מזון ומשקאות, מנה עיקרית
ירקות קלוריות בטבלה. הערך האנרגטי של פירות וירקות
אם אתם חולמים על גוף רזה ובאותו הזמן לא רוצים למצות את עצמך מתיש דיאטות, אז המאמר הזה הוא בשבילך. זה אומר איך לאכול ומתנות והזנה של הצמח בעולם לרדת במשקל ובאותו הזמן להרגיש עליז ופעיל. כמו כן להלן טבלה של קלוריות של ירקות, מתאר את הערך האנרגטי של עשבי תיבול, פירות ופירות יער.
עקרונות כלליים של דיאטת ירקות
מתברר מינימום פרי ירוק שרוב הקלוריות. זה חל גם על הירקות, וכדי הפרי. לכן לשעבר מועילים יותר לירידה במשקל, שכן הם מכילים מינימום של פחמימות. באשר פירות, סוכר הכלול בהם, יכול להוביל שומן הגוף על הגוף שלך. פחות קלוריות מכיל את עשבי כרגיל - שמיר, פטרוזיליה, בצל, כוסברה, בזיליקום. כנ"ל לגבי צמחים מרפאים - נענע ומליסה, אשר לא רק ללא פגיעת העזרה הדמוית להכין מאכלים ריחניים וטעימים, אבל את התחושה של רעב, לשפר את החסינות, השפעה חיובית על מערכת העצבים.
ירקות קלוריות בטבלה
במשך בישול, להשתמש במרכיבים טריים. מבין הפרות במכל מיוחד חשופים על השולחן - הם יהיו כל זמן על המוח הקפיץ לך על ניסוי יוצא דופן, התעוררות הדמיון ומאלץ ליצור יצירות מופת קולינריות. החצי השני היה להפריש במקרר - תחת השפעת טמפרטורה נמוכה, הם נשמרים זמן רב יותר, נותרי מראה יפה ועסיסי מבפנים.
| המוצר | קלוריות | חלבון (גרם) | שומן (גרם) | פחמימות (ג ') |
| תפוחי אדמה | 75.7 | 1.8 | 0.6 | 14.9 |
| ארטישוק ירושלמי | 61.03 | 2.34 | 0.1 | 13.1 |
| בַּטָטָה | 60.22 | 2.1 | 0.24 | 14.3 |
| קוֹלרַבִּי | 44.13 | 2.72 | 0.1 | 8.17 |
| סלק | 42.1 | 1.6 | 0.15 | 8.69 |
| פלפל חריף | 40.7 | 2.1 | 0.5 | 7.5 |
| שבדי | 37 | 1.1 | 0.12 | 7.5 |
צנון | 35.9 | 2.47 | 0.29 | 6.51 |
| גזר | 35 | 1.43 | 0.17 | 7.28 |
| כְּרוּב נִצָנִים | 35 | 5.14 | 0.2 | 3.2 |
| ברוקולי | 34.12 | 2.6 | 0.63 | 7.1 |
| לֶפֶת | 32 | 1.49 | 0.17 | 6.36 |
| כרובית | 30 | 2.62 | 0.38 | 4.4 |
| ארטישוק | 28.2 | 1.24 | 0.19 | 5.35 |
| haulm | 28.2 | 1.12 | 0.18 | 6.17 |
| מְלָפְפוֹן קָטָן | 28.2 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| כרוב | 28 | 1.53 | 0.11 | 5.3 |
| כרוב סקוטש | 26.2 | 1 | 0.2 | 4.8 |
| פלפל מתוק | 26 | 1.5 | 0.1 | 5 |
| מכבש עגבניות | 24.12 | 1 | 0.2 | 4.1 |
| סקווש | 24 | 0.63 | 0.32 | 4.6 |
| חצילים | 23.9 | 1.11 | 0.19 | 4.83 |
| דלעת | 22.5 | 1.42 | 0.15 | 4.61 |
| צנון | 20 | 1.45 | 0.17 | 3.47 |
| פטיסון | 19.3 | 0.54 | 0.1 | 4.33 |
| כרוב סיני | 16 | 1.24 | 0.2 | 2 |
| עפר מלפפון | 14 | 0.83 | 0.15 | 2.61 |
זכור, הארוך ביותר במעי לעכל קישואים וכרוב אדום. רוב במהירות מתעכל עגבניות, למרבה הפלא, את תפוח האדמה.
שימורי ירקות כבושים
הם מאוד בקלוריות. הערך האנרגטי הגבוה ביותר הם זיתים - 175 קלוריות לכל 100 גרם של מוצר. בהמשך יש קוויאר חצילים וקישואים - 148 ו 119, בהתאמה, אזי זיתים - רסק העגבניות 115 ו - 102. הבטוחים ביותר עבור אפונת הדמות - 40 קלוריות, שימורי שעועית ותרד - 16 קלוריות. לגבי מזונות מותססים כבושים, הם מועילים יותר משומר, אבל זה הרבה יותר מזיק הדמויות, בניגוד פירות רגילים.
הערך האנרגטי של פרות
חלקם אמיתי צורבי שומן. ראשית, הוא אשכולית - זה מנקה את הגוף מרעלים. בשנת 100 גרם של המוצר - רק 35 קלוריות. אכילת שני פרות בינוניים, אתה לא רק לא להשמין, אבל, להיפך, תוכל להיפטר כמה קילוגרמים. שנית, את התפוח עתיר קלוריות יותר (46 קלוריות), יותר מדי יגרום לך להיראות רזה יותר. פרות הם מושלמים עבור צום ימים, החלפת ממתקי אהובים מזיקים. שלישית, אתה רוצה לציין ושימושי עבור אננס הדמות (48 קלוריות), אשר מתקלקל שומנים לחלוטין עונה רעב.
איך לרדת במשקל?
כאן יהיה שימושי מעל דמויות - ירקות ופירות קלוריות. הטבלה תעזור לבחירה השימושית ביותר עבור הדמות. זכור להוסיף צלחת עסיסיות בהכרח באמצעות רוטב שמן ומיונז מזיק - להפוך עמיתו הבר שלהם. עיסת פרותי פירה, מעורבת עם יין אדום ומיץ לימון תהיה הלבשה נפלאה עבור סלטים ומנות אחרות. ירקות אפשר לבשל פיצה, אשר תשמש כמבחן של הגיליונות האורזים מלית - חצילים, קישואים, פלפלים ופטריות. קינוח יכול להיבנות פירות בריאים וחלב דל שומן - ולקבל קוקטייל טעים וריחני.
Similar articles
Trending Now