פאנץ נוק: איך לנסח את זה?

כל אחד, כל דבר יודע על אומנויות לחימה ואומנויות לחימה יודעות כי הנצחון על האויב יכול לספק מכה קשה יחיד - מכה שמובילה למצב של נוקאאוט.

KO נקרא מצב מיוחד שבו אדם מאבד את השליטה על גופו ולא יכול להמשיך את הקרב.

כמובן, השביתה מכה כזאת, לא כל אחד יכול. רק מעטים מאוד אנשים חזקים יכולים לשלוח את היריב בנוק-אאוט ביד אחת ללא כל הכשרה. עבור אחרים, זה אינו ריאלי רק לאחר שבועות רבים של עבודה קשה.

כמובן, עדיף להתאמן מכה קשה עם בן זוג, תחת הדרכתו של מאמן מנוסה בחלק או בחדר הכושר. אבל לא לכולם יש את הזמן והכסף כדי להשתתף בשיעורים מיוחדים. מה לעשות אנשים אלה?

למרבה המזל, היא פתחה ארוכה סט מיוחד של תרגילים שבאמצעותו ייצור יכול להיות מכה קשה ובבית. קבוצה זו כוללת בדיקות של שלושת החלקים העיקריים של סיכה. אצה והתקשות שיבוש, זה.

שיבוש שנקרא המכה המהירה הכי פחות צפויה לאויב. הבסיס של זה הוא רוגע טהור - הן פיזי והן רגשי. חייל אפילו לא צריך לחשוב על השביתה הקרובה.

ישנם כמה תרגילים עבור פירוט בדיקות. במילוי כל אחד מהם מימוש אדם חייב להיות רגועים לחלוטין.

בשנת לוחם התרגיל הראשון לומד ליישם במהירות לאחר שפגע אותות קול הנפיקו פרטנר. קטן יותר את משך הזמן בין הצליל לבין המכה - כן ייטב. אותו תרגיל ניתן לעשות באופן שונה במקצת: האיש המתאמן לנצח אחרי נגיעות שותפו.

התרגיל השני הוא ליישם שביתות מהירות על כף אגרוף, שותף זז במהירות בתוך מתאמן להגיע.

התרגיל השלישי הוא הקשה ביותר - לוחם יש לשים על נייר כמו מכה מהירה החור תופיע בו.

החלק השני - ההאצה. בלי זה, אתה לא יכול לשים אגרוף נוק אאוט. האצה מסתדרת לא רק מהירה, אבל גם מאוד השפעה חזקה. יש הרבה פעילות גופנית, פיתוח מהירות וכוח ההשפעה. אלה כוללים שכיבות סמיכה - על האצבעות, מצד אחד וכותנה; ספינינג מוט; מטומטמים וזעזועים של משקולות; עבודה עם שקית שעליה לוחם יישם את המכות החזקות ביותר.

וגם, כמובן, אנחנו לא יכולים לשכוח את הידות המוקשות - כי אדם לא מאומן נקישת אצבעות אצבעות רגישות מאוד, ואם הם לא "למלא" את המכה בנוקאאוט יכול לדפוק את מי שעושה את זה.

תרגיל נהדר עבור התקשות את הידיים לסחוט את אגרופיהם ועבודה עם שקית בלי כפפות.

תרגילים רגילים שתוארו לעיל ייאפשרו להתאמן אגרוף נוק אאוט במשך שלושה חודשים או אפילו יותר מהר!

בנוסף למתחם המתואר לעיל, יש טכניקה אחת המאפשרת לצבור כמהירות מהירות ההשפעה. טכניקה זו דורשת כבד כפפות אגרוף עם משקולות תפורות - לוקח אותם, כל לוחם תוכל לבחור בעצמם את כפפות משקל האופטימליות, שבו השפעתה תהיה מוצלחת ביותר.

אז, כדי לקבוע את המשקל של כפפות וכיצד לתקן אותם על הידיים, אתה צריך לזכור טכניקה מרשימה הנפוץ ביותר שלך להתחיל את עבודתה. בדיקה ממשיכה עד תשישות - בעוד מגיע ההלם אינו הופך לריצה. עשה הפסקה דקה נוספת, שבמהלכה ביצע תרגילי הרפיה, ולאחר מכן להתאמן ממשיך. לאחר הפסקה נוספת של עייפות להתאמן שוב.

אימון כזה לא צריך להיות מבוצע לעתים קרובות מדי - רק פעם אחת בכל שבוע או שבועיים.