צום על מים 7 ימים: סוקר את התוצאות. limotherapy

כשזה נשפט בכל דיאטה הידועה, אבל את התוצאות הרצויות לא הושגו, אפשר לחוות את הדרך בעל שם העולמי כדי לעזור לרדת במשקל וגם לטהר את הגוף. שיטה זו הציעה את נטורופתיה האמריקאי פול Bregg. צום - הוא לדעתו של המחבר, המפתח לירידה במשקל בריאה ומהירה של הגוף. Pol Bregg קידם את השימוש במתודולוגיה משלה למטרות בריאות בהצלחה ליישם אותו לעצמו. ההוראה שלו התפשטה ברחבי העולם.

זה כבר זמן רב מוכח כי אנשים יכולים לחיות ללא מזון במשך כחודש, אז אין מה לדאוג - מותו של רעב אינו מאיים עליך. כבר הרבה נכתב על צום על מים (7 ימים). ביקורות, תוצאות, כלומר, מרשימות. באותו מאמר, המידע יידון ביתר פירוט לאלה שמוכנים להרעיב למען השגת גזרה חטובה.

מה בעצם קורה במצב של סירוב של מזון עם גוף האדם? כיצד לצום על מים? כמה זמן היא דיאטה זו? איך לצאת מזה? אנו נגיב לשאלות שלך.

צום על מים (7 ימים): ביקורות, תוצאות

אל תחשוב כי יום או יומיים של צום מיד פוטרת אותך קילוגרמים מיותרים. לסירוב קצר של מזון אתה יכול רק לרדת במשקל. במקביל לעזוב לא יהיה נוזל שומן, ואת העודף, וזה תמיד נוכח בכמויות גדולות בגוף של אנשים שמנים.

שני או שלושה ימים של צום לא ייתן את אותו אפקט כמו סירוב ארוך של מזון (לפחות שבוע). אם לשפוט לפי הביקורות, המשקל עובר מהר בימים הראשונים, ולאחר מכן את הגוף מסתגל לתנאים החדשים, ואת רזרבות השומן הם כבר השקיעו יותר חסכוניות. מספר הקילוגרמים שממנו תוכל להיפטר, פשוט לא ניתן לקבוע מראש. כל אדם הוא שונה, מלבד הכל תלוי כמה זמן אתה יכול לקיים דיאטה כזו. על פי התוצאות של אנשים לנסות בעצמך שיטה זו, ברור כי היום לוקח בערך קילו אחד.

איך לשתות מים במהלך הצום

בית צום על מים דורש מיוחד משטר שתייה. צריכת מינימום של מים ליום - 1.5-2 ליטר. בשל כך מספר הנוזל הנכנס, הגוף בקלות להתמודד עם שיכרון, הכולל ולרווחתם תישאר ברמה הנאותה. אבל שתיית מים באמצעות כוח לא הכרחי, להקשיב לעצמך לצרכים של הגוף שלך.

מה לשתות מלבד מים?

זֶה בְּסֵדֶר. האם ניתן לשתות רק מים טהורים, רצוי באביב. הוא בהחלט אסור שימוש מיצים, חליטות צמחים, תה ונוזלים אחרים, כפי שהם עלולים להפריע תהליכי טיהור המתרחשים בגוף במהלך צום.

במזג אוויר חם, אתה יכול לשתות vodichku מגניב, אבל בעונה הקרה עדיף להשתמש במים חמים או חם מעט. העניין הוא כי כמה ימים לאחר תחילת השביתה הרעבה, הגוף מתחיל להרגיש מים קרים קרים רק מגדילים את הצמרמורות.

יום אחד של צום על מים

A-יום אחד צום על המים רצופים כמעט ללא סכנה לגוף. בפועל זה יכול לפחות מדי שבוע. אנחנו פשוט צריכים להשתמש ספציפיים, מתאים לך, יום ולתת לגוף שלך מנוחה ממזון.

נוהג זה ישחרר מערכת העיכול ותורמים לשיפור שלה. האם אפשר לרדת במשקל עם המשטר הזה? זה תלוי בך. אם אתם רעבים אחרי יום לטרוף מזון בתאווה, לא מחפש מולך על צלחת, אין זה סביר כדי להיות מסוגל לרדת במשקל. אך תוך כיבוד במתינות בתזונה למחרת לאחר שביתת רעב יהיה בסופו של דבר להוביל אותך לתוצאות הרצויות.

מה קורה בגוף האדם במהלך שביתה רעבה

גוף האדם - מערכת חכמה ומושלמת. צום שבועי קובע בתנועת ריבוי תהליכים מסובכים, אשר מופנים הטיהור וההתאוששות של כל מערכות האיברים.

כבר ביום השני בבית הסירוב של מזון משתנה הפרשת העיכול - מיץ הקיבה מפסיק להתבלט, ואת הגוף מתמלא חלבונים וחומצות שומן בלתי רוויות. הם, בתורם, לעורר neurohormone כולציסטוקינין, אשר מדכא את תחושת הרעב.

במהלך המזון הלא האדם יכול להפריע כאב ראש, עייפות, נדודי שינה, בחילות ולפעמים הקאות. Lipolysis מתרחשת, ושבוע לאחר מכן מגיע מה שנקרא משבר acidotic, והגוף מומר לחלוטין אספקת החשמל הפנימית.

אחרי שעברתי את משבר acidotic להרגיש טוב יותר, כאבי ראש וסחרחורות הם, מגיע פרץ של אנרגיה. עכשיו היומית ההרזיה של כ 500 גרם ליום. שיעור זה מתקיים עד סוף שנת הרעב.

איך להתכונן לרעב

צום על 3 ימי המים או פחות אינו דורש כל הכשרה מיוחדת. העיקר עם זה - כוח רצון, כוח וכוונות נחישות. אבל מעל הסירוב הארוך של מזון הוא זקוק לגישה רצינית. כשבוע לפני השביתה הרעבה לסרב מזונות שומניים כבדים: בשר, תבלינים חמים ואלכוהול. עדיף לקיים דיאטת חלב-ירק.

לפני היום הראשון של שביתת רעב צריך להתנהל הליך ניקוי המעי.

צום מתוך

נקודה חשובה מאוד של הדיאטה הזאת - אתה צריך לדעת איך לצאת תקין רעב. עבור פעולה רגילה צריך לחזור בהדרגה, על אותו מספר ימים כמו שביתת הרעב עצמו נמשך. כלומר, אם יש לך התאמן צום על מים 7 ימים, סוקר את התוצאות של אנשים אחרים טוענים כי ההתאוששות דיאטה צריכה להימשך בדיוק שבוע. נסיגה בשלבי מרעב ניתן לתאר כדלקמן.

1. ביום הראשון לאחר תום שביתת הרעב ניתן לאכול מיץ טבעי בלבד. Desirably, זה היה-ירקות ופירות, מדולל במים ביחס של אחד לאחד.
2. ביום השני מותר השימוש מיץ מהול וגידול ירקות רסק פירות בסכום קטן.
3. ביום השלישי, בנוסף פירות מחית ירקות, אתה יכול להרשות לעצמך לאכול דייסה, מבושל במים עם כמות קטנה של לחם וכמה פירות יבשים.
4. ביום הרביעי הם רשאים להשתמש בכל האמור לעיל בתוספת המרק הצמחוני עם כמות קטנה של שמן צמחי.
5. ביום החמישי כבר יכול להרשות לעצמו כמה מוצרי חלב כגון יוגורט או חלב אפוי מותסס.
6. ביום השישי, אתה יכול להוסיף שמנת חמוצה, גבינה מעט מלח בתזונה שלכם.
7. ביום השביעי הוא שימוש מקובל של גבינות וביצים קוטג דל שומן.

אחרי שבוע של התאוששות אתה יכול להתחיל בהדרגה לאכול עוף, דגים ומוצרים אחרים.

כפי שאתם יכולים לראות, עם דיאטה זו, כמו צום על מים, הפלט הוא עבור אדם לא פחות מורכב מאשר התהליך בשביתת הרעב.

כללי ההתנהגות במהלך צום

אם אתה בריא לחלוטין, היא תסבול טובה רעב מספיק. אבל ישנם מספר תנאים שחייבים לבצע.

מלבד שתיית משטר, יש גם צורך בכל יום כדי לעשות חוקן ניקוי. הליך זה מסייע בסילוק רעלים מן המעי הגס. אם תסרב לעשות חוקן, הרעלים נספגים למחזור הדם, מה שעלול לגרום לאורגניזם עצמית רעלת. אין טעם פחות חשוב במהלך רעב - צריכה יומית של הנשמה.

לאחר ביטול האוכל הטוב ביותר להוביל אורח חיים פעיל, לעיתים קרובות לבלות ברחוב, אך בשום מקרה לא לשכב על הספה במרחב מצומצם. וגם, כפי תואר לעיל, כדאי לזכור כי במהלך צום על מים, איש קר, לכן שמלה צריכה להיות קצת יותר חמה מרגיל. ובכן, כמו בכל דיאטה אחרת, למנוע מצבים מלחיצים, אם אתה מתרגל צום על מים.

7 ימים

ביקורות, תוצאות מחקר בתחום של הצום מותר לראות באיזו יעילות ביממה שבע צום על מים, והאם לקיים דיאטה כבר הפעם.

כאשר שבוע של שביתת רעב מאחורי, ואחרי רווית כוחות משבר acidotic, רבים חשים כי הם יכולים להמשיך בשביתת רעב בבטחה הבא. אבל במיוחד אם מדובר בצום הראשון שלך, עדיף להתחיל ממנו לעזוב, למרות העובדה שאתה שולט כיצד תיאוריה מוכנה היטב לשינוי בתזונה. האם יש לך מספיק זמן כדי לצאת רעב כראוי וכדי להעריך את היעילות של שיטה זו. איך הסתדרת לזרוק, אם יש לך להשיג את התוצאה הרצויה? בהתבסס על כבר מניסיוני, אחרי כמה זמן, אתה תהיה מסוגל שוב מעז לעשות את הצעד הזה, אלא אם כן, כמובן, הוא עדיין יהיה שימושי.

יתרונות בריאותיים

צום חסין עליות מים תורמות לשיפור microflora מעיים, הקלה במחלות כרוניות ממריצות. אם הכל נעשה על פי הכללים, ובכל מקרה לא לאפשר את היוזמה, התוצאה היא באמת מדהימה. שיפור הבריאות ומצב הבריאות, כמו גם את המשקל האבוד - הפרס על הסבלנות ועל כוח רצון, אתה מוצג במהלך שביתת הרעב.

התוויות נגד

חשוב! Self-רעב בבית מומלץ להתאמן רק אנשים בריאים לחלוטין, ללא קשר סיבות מדוע הוחלט לנקוט בשיטה זו: כדי לשפר את מצב בריאותו או לצורך הרזיה.

צום תווית לחלוטין עבור אנשים עם מחלות כגון שחפת בצורה פעילה, עם מחלת לב קשה, גידולים ממאירים דם, סוכרת סוג I, bronchiectasis, thyrotoxicosis, thrombophlebitis, תת-משקל בתקופה שלאחר אוטם, במהלך הריון במהלך ההנקה.

כמו כן התוויות יחסית הם אנשים עם סוכרת מסוג II, גאוט, cholelithiasis, תת לחץ דם, כיב פפטי, אי ספיקה ורידית כרונית, וגם הם ילדים או זקנה.

הביקורות שליליות וחיוביות של הרעבה

כבר בתקופות קדומות אנשים ידעו על היתרונות המוחלטים של צום על מים. רופאים ומומחים לומדים וממשיכים ללמוד את המכניזם של שיטה זו. צבר ניסיון רב בשימוש דיאטה זו כדי להיפטר מכמה מחלות לנורמליזציה של משקל גוף. אם לשפוט לפי הביקורות של אנשים שחוו בשיטה זו, התבוננות מרשמים של כהכנה לשינוי הרגלי אכילה, ולדעת איך לצאת מרעב, התוצאה שהם היו יותר מרוצים.

אבל יש גם ביקורות שליליות. זהו בעיקר בשל העובדה כי בעוד טעויות דיאטה נעשו, כמו גם את הדרך החוצה של הרעבה בוצעה כראוי. אז לפני שאתם חווים את ההשפעה של שיטה זו על עצמה, יש צורך להבין טוב יותר את התיאוריה, אשר יסייע בעתיד כדי לעשות את הדברים הנכונים.