ירידה במשקל אחרי הלידה - מחזירה את הטפסים הישנים!

רוב הנשים לחלום על, כדי הלידה לחזור טופס לשעבר שלו. לאחר ירידה במשקל לאחר לידה - אחד הנושאים הדחופים ביותר של דאגה לאמהות צעירות. משקל עודף קצת בצל השמח של לידת התינוק. אבל כל בר תיקון, ורק צריכים נהדר כוח רצון, רצון גדול, וכמובן, סבלנות. ירידה במשקל אחרי הלידה היא יעילה רק במקרה סוגיה זו התקרבה באופן עקבי, הקפדה על כללים ברורים.

ראשית, עליך לזכור כי לא ניתן לרדת במשקל מהר. אתה צריך לתת לעצמך הבנה ברורה כי המשקל הוקלד בהדרגה תשעה חודשים, וכפי שהוא בהדרגה וצריך ירד. ההפסד של קילוגרם אחד לחודש - זה נורמלי עבור מיניקה לעשות שום נזק לבריאות שלך ולבריאות של התינוק שלך. אבל באותו הזמן בדיאטה נוקשה אינו מומלץ לשבת, כמו עם החלב שהילד מקבל חומרים מזינים חשובים כי הם חיוניים לו בחודשים הראשונים של חייו.

הרזיה אפקטיבית לאחר הלידה אינה אפשרית ללא מדינה נינוחה נפשית של אישה. יש צורך למנוע מתח עצב ופיזי, עומס יתר בעבודה, כמו כל זה קשור ישירות הפרעות מטבוליות.

המאבק נגד השמנה חייב להתחיל עם תנועה אקטיבית. אבל חזק תרגיל, כגון נדנדה בעיתונות, לרוץ מהר אינו רצוי, כי הגוף עדיין לא התבגר, וירידה במשקל אינטנסיבית לאחר לידה אותו היא תווית.

הזדמנות טובה לרדת במשקל - הליכה עם עגלת ילדים. לאחר הליכה - אחד הדרכים היעילות ביותר כדי לרדת במשקל. אתה צריך ללכת לפחות שעתיים שתיים או שלוש פעמים ביום. נעליים במקרה זה צריכות להיות נוחות, כדאי לך לנסות להמשיך ללכת בקצב ישר, מתון הגב כדי לשמור, והכי חשוב - כדי לשאוף נשימה עמוקה, כי את היתרונות של חמצן לדבר יותר מדי. ניתן להחליף נדנדה בעיתונות ידי אינפלציה וחזרה מן הבטן. אימון מצוין בשבילו. נוספת הרזיה אינטנסיבית אחרי הלידה אינה אפשרית אחרי חודשים, כאשר הגוף מתחיל בהדרגה לגדול ולהתחזק שלהם. ובכל זאת, המשטר צריך להיות עדין. אתה יכול, למשל, כדי להגדיל את העומס על האזורים הבעייתיים - בטן. הגשר יהיה שימושי לו. במצב שכיבה עם הרגליים והתכופפתי להרים את האגן לפחות שלושים פעמים. כמו כן, חשוב ללחוץ על ההגה. צריכה לשכב על הגב, הרגליים מחוברות זו לזו, ידיו שלובות מאחורי ראשו, שלובות בתוך המנעול. לחקות רוכב אופניים בתנועה קלה. לבסוף, עומד על הרצפה, אתה יכול לבצע שום הטיה וסיבוב בכיוונים מנוגדים.

ירידה במשקל אחרי הלידה, והיא כרוכה דיאטה, אבל זה מאוד סביר ומאוזן. יש צורך חמש או שש פעמים ביום, ואת המנות צריכות להיות קטנות. רעב בכל מקרה לא צריך להיות מותר. מזון חלבי כמו גבינה, יוגורט חייב להתקיים. יש צורך לכלול בתזונה, ומזונות חלבונים - בשר, דגים מבושלים ואת הטוב, לא מטוגן. אסור לשכוח את הפרות, שהן המקור של כל הוויטמינים. תה לירידה במשקל עדיף לא להשתמש בגלל שהם יוצרים רק את המראה, הבאת מים מהגוף.

עוד פיסה שימושית של ייעוץ עבור הרזיה יעילה: אתה צריך לנסות לא לאכול יותר מדי. אנשים רבים מאמינים בטעות כי ככל שאתם אוכלים יותר, ככל שהיא שמנה וטובה יותר יהיה החלב. אתה צריך לדעת כי בתהליך של מספר הנקה של אוכל לבלוע אינו משפיע. תפקידה העיקרי הוא שיחק על ידי ההורמון פרולקטין, והתפתחותו של אספקת לא. לכן, לא מן הנמנע ואפילו הכרחי כדי לאזן את התזונה שלך. הכלל העיקרי - האוכל צריך להיות עשיר ושימושי ומגוונים.

הגוף של אישה במהלך ניסיון לידה הרבה מתח, כך אובדן ברזל, חלבון וסידן הוא מאוד ברור, ויש צורך בשני לחדש את המלאי הזה בהקדם האפשרי. כדאי לאכול מוצרי חלב בעיקר, בשר רזה, ביצים, עופות, פירות ים ואגוזים. כראוי מזון מאורגן לא רק כיף, אלא גם לעזור כדי להחזיר דמות יפה ורזה.