מריה Korpan: Bodyflex. איך לרדת במשקל בעזרת תרגילי נשימה?

כאשר באמת רוצה לרדת במשקל, אין שבילי שווא. כל רעיון נראה שיש סיכוי חדש. למה כל כך הרבה קשה מונה-תזונה, פעילות גופנית עם ההבטחה של תוצאות מיידיות. ישנם חסידיו אפילו של אספקת אוויר ואנרגיה סולארית. על רקע Korpan מריה המכובד האחר. Bodyflex הביא לאופנה היה לה. תוך כמה שנים, את תרגילי הנשימה הפכו מותג עצמאי, וצברו מספר רב של אוהדים. האם הטכניקה הזו? בקש מידע על הסטטיסטיקה.

טכניקה - חלום

נראה כי הזכות לנשום - זה פשוט, ואם באותו זמן יותר ולמעשה לרדת במשקל, במקרה שנראה מה שנקרא, פלבן. טכניקה זו, לעומת זאת, היא במבחן הזמן. וזה מרי Korpan Bodyflex פיתחה עצמה על בסיס מתודולוגיות Grir Chaylders. למעשה, חמש שלבית נשימה Bodyflex הוא פראניאמה Uddiyana שונה.

בשנת ההאטה יוגה, סוג זה של נשימה משמש יותר מאלפיים שנה, ונותן תוצאות מצוינות. בפרט, מתרגלים יכולים לשפר את בריאותם ואת להיפטר של שכבת שומן באמצעות עיסוי האיברים הפנימיים. כמו כן במהלך הדם הוא מחומצן. מרינה Korpan Bodyflex שנעשה במערכת ההרזיה הבטוחה והיעילה ביותר, משום שלא להתעלם יוגה הפוסטולייטים שלה.

להפנים בסיס

איך מרי פתחה Korpan Bodyflex? היא היתה חובבי הכושר הרגילים, תיקון דמות משלו, החל להתעניין נשימה נכונה. כילד, מרי היה די שמנמן הגיע נתיב מפרך ארוך כולל דיאטות קפדניות, הפרעת אכילה, שעות רבות של אימונים. עבור יוגה, היא באה כאשר הגיעו תוצאות מסוימות, וזה היה אז מצא את ייעודו.

יוגה פראניאמה קרובה Bodyflex. עבור הפיתוח שלה צריך לזכור כמה מושגים בסיסיים. ראשית - mula bandha, או מנעול השורש שנקרא. הכחשה זו של השרירים של הנקבים, פי הטבעת והנרתיק. אגב, התרגילים האלה מועילים להתאוששות לאחר הלידה. "נעילת השורש" כדי לייצב את זרימת האנרגיה.

הרעיון הבסיסי השני - uddiyana bandha, או מנעול באמצע. בתרגיל זה, הקיבה היא משכה עם הרגשה שאתה לטבור לוחץ כדור טניס לעמוד השדרה. Uddiyana פעיל כיפוף הבטן, במעיים ובכבד. עם זאת, מטוהרים התאושש המטבוליזם האורגניזם.

לבסוף, dzhalanhara Bandha - הגרון לנעול אותו. בתהליך זה, למשוך את שורש הלשון לחיך. תארו לעצמכם שאתם צריכים, מה אתה רוצה לבלוע באותו זמן למשוך את הסנטר אל החזה. מיתרי הקול צריך להישמר סגורה. נעילה זו שומר על מיתרי הקול, עיסויים shchitovidku מפעילה תהליכים מטבוליים.

למתחילים

אז, בחרת Bodyflex. מריה Korpan למתחילים מציעה אימון קצר מאוד, פשוט ויעיל.

עבור זקוף Stand התרגיל הראשון, רגליים ברוחב כתפיים בנפרד, ברכיים רגועות. להרחיב כתפיים מלאות ולנשום עמוק דרך הפה. תארו לעצמכם כי מכבה את הנרות על העוגה קולז, או מרק חם. שפות למשוך את הצינור ולעשות נשימות נמרצות. בשלב זה, להדק את דופן הבטן אל עמוד השדרה, וצייר את הבטן בעת הנשיפה. לאחר הפסקת נשיפה ואת אף בנשיפה רועש. נסה לשמור את האוויר נכנס בבטן, ולא רק בתוך הריאות. תנועה זו Korpan מכנה "אפקט של הטובע" ואת תרופת פלא להסרת הלחץ השדרה.

ואז לעשות הנשיפה "במפשעה". במהלך ארנקים התרגיל הזה שפתיו ונושפים פשוט לדחוף את האוויר מתוך הריאות. אתה יכול לזרוק את ראשו לאחור קצת. התרגיל הבא כרוך ביישום כל שלושת המנעולים בנשימה במשך 10 שניות. בתרגיל האחרון, להירגע מנעולים שלך לפני שאיפה מעט להדוף את הבטן של עמוד השדרה. הבא, להרים את הסנטר ופתיחת בית הקול, לתת אוויר לתוך הריאות.

מה אני יכול להגיד על האוכל?

סבלנות, רוגע ואיפוק מלמדת מריה Korpan. Bodyflex (לקח עיקרי 3) - בסיס, אשר שניתן לקחת לכל מקום, בכל עת. גם אם אף אחד לא שם לב האימון, אבל התוצאות לא יאחרו להגיע. כל המנעולים בצעו ישמרו על הגוף בכושר טוב. אבל תוצאות מוחשיות לאבד משקל אתה צריך להתאים את הכוח.

Korpan ממליצה על ביטול גבולות קפדנים, אך לאכול בעזרת כפית. אתה צריך לאכול לאט כדי לתכנן את הדיאטה הבאה.

מתנה משמים עבור נשים בהריון

בגרסה הקלסית הוא שיעורים יעילים מאוד המר Korpan. גוף גמיש, לעומת זאת, חל איסור מוחלט על נשים בהריון. אבל אז, הם צריכים לייצב את הנשימה שלהם ולשמור על כושר. האם כדאי לי לוותר על ההריון של האימון האהוב עליך? בכלל לא, כי בתקופה כזו יכולה להיות מתורגל על ידי שיטת Oksisayz שאינו כרוך נשימת עיכובים. נשים בהריון יכולה לבצע תרגילים קלים מתיחה ללא לחץ חזק על האגן.

ישנם חסרונות

לא רק מקבל Korpan מריה ביקורות משבחות. ניתן להשיג Bodyflex משוב נייטרלי שלילית מן המקרים שבהם נשים לא לשים לב התוויות. עם זאת, תרגילי נשימה היא לא עבור כולם. בשלב אנשים בסיכון מפני נחשולי לחץ, לחץ דם גבוה, נשים בהריון, לקויי ראייה. כמו כן, כדאי להימנע תרגילים עבור אנשים הסובלים ממחלות לב שיש להם בקע, הפגמים של מערכת הראייה, טראומה החזה, ומחלות כרוניות בשלב אקוטי. אם לאחר ששחק כאב ראש, רצוף חלומות רעים, אתה צריך לקחת הפסקה. אגב, ייתכנו סחרחורות, אבל זה נורמלי, כי הגוף מקבל יותר חמצן. על ידי זה שאתה יכול להתרגל במשך רבע שעה של אימון.