כמה מהר ללכת לישון: טיפים וטריקים

כל אדם מבוגר לפחות פעם אחת בחיים שלהם חווה דבר כזה הפרעת שינה. אני מסכים שזה מאוד לא נע להתהפך מצד לצד לקראת הנשייה המבורכת, כאשר, במקום לטפס מחשבות שונות הראש, ולבסוף מגרשת נמנום. אבל אפילו יותר גרוע הוא, ככלל, לאחר לילה ללא שינה, אדם מתעורר בבוקר ולא נח עם ראש כבד ללכת לעבודה או על עסק. במאמר זה אנו נותנים כמה טיפים ועצות על איך לרדת מהר ישן.

ספירת כבשים, פילים, תוכים

אחת הדרכים הפופולריות ביותר כדי להביא את החלום הוא על ידי כבשים, תוכים, פילים, או כל אחד אחר. ואתה צריך לדמיין את האובייקטים בבירור מתורגמים כאילו אתה פשוט אהיה עצמי לבטא במספרים, אתה יכול במקביל להתחיל לחשוב על כמה דברים אחרים, כי לא ינתנו לך להירדם.

הליכת הערב

ככלל, בעיות שינה נדירה מאהב כלב נלהבת. הסיבה לכך היא סדיר הערב הולך עם חיות המחמד שלהם בחוץ. אז אם אתה רוצה במהירות עמוקה לישון, לטייל במשך חצי שעה לפני שהולכים לישון בפארק או בפארק הסמוך.

אמבטיה חמה

דרך נוספת של איך ללכת לישון מהר, היא הקבלה למשך הלילה אמבטיה חמה. העיקר הוא לא להגזים עם טמפרטורה: אם המים יהיה חם מדי, אז החלום שלך בתור להרים יד. כמו כן, עבור הרפיה נוספת ניתן להוסיף לאמבט כמה טיפות של שמן ארומטי.

פתח את

אם השינה שלך היא חלון זמן פתוח, מה שהופך אותך לנשום את האוויר הצח, סביר להניח שאתה לא צריך בעיה עם איך לישון מהר. אם אינך לפתוח את החלון, כי פוחדים יצטנן, זה יותר נכון על פיג'מה חמה להתכסות בשמיכה. אבל כדי להירדם מהר ולישון היטב, מומלץ מאוד לא לישון בחדר מחניק.

מין

אחת התשובות לשאלה על איך להירדם מהר, יהיה קיום יחסי מין. לכן רצוי להתנסות ופחות מדי מתוח פיזי על ידי העסקה יותר חיבה ורגישות. אתה אפילו לא שמת לב איך בתוך מספר דקות לאחר הנפילה הקרובה שאנן הישנה בזרועות אהובה.

אנציקלופדית קריאה

המלצה נוספת על כמה מהר שינה היא קריאה באנציקלופדיה במיטה, ספר לימוד על כלכלה פוליטית או את הדקדוק של השפה הסינית, וכו ' העיקר שאתה כבר לקרוא די מעניין, ו אידיאלי צריך את הספר עדיין קטן, קשה לקרוא גופן. תראה שאתה נרדם לפני שהספיק לסגור את הספר ולשלם את האור בלילה.

תה

אם אתה לא יכול לישון, ואז לחלוט תה עצמו. האפשרות האידיאלית תהיה המליסה קמומיל או מרק צמחים כי תרגיע ולהירגע לך. בשום מקרה לא שותה תה ירוק בלילה, כי בשל מאפייני טוניק שלה, יש לו את אותה השפעה ממריצה כמו קפה.

אל תאכלו בלילה

רצוי במידת האפשר לוותר חטיפים בלילה. זה לא רק לטובת הדמות שלך, אלא גם מאפשר לך להירדם מהר. מומלץ לאכול ארוחת ערב לפחות שעתיים עד שלוש שעות לפני השינה, ואוכל האור היחידה: סלט, אורז עם ירקות, יוגורט, קפיר, וכו '