מערכת שיווי המשקל איך לאמן בבית?

יש אנשים שמתלוננים שחש ברע ברכב נוסע. הם התנועעו המטרו, אוטובוסים, ספינות, ואף במעליות מהירות גבוהה. זאת בשל תקלה של איבר מיוחד הנקרא מנגנון שיווי המשקל. איך להכשיר אותו כי זה ידרוש, שיתואר להלן.

מהי מערכת שיווי המשקל

מנגנון שיווי המשקל - האיבר שמקבל שינוי של ראש תנוחת גוף במרחב ואת כיוון התנועה של גוף של בעלי חיים בעלי חוליות ובני אדם, הממוקם בתוך האוזן. הוא מלא endolymph, שבאמצעותו הוא הדדית עם החושים, כלומר, עיניים, אוזניים ואזורי מישוש. בשל מנגנון שיווי המשקל, יש לנו את היכולת לנווט במרחב לתת לגוף שלך את העמדה הנכונה.

הפרת איבר חשוב כזה מלווה סחרחורת ובחילה, ובמקרים מסוימים יכול להוביל למחלות מוח רציני למדי ומערכת העצבים. כדי למנוע השלכות כאלה, יש צורך לדעת כיצד לאמן את מנגנון שיווי המשקל. זה יכול להיעשות בבית ללא צורך סימולטורים מיוחדים.

סט של תרגילים כדי לאמן את מנגנון שיווי המשקל

ישנו מיוחד תרגילי שיווי משקל, אשר מאפשר לך לשחזר את הפעילות של הרשות אמרה. זה מורכב של תרגילים פשוטים שיכולים להתמודד עם ילדים ומבוגרים. אם כל יום כדי לתת הכושר 20 דקות מזמנך, אתה יכול להשיג שיפורים משמעותיים כמה חודשים. אז, לספר לנו איך לאמן את מנגנון שיווי המשקל בבית.

1. סטנד אפ, להוריד את הידיים על somknite הצדדים ואת הרגליים.
2. הפוך 15 להטות את הראש קדימה ואחורה, שאיפה בקצב ונשיפה.
3. מספר זהה של מדרונות להפוך את צדה הימני או השמאלי.
4. השלם את התרגילים בתנועות מעגליות של הראש, ראשון בכיוון אחד ואחר כך בכיוון ההפוך.

בסוף 1.5-2 שבועות צריכים להמשיך הוספת שני תרגילים נוספים:

1. עמידה עם רגליים פשוקות ברוחב הכתפיים והידיים למטה, לקחת נשימה עמוקה. נשיפה, לכופף את יד ימין וגרור אל הרצפה. חזור על התרגיל 10 פעמים עם מדרונות ימינה שמאלה.
2. שים את הידיים על החגורה ולסובב את פלג הגוף העליון לצד.

שעת הכשרה הראשונה עשויה להיות מלווה סחרחורת, אבל זה לא צריך לעצור התעמלות. בתוך שבוע אתה תרגיש כמו מצבך משתפר. תרגיל ממושך יעזור בכלל להיפטר השלכות לא נעימות וכדי להחזיר את האיזון הרגיל של העבודה בגוף.

איך לאמן את מנגנון שיווי המשקל של סיוע בבית הכלים הזמינים

אם אתה לא יכול להתמודד עם מלא, אתה יכול לאמן את מנגנון שיווי המשקל על ידי כל אובייקטים יהיו על יד. זה נחשב דרך מצוינת לאזן פריטים על ראשה. לאחר הגברת לומדת כל כך לשמור על הכרכרה המלכותית (אגב, יפה ישר בחזרה - בונוס נוסף). כדי לעשות זאת, לקחת ספר או כל צורה מתאימה אחרת במשקל של אובייקט להציב על הקצה ומסתובב בדירה. אתה צריך להתחיל עם הישירה מסלול, שמסבך את תורות המשימה בהדרגה.

מי מאיתנו בילדות לא רוצה להיות מופעל? זכור, אמא או סבתא אפילו לנזוף בך, למשל, סחרחורת, ליפול. וזה לשווא! מתברר כי תרגילים כאלה לעזור להחזיר לפעולה תקינה של מנגנון שיווי המשקל. שוטטו סביב צירו 10 פעמים בכל צד, ולאחר מכן ללכת בקו ישר. ראשית, כדי להתמודד עם משימה זו תהיה קשה, אבל פעילות גופנית סדירה תעזור ליישר במהירות תיאום התנועות.

יש שיטה אחרת, אם אפשר לומר כך, תשובה מעשית לשאלה איך לאמן את מנגנון שיווי המשקל אצל מבוגרים, לעומת זאת, הוא מתאים רק למי אין בעיות עם הלחץ. כדי לבצע את התרגיל אתה צריך לשכב על משטח משופע כך שרגליו נמצאות בחלק העליון והתחתון של הראש. לפנות כמה פעמים בראשו לצד.

תרגיל אוויר

רופאים ממליצים לכולם לפתח מערכת שיווי המשקל שלהם. איך לאמן אותו בחוץ, אנחנו מכסים בפרק זה. הייתי הולך ברחוב, אתה יכול לבצע כמה תרגילים המסייעים לשקם את העבודה הטובה שקלנו גוף.

אם אתה רואה ליד מדרכה, עומד עליו לנסות ללכת כמה שיותר זמן. אגב, הוא עוד ילדים כיף אהובים. אין לאסור עליהם זה, בוא רכבת, ואיתם, ואתה. כדי לשמור על האיזון שלך, להגדיר את הזרועות לצדדים. הליכה קבועה על המדרכה באופן מושלם משפיע על מערכת שיווי המשקל והקואורדינציה נכונה.

חלקה על נדנדה היא גם תרגיל שימושי לא רק לילדים אלא גם למבוגרים. מתנדנד על אותם עד שאתה מרגיש סחרחורת. במקום זאת, אתה יכול להשתמש נדנדות ערסל. אני צריך לשכב על גבו למטה ולהתחיל לנענע מונוטוני. כזה תרגיל לבצע גם באתר של בית כפרי או קוטג '.

אתלטיקה

פעילות גופנית סדירה גם מפתחת מנגנון שיווי המשקל. איך לאמן אותו בעזרת פעילות גופנית? הדבר הטוב ביותר הוא לעזור לקפוץ עם תפנית של 180 מעלות לסובב לצד השני של הראש. ראשית, התרגיל הזה יוביל סחרחורת, אך לאחר זמן מה המוח מתרגל לעומס.

מי חווים בעיות עם מערכת שיווי המשקל, מומלץ לעתים קרובות יותר לרכב על אופניים, גלגיליות, מגלשי סקי. טיול משותף עם חברים שיעזרו לכם לא רק לעשות כיף, אבל גם תהיה השפעה חיובית על איזון הגוף.

איך לאמן את מנגנון שיווי המשקל של הילד

ילדים צעירים מגיל הלידה יש צורך לקחת בזרועותיה נדנדה. אתה יכול להקיף את הילד מוקפץ, נזהר. הריקוד הוא גם עוזר טוב בפיתוח של מערכת שיווי המשקל בקרב ילדים. כולל הטית התעמלות יומית לסובב את הראש והגוף.

למדו את ילדכם ללכת על בול עץ והיפוכים באוויר. כל התרגילים האלה צריכות להתבצע תחת הפיקוח הקפדני של הורים, הילד לא יפגעו בעצמו. מגלגלים את ילדם על נדנדה, ביקור באטרקציות, לנהוג לקפוץ על טרמפולינה. כל המשחקים של הילדים הללו ללמד אותו לשמור על שיווי משקלו ואת להיפטר בעיות עם תיאום תנועות.

כל התרגיל הנ"ל הוא בחילה בנסיעות להקל גדולה. עם אותם, אתה יכול לשחזר את מנגנון שיווי המשקל. איך לאמן את זה בעצמך, אתה יודע. העיקר - לא להתעצל, ולהצליח!