות אג"ח OH. קונצרן כימיקלים זה הכי מסוכן מולקולת גלוקוז אנושית מסוגלות קליט יעיל לתוך זרם הדם ובכך מפריע המטבוליזם נורמלי בגוף.

בעוד קלוריות רבות סוכר (380 קלוריות לכל 100 גרם), רוב האנשים לא יכולים להרשות לעצמם לסרב העונג להשתתף בקביעות של "החיים המתוקים", מה שהופך את צריכת מזונות המכילים סוכר הצורך, הגובלים ב והתגלותו עם ההתמכרות.

כדי להבין כיצד הסוכר בצורתו הרגילה המקובלת על הגוף האנושי, יש להשוות עם כל שתי תקופות הסטוריות אחרות, מפורד המשך שלהם. אנחנו מדברים על העובדה כי האנושות במסווה ביולוגי התצוגה שלה יצא לפני מיליוני שנים, ורק שלוש מאות שנים חלפו מאז שהתחלנו להשתמש במוצר סינתטי, איך הוא סוכר. במהלך תקופה זו, עדיין לא יכולה לבוא הסתגלות מינים המסייע איברים פנימיים לעבד מוצר עשיר כזה. לפני הטבע המראה שלו לימדה אותנו saccharides אחר שיש מספר זהה של קלוריות כמו קלוריות וסוכר, אך לא הוגש דופן כמוצר מרוכז בשבילנו. זהו סיפור על פרוקטוז, העיבוד כי הגוף שלנו כבר נקבע. עבורנו, נוכחות של פרוקטוז בירקות, פירות ודבש היא אינדיקציה רפלקס של השירות שלהם על תוכן מגוון רחב של ויטמינים ומינרלים. לכן, את המתיקות מזוהות בשבילנו בהנאה. הצלחנו לסנתז אותו בצורה של סוכר, הוא לא מזיק לבריאות שלנו. מבלי להתייחס כמה קלוריות ב סוכר, ובנוסף, להשתמש בו בשילוב עם שומנים, אנחנו עומס הלבלב שלך, מכריחים לייצר עודף אינסולין. זה יוצר מעגל קסמים שמוביל אדם לסוכרת. בענף המזון של היום, יש טכנולוגיה לייצור יעילה של פרוקטוז, אלא על ידי עצמו החלפת פרוקטוז סוכר איזון המזון שלנו אינה יעילה מדי, כי, למרות שהאחרון הוא 1.7 פעמים מתוקות יותר הסוכר כרגיל, פרוקטוז כאנרגיה מלאה כמה קלוריות ב סוכר, כל יום אנחנו אוכלים.

לכן, יש צורך בכל דרך אפשרית על מנת להפחית את צריכת סוכרים בתזונה הרגילה שלנו, באופן דרסטי הפחתת הנטל של כמות מופרזת של אנרגיה. אבל אנחנו לא חייבים לרושש חוסר לתזונה של חומרים מזינים, שבלעדיו את הזרימה הרגילה של הגוף יכול להיות גם על סף מחלה קשה. אלה כוללים סיבים, ויטמינים, מינרלים, נצרכו באופן מסורתי על ידינו יחד עם הסוכר.

אז, אפילו עבור אדם בריא לחלוטין שזקוק לשליטה יומית מעל כמה קלוריות וסוכר, נאכלו יחד עם מזונות אחרים, הנצרכים על ידי הגוף שלנו כתוצאה מהמאמץ פיזי. כאשר המאזן הוא לטובת הקלוריות הנצרכת, יש צורך להתאים כלפי מטה את צריכת המוצר מתוק. האם אתה יודע כמה קלוריות כפית סוכר כי אתה זורק תה או קפה? מ 15 עד 20, אשר הוא בערך כמו גוף האדם שורף צבע ליום לכל קילוגרם ממשקל הגוף. אומדן זה, כדאי לשים את הכפית בכוס שלו. לך להתבטא במתינות בצריכת מזונות סוכר המכיל יבטל את הדיאטות המתישות מאוחר בחי הפתעות לא נעימות המוצגות לבריאותך.