חומצה פולית

חומצה פולית, או כפי שהוא נקרא גם B9 ויטמין - אחד הויטמינים החשובים ביותר של V. המשפחה אלמנט זה הוא חיוני להיווצרות תאים אנושיים עדיין ברחם. חומצה פולית היא הגיבה עם החשוב ביותר של חומצות גרעין , וכך הוא מעורבת ביצירה של תכונות גנטיות מסוימות.

בנוסף, ויטמין B9 מפקחת ומשתתפת כמעט כל התהליכים hematopoiesis והוא אחראי ליצירה לימפה בריאה. התפקיד החשוב שמילאו אלמנט זה העיכול וחילוף החומרים.

חומצה פולית ידועה גם כאחד ויטמינים יופי, כי הודות B9 קבלה מספיק, שיער, עור, הציפורניים הפכו מראה בריא. ויטמין זה הוא מצוין עבור נשים עם עור מאוד משעמם, יבש, שיער שביר ומסמרים, סבוריאה, פסוריאזיס. בנוסף, ויטמין B9 מאט הזדקנות בגיל המעבר, נלחם אפור. מינרל זה שימושי אקנה ופיגמנטציה מוגזם.

חומצה פולית, המהווה את המינון עבור אדם בוגר של 400 מק"ג. ליום, ועבור ילדים 40 כדי 250 מ"ג., משפר חסינות וביטול עודף שומן מזיקים מהגוף. במיוחד צריך חומצה פולית לנשים בהריון. השיעור היומי שלהם - 600-700 מ"ג. קליטה נאותה של ויטמין B9 מקדם התפתחות תקינה וצמיחה מהירה תינוק רוח טוב ואמו.

על מנת לפצות על הדרישה היומית של ויטמין זה, אדם חייב לקחת את זה בצורה של גלולות ויטמין, בגלל האוכל שאנחנו מקבלים מספיק חומצה פולית. בעיקרון, B9 ויטמין A מצוי בירקות, פירות, עשבי תיבול: פטרוזיליה, שמיר, סלרי, חסה, תרד, תפוחים, אגסים, גזר, מלון, משמשים, תפוזים, בננות. הם עשירים: שיבולת שועל התגלגל, כוסמת, סובין, שמרים, קטניות, כמעט כל האגוזים, תמרים, תאנים, שלה הרבה לחם מקמח חיטה. מוצרים מן החי הם גם מסוגלים לפצות חלק מהתצרוכת היומית של ויטמין B9: בשר, דגים, חלב, ביצים, גבינה (רצוי דל שומן), גבינה, הקפד מוצרי חלב, עוף, כבד, כליות, לב ושיירים אחרים. מומלץ לכלול סוכר וממתקים, אלכוהול, משום שהן מונעות התבוללות וסינתזה של חומצה פולית. זה מאוד קשה עבור האדם המודרני יוכלו לכלול סט דומה לתזונה של מוצרים. וגם, כשחושבים על זה זה לוקח בערך יום 400 מ"ג., ואז אין קליטה נוספת של חומצה פולית, לפצות על המחסור לא להצליח בו.

מחסור בחומצה פולית יכול להוביל לתוצאות חמורות. ראשית, היעדר אלמנט זה מעורר אנמיה - הפרעות דם רציניות מאוד קשורות המוגלובין נמוך. חומצה פולית היא מסוגלת לנרמל את ההמוגלובין ופרמטרים אחרים בדם. כמו כן, מחלות של מערכת העיכול הקשורים לעתים קרובות עם חוסר ויטמין B9 בגוף. עצבנות העצבים, חוסר שינה, דפיקות לב, חסינות ירודה, עייפות וחולשה מתמדת, חוסר חיוניות, מצב רוח דיכאוני - כל זה ניתן לייחס חוסר שימוש בחומצה פולית.

רופא מונה, חומצה פולית, ממנת יתר של אשר הוא מסוכן לא פחות מאשר חוסר - כדי להיות מיושם באופן מדויק להוראות התווית מומחה, או מוטבע בתוך קופסה. נסה עוד פעם אחת כדי להתייעץ עם רופא או רוקח, כדי להימנע מבעיות אפשריות.

יש לזכור כי הערבות של בריאות של כל אדם - טיפול מודע לגוף שלך ואם יש ספק שאנו מקבלים ויטמינים מספיק על בסיס יומי עלינו, להיות בטוחות כדי להיבדק. כל יודעים כי הגוף האנושי - הוא השעון, וככל שנקדים למצוא חלוד, חלק פגום במנגנון, כך קל יותר יהיה לתקן אותו.