כיצד לקבל את הידיים על: אימון

כאשר אדם חושב על עמידת ידיים, ומיד יש את הרעיון של הקשיים ולפעמים אפילו פחד. אבל למעשה, הכל הרבה יותר קל! חשוב לדעת כי עמדו להתערב על ידיהם יכולים גורמים רבים: כבד, ידות מאומנות היטב, כמו גם בעיתונות. לפיכך, הקושי טמון סטיית ממרכז, את הגמישות ואת הפחד ליפול. יש להדק אפילו גוף מנופח מעט - זה הדבר העיקרי הדרוש לתפקיד. בואו נראה איך אפשר לקבל את הידיים על מצטרף חדש. אם יש חשש, זה צריך להיפטר ממנו מלכתחילה. הקפד לשאול מורה או אדם חזק כדי לעזור לך. עזרה היא ביטוח. כשאתה מתעורר זרועותיו ורגליו להישען על הקיר, אז אולי אתה צריך קצת עזרה או עצה. שים לב כי הדרך הטובה ביותר להיפטר מפחד - הוא לשים ליד המזרן שלה ולנסות להפיל אותו לאחר קבלה. כאשר סלטות ביצוע הגוף מתרגל ליפול אוטומטית בחזרה. גוף גמיש יכול להרשות לטאצ'דאון של "הגשר". שוב אני צריך מתלים לתלות על "הגשר". הדרך הקלה ביותר ליפול: לקום על ידיו, מרים את רגליו למעלה, לכופף ברכיהם ושחרר את הרגל על הרצפה. לכן הרבה יותר קל לשמור על האיזון לחשב את הכח.

כיצד לקבל את הידיים על בחורה?

בנות - זה יצור שברירים ועדינים. אבל עמידת ידיים שניתנה להם מאוד בקלות. למען הדיוק, אין ניואנסים מיוחד לנערות. חשוב לדעת כי כל אדם במהלך עמידות ידיים מחפש מרכז הכובד שלה, כך זה צריך להיות ממוקם ישירות מעל עמוד. כאשר פחד להטיל רגליים, עם תרגיל אידיוט חלש לא יביא תועלת. השתמש בשיטה אחרת.

איך לקום על ידיו? דרך מצוינת - לעמוד מתנוחת ישיבה. הכן מזרן מיוחד (אידיאלי עבור ספורט), למקם את הידיים על הרצפה, לשבת, אז מהר לאכזב מעלה הרגל הראשונה. התעדכן עם הקצב של הרגל השנייה. התוצאה: שתי רגליים צריכות להיות בראש, בדיוק מעל התמיכה.
כיצד לקבל את הידיים על: בעמידה

הצעד הראשון הוא לצייר הקיבה ביותר, ליישר את הגב והכתפיים. שמור תמיד בזרועות מיישרות כתמיכה רעה כאשר מקופל. שים את הידיים על הרצפה, על-ברוחב הכתפיים. רגליים מדי ישר. ראשית, אנו מעלים את ידינו, אז לגזור רגל אחת קדימה. כאשר קמו בזרועותיו, התמיכה תהיה על רגל אחת. במקביל זורק את הרגל השנייה. התוצאה: שתי רגליים צריכות להיות מונחות על מרכז כובד. לפיכך, אנו מנסים לשמור על איזון עם הידיים, עליהם נשען.
כיצד לקבל את הידיים על: הקיר

עוזר גדול - חומה. כדי להתחיל להתרחק מהקיר שניים או שלושה מטרים. אתר את הנקודה שבה הולך לשים את הידיים. עכשיו דוחף רגל אחת קדימה לכופף את הברך הימנית. אנחנו לוקחים צעד גדול עם נדנדה חזקה נשענים רגל אחת על הרצפה, בעוד השני הוא עף אל הקיר. בעדינות לנסות להתרחק מהקיר עם העקבים שלו תוך כדי לחיצה על האיזון. הסתמכות עכשיו הולך בידיים, כך מנסים להישאר כמה שיותר זמן באוויר.