מצב רוח דכאוני, מלנכולי, דיכאון. עצת הפסיכולוג

זה בקושי יכול להיות דיכאון גרוע כלום. מצב רוח ירוד, ירידה בחיוניות, פסימיות תקווה, חוסר הרצון לעשות משהו כדי להראות לפחות קצת עניין בקיומו ... זה ועוד מלווה בהפרעה נפשית זו. כשאדם שקוע כגון מצב נפשי, הוא הופך להיות חסר אונים, אדיש "ריק". אחת מצליח להתמודד עם זה, בעוד שאחרים לא. אבל בכל מקרה יש צורך לדעת כיצד להתגבר על דיכאון ודיכאון.

השלב הראשון

כאשר הדיכאון הוא רק מתחיל, האיש מסרב להכיר בעובדה זו. הוא מאמין כי זה פשוט לא במצב הרוח, עייפות משפיעה עבודה או לימודים, מזג האוויר משתנה. בשלב הראשון הסימפטומים הראשוניים מלווים עייפות בולטת, עייפות וחוסר רצון לעשות משהו. לעתים קרובות יש חוסר תיאבון, קושי להירדם, כמו גם עצבנות וחוסר שקט. למרות העייפות, אדם לא יכול לישון, גם אם אתה לוקח כדור שינה.

בנוסף, ההתדרדרות הנצפית של ריכוז, ירידה בתפקוד, אובדן עניין תחביבים לשעבר. זה מתחיל להצטבר הר של מקרים שהיו מסוגל בעבר לפתור הרבה לפני המועד האחרון. השלמת נכתבו נהיה יותר ויותר קשה. וזה - לא רק מצב רוח דכאוני ומדינה איטית. אז בא לידי ביטוי בשלב הראשוני של דיכאון, אשר מאוחר יותר מפתח את כל אינטנסיבי יותר.

הידרדרות

אם אדם להתעלם מהעובדה איך מצב הרוח ואת כל משטרו, שינוי של אורגניזם מתחיל. זה מפסיק את הייצור של סרוטונין, אשר נקרא הורמון של אושר. הוא לא אוכל בכלל, או צורכת קצת לפחות, כדי "לקלוע" בבטן. חסינות מצטמצמת, ואת כרונית מחל מחמירות. קרבות גוף "עם עצמו", אבל זה לא בלתי אפשרי.

הנה מגיע נדודי שינה ממושכת. אדם חדל כראוי וחשיבה לוגית, הוא לא לשמור תחת התנהגות ורגשות שליטתם. אם יתברר לעולם אחר, שם הוא עדיין אדיש. זה נראה מוזר לאנשים מבחוץ, ואם מנותקים מהעולם האמיתי. במקרים חמורים, זה מלווה במצב של הזיות שמיעה באמצעות Visual. זהו בשלב זה, באופן זמני מיועד השני, והיווה מעל 80% של ניסיונות להתאבד. במקרים הטובים ביותר, האנשים האלה הם רק "קרובים" A בארון שבו הם לא נגעו, שקועים התפלספות.

ההפסד של משמעות החיים

זהו השלב האחרון של דיכאון. האיש אינו שאין מצב רוח - אין לו רצון לחיות. גופו עדיין שומר פונקציות חיוניות, אבל זה כבר פועל במצב עצמאי. אבל תהליכים פתולוגיים בריאות הנפש מתחילים להתרחש.

במקרה הטוב, אנשים יישארו אדישים ומנותקים מן העולם. ובמקרה הרע - בה מתעורר תוקפנות חיה. אנשים כאלה יכולים להזיק לעצמם ולאחרים. כי הם כבר לא תופסים את העולם הזה כמשהו יקר ולהפסיק להזדהות עם אדם עם אישיות. ההשלכות ואובדן זיכרון אפשרי, סכיזופרניה, פסיכוזה דיכאונית. זה מה שהופך תקופה ארוכה של מצב רוח ירוד. בגלל זה הוא כל כך חשוב לחשוב עדיין פתאום בשלב הראשון, ואו לבקש עזרה או תיפול על רגליו לבד.

למה מגיע הבלוז?

דיכאון, דכדוך ודיכאון תמיד יש תנאים מוקדמים. לפעמים הם משולבים במתחם.

הסיבה עשויה להיות חוסר של ויטמין D לבין השמש. גם סטטיסטיקאים לפתח דיכאון לעיתים קרובות יותר בסתיו, כאשר הקטינה שעות האור. סאן הופך קטן, ולמעשה זה מעודד ייצור של הוויטמין החיוני של הגוף ד

בעיות בריאות גם משתקפות לעתים קרובות במצב פסיכוסומטיות. יש מצב רוח מדוכא במהלך ההריון, גיל המעבר, בעיות בבלוטת התריס, וכן הלאה. ד

לעיתים קרובות תנאי מוקדם להשגת עייפות או תשישות. עבודה קבועה, לוח זמנים עמוסים, הבעיה הנצחית של תעסוקה - זה הגיוני, כי הגוף מתחיל להיות מדוכא. אבל במקרים כאלה מטופלות מאוד פשוט. אנחנו רק צריכים לקחת חופשה ותנו לעצמכם להירגע.

הסיבה הפופולרית הסופית היא חוסר פעילות גופנית. אם זה לא, זה מפסיק לייצר אנדורפינים. ואכן הוא ההורמון של שמחה. הוספה למצב שלך או לרוץ כמה שעות בחדר הכושר למשך שבוע, אתה יכול לראות כיצד לשפר את מצבו. הן פיזית והן פסיכוסומטיות.

מה לעשות?

ראשית, אל תוותרו ואל תוותרו. אם זהו השלב הראשון, אז הכל הוא באמת נכון. העיקר - לפעול באופן מיידי.

אם אנשים החלו לשים לב רוח רעה בבוקר, אשר במהלך היום הוא מורכב רק על ידי הצורך להביא לתוך החיים שלך יותר תנועה. עבודה פיזית נותנת סיפוק. גם לנקות את הבית יכול לעזור לארגן את המחשבות והרגשות שלך. אבל כשאני שוכב על הספה רק מחמיר את המצב.

אתה גם צריך להתחיל כל זמן לרצות את עצמך הדברים האהובים עליכם. זה יכול להיות כל דבר - קניות, התכנסויות עם חברים, להזמין הר שלם של אוכל טעים בבית, טיול בחופשה, ריקוד, ציור, רכיבה על נדנדה. אתה פשוט צריך לשכוח את כל הצרות, הגיל וחובותיו, ולעשות את מה שאתה רוצה.

חשוב ולהירגע. אמבטיה חמה מקציפה, ארומתרפיה, מוסיקה מתוקה כדבש, ואחרי קפה טעים, וקריאת ספר מעניין, יושבת בכורסא מתחת לשטיח - נשמעים כמו גן עדן מופנם. אם אדם נתפס טחול, השקט והנוחות של אוטופיה יעזרו לו להירגע קצת ולהירגע.

חיפוש יציאה

כמובן, ישנם אנשים שהם מלנכוליה, דיכאון וקדרות לא יעזבו עד לאחר כניסה לחדר הכושר, וזוג הפלט. במקרים חמורים יותר יש צורך לפעול באופן קיצוני.

שינוי האווירה יכול לעזור. כשאדם בדיכאון, באותו תקרה לקירות, המופיעה לנגד עיניו בבוקר כל יום, מאוד מדכא. אתה צריך ללכת, ועדיף קרוב יותר לטבע. היא מטפלת. הצלילים של מים נופלים, פלג שוצף, שירת הציפורים, רשרוש עלים, רשרוש של עשב - יש לו השפעה טיפולית ומפחית את רמות הורמוני הלחץ, כמו גם נורמליזציה של לחץ. אווירה כזו של ריפוי. מי נמצא תחת ג'ונגל הבטון רועש מעצר, זה הוא חובה.

בנוסף, שלא לדבר על ההבדל באיכות בין האוויר הצח הטבעי sportym שוררת במקום. אוהב את זה או לא, אבל ברוב הערים וזה קלקל גזים ופליטות. אפילו האוורור לא הולך לעזור. בין אם זה יער או מאוויר הים.

וגם, כמובן, ביו-אנרגיה. על כל האנשים בעיר "מוחץ" ומרוקן אותם. מהו במרכז דיכוי היהירות אנושית, אשר התגבר על דיכאון? חושו ביואנרגיה נקיה יכולה להיות רק כאשר באות במגע עם הטבע. פגוש את השקיעה, לשכב על הדשא, הליכה יחפה על החול, שוחה באגם הצלול ... נגיד, אז אתה יכול להיפטר של חשמל סטטי. מה שזה לא יהיה, בחיק הטבע אנשים די מהר עובר ממצב של דכדוך, ומתחיל להרגיש את טעם החיים שוב.

עזרה מקצועית

לפעמים הוא נחוץ. כל הזמן במצב רוח רע בגלל כל האמור לעיל - זה אחד. אבל המציאות ידועה הרבה יותר במקרים חמורים יותר. אלה שאינם תרופות נוגדות דיכאון, טיפול ולדבר עם הרופא שלך לא יכולים לעשות.

זה מתייחס הפרעה פסיכולוגית, מופעלת על ידי משהו בחיי אדם מושמדים כהרף עין. זה יכול להיות כל דבר. מותו של אדם אהוב. ההפסד של כל המדינה שנצברה. בגידה או בגידה. ההרס של כל התוכניות, תקוות וחלומות, ללא יוצא מן הכלל. שינויים פתאומיים. בזמנים כאלה, אתה באמת יכול להבין אדם מאבד את הרצון להתקיים בעולם הזה. בגלל חייו משאיר עצמו מטרתו, הסיבה שלשמה הוא יתעורר בבוקר. אדם מאבד את עצמו. וזה - העובדה שגם האויב אינו רוצה לאחל.

טיפול

זה מתחיל עם פסיכותרפיה. עבור אדם הסובלים מדיכאון ומדינה בדיכאון כרוני, מדובר בקושי. אנשים התנגדו מסיבות שונות. לעתים קרובות יותר מאשר לא כי הם חושבים הקמפיין אל פסיכותרפיסט "הקצה", או לא רוצים להיחשב מטורף, או "לחפור" בראש שלהם. במקרים כאלה, חשוב לתמוך במשפחות ומוטיבציה מצידם. לעתים רחוקות מאוד אנשים הולכים לפסיכולוג. לרוב הוא לשכנע קרובים, ובמקרים חמורים אף לארגן מפגשים בכוח.

פסיכותרפיה כרוך השפעה טיפולית דרך הנפש של הגוף האנושי. הרופא עוזר למטופל להיפטר בעיות חברתיות, אישיות ורגשיות, התקנה מראש לו קשר אישי עמוק באמצעות שיחות. לעתים קרובות מלווה טכניקות קוגניטיביות, התנהגותיות אחרות.

טיפול תרופות

התרופות ניתנות מדי. מצב רוח ירוד, הגורמים אשר נקבעים גם רופא, שטופלו בתרופות נוגדות דיכאון.

תרופות פסיכוטרופיות זה אשר לנרמל את רמת נוירוטרנסמיטורים (כגון דופמין, נוראדרנלין וסרוטונין). לאחר קבלת הפנים בבני אדם שלהם משפר את מצב הרוח ואת התיאבון, איבד כמיהה, חרדה, נדודי שינה, אדישות, הגדילה את הפעילות המנטלית. והוא ממשיך התיקון.

שחרור של רגשות

האיש, אשר כל זמן מלווה מפונק הרוח, לעתים רחוקות רוצה לצ'אט. לעתים קרובות מתגבר רצונו להתנתק מהעולם החיצון לשרוד. העיקר הוא כי אין הנשמה של אדם לא לטפס. אנשים רבים חושבים כי הם לא יכולים להבין. מי מפחד אנוכי - לפתוח את הנשמה, ובתמורה לקבל סטירה.

ובכן, פעם באמת קורה. אבל שחרור רגשות הכרחי. שיטות שבאמצעותו היא יכולה להתבצע פשוט מאוד. מישהו מנסה למצוא אהדה באינטרנט, במסווה של אנונימיות. אחרים לוקחים מחברת סטארט התזות חוויותיו על הסדינים. וזה הופך להיות יותר קל. זה התכתבות טובה יותר עם מישהו. אין צורך לנסח במילים - מספיק כדי המדינה כי שוררת הנפש והנשמה. לעתים קרובות, במהלך ביצוע סוג כזה של יומן לבוא טוב, מחשבות נכונות. לעתים ניתן לגלות את הגורם המדויק של המדינה שלו הדיכאון, או נולדה עצם מושג על איך להתמודד עם זה.

כדי להגדיר מטרות וללכת עבורם

הנה איך אתה יכול "להיפטר" מצב רוח דכאוני. מה גבר, אם הדיכאון הוא בלע אותו לחלוטין? אתה צריך לדחוף את מלמטה. כמה קשה זה היה לא היה. כל הפסיכולוגים מייעצים בשיטה זו. יש צורך להגדיר את עצמנו בכל יעד. זה עשוי להיות קטן. האדם לשתוק בבית, למשל, אתה צריך להכריח את עצמך לצאת על בסיס יומי במשך 15 דקות לפחות. זה אמיתי. הרמתי את המטרה, אנחנו חייבים להסתמך על המשאבים שלהם. לאחר יישומו צריך להיות בטוח כדי לתגמל את עצמך, על שבחים לפחות עבור ההישג החדש.

וגם מומלץ למצוא לסבל - למי סובלים גם מדיכאון. אם המשפחה והחברים לא מבינים את האדם, אז האנשים האלה בהחלט למצוא תמיכה. אחרי הכל, הם יודעים שהוא חווה. מפגש "נפשות קרובות" כדי לעזור להפחית את תחושת הבידוד, כדי למצוא הבנה ואפילו עצות.

מציאת שמחה

לבסוף אני רוצה לציין את התשומה אחד המלצות לפעולה יותר. מומחים רבים מייעצים לאנשים בדיכאון למצוא משמעות חדשה בחיים. משהו עבורו רוצה להתעורר. האפשרות הטובה ביותר - כדי לקבל חיית מחמד.

אפילו רפואה מאשרת את החשיבות של חיות בשיקום של רווחה ואת מצב רגשי. ישנם נתונים סטטיסטיים רשמיים, המאשר כי אנשים עם חיית מחמד, עד 30% פחות סיכוי לקבלת עזרה רפואית. חיות מחמד הם ידידים נהדרים שמביאים שמחה.

בנוסף, היא צריכה להתחיל לטפל יצור חי נאה, אדם יחזק את האנרגיה של חמלה, להרגיש חום רוחני. ואכן, ברבות מן האהבה ללא תנאי של חיות, זה פשוט לא יכול להיות עבר.