עד כמה חשובה חומצה פולית לנשים

עד כמה חשובה חומצה פולית לנשים? כל אישה רוצה להיראות נהדר ועדיין לשמור על בריאותה. כדי לעשות זאת, הגוף שלה חייב תמיד לקבל בכמות מספקת את כל הויטמינים הדרושים ואת יסודות קורט. אחד החומרים העיקריים הוא ויטמין B9 (חומצה פולית, או חומצה פולית), עם מחסור שלה, ייתכן שיהיו הפרות כגון כאבי ראש, עייפות מהירה, ירידה במשקל ואפילו דיכאון. חשוב במיוחד הוא חומצה פולית לנשים במהלך ההריון.

מה תפקיד ויטמין B9 לשחק עבור הגוף הנשי

חומצה פולית היא בעלת חשיבות רבה אם יש אפשרות של התפתחות מחלות הקשורות אונקולוגיה. במיוחד זה נוגע מחלות כאלה, כמו סרטן של בלוטת החלב ואת הרחם shejki. אם אתה לוקח חומצה פולית מדי יום בסכום מסוים, אז אתה יכול להשיג כי תאים המשפיעים על הגידול של הגידול, לא יתפתחו עוד, כלומר ניתן להתגבר על המחלה ללא ניתוח. ויטמין B9 חשוב גם בנוכחות מחלות עור, הוא משמש כדי לשפר את ההשפעה של תרופות לטיפול באקנה, פסוריאזיס וויטיליגו. בנוסף, חומצה פולית מונע חריגות וסת התפתחות של אוסטאופורוזיס בקרב מתבגרים ומבוגרים צעירים. לאחר לידתו של ילד, חומצה פולית היא גם חשובה. עבור נשים אשר נופלים לדיכאון לאחר הלידה, חשוב לקחת ויטמינים ומזונות המכילים את האלמנט הזה.

הריון וחומצה פולית

בשליש הראשון של ההריון, חומצה פולית לנשים חשובה מאוד, אבל זה צריך להיות התחיל ברגע שבו הילד הוא רק תכנון. שלושת החודשים הראשונים של ההריון הוא היווצרות כל האיברים של העובר, כך במהלך תקופה זו, ויטמין B9 הוא מאוד חשוב. אבל אחרי תקופה זו, להפסיק לקחת את הויטמין לא הכרחי, כי זה עוזר להימנע פיגור שכלי התינוק בעתיד. בסוף השליש השני, העובר משלים את היווצרות של הצינור העצבי, כך הרופאים אומרים כי במהלך תקופה זו, חומצה פולית לנשים בהריון הוא גם חשוב. המינון של ויטמין זה עבור אישה מצפה לתינוק 400 mcg ליום. לפעמים אמא בעתיד מייחדת קומפלקסים מיוחדים של ויטמינים, אשר כבר מכילים את המינון הדרוש של חומצה פולית ליום.

מקורות חומצה פולית

הגוף האנושי אינו יכול לייצר ויטמין B9 בכוחות עצמו, אבל אנחנו יכולים לקבל אותו עם מזון. חומצה פולית נמצאה במזונות כגון שעועית, שיבולת שועל, תרד, תרד, אפונה ירוקה, חסה, דגים, חלב, כבד וכו '. אבל יותר מכל את זה ויטמין בקמח של טחינה מחוספסת. זה קורה כי בתפריט היומי כמות מספקת של חומצה פולית. עבור נשים, במקרה זה, פיתחו ויטמינים מיוחדים, אשר לפצות על מחסור זה.

ויטמין B9 עבור בריאות ויופי

יש לציין כי ישנם מספר התוויות נגד לקיחת ויטמין B9. לכן, לפני נטילת חומצה פולית צריך להתייעץ עם רופא. באופן כללי, חומצה פולית לנשים היא בעלת חשיבות רבה, משום שהיא מעורבת בתהליך של ניאופלזמה של תאים. חומצה פולית מחזקת את השיער והציפורניים, מאיצה את הצמיחה והופכת אותם לפריעים פחות. כדי לשמור על יופי ובריאות, זה מספיק עבור המין הוגן לצרוך יותר מזונות המכילים ויטמין חשוב זה.