טוני פרימן: תמונה, גובה, משקל, תוכנית אימונים

טוני פרימן הוא אדם מפורסם בעולם של פיתוח גוף, המכונה את עמיתיו ואת אוהדי X-Men, ויש לכך סיבות. אחרי הכל, את הפרמטרים של bodybuilder זה מרשים באמת: מותניים דק (76 ס"מ) וכתפיים מסיבי להפליא הירכיים להפוך את האדם הזה נראה כמו גיבור קומיקס. אבל בזכות הניגוד הזה וטוני פרימן המפורסם. גובה האתלט הוא 188 ס"מ, המשקל הרגיל הוא 138 ק"ג, והמשקל התחרותי הוא 129 ק"ג.

רומנטיקה וספורט

ההיסטוריה של הופעתו של טוני פרימן בזירה של פיתוח גוף עולמי, כנראה הכי רומנטי מכל. בשנת 1986, הספורטאי פגש בחורה שהתאהבה ללא זיכרון. אבל היופי העדיף "בחורים גדולים". וכדי להוכיח את אהבתו, טוני ברצינות החלה לעסוק בפיתוח גוף. בתוך זמן קצר הוא השיג תוצאות מצוינות. בתוך חצי שנה טוני הבקיע 20 ק"ג ובאמת התאהב בספורט הזה, אבל באופן פרדוקסלי, איבד לחלוטין עניין בלהט שלו, כי היו לו אוהדים ומעריצים רבים.

קריירה מקצועית

טוני פרימן החל את הופעותיו בתחרויות הזוטר של איגוד האתלטיקה של חובבי הספורטאים (AAU), שם בהתחלה הוא לא נלקח ברצינות, למרות ההתמדה הרבה. אבל שלוש שנים מאוחר יותר הספורטאי זוכה בתואר אלוף בקרב חובבים צעירים (על פי NPC), לאחר מכן את שרירן הלך לכבוש את הזירה המקצועית.

למרות הנתונים המצויינים, הספורטאי לא הצליח לזכות בפרסים. בשנת 1996, לאחר פגיעה בחזה, הקריירה המקצועית של X נחשבה לסיומה. כדי למנוע את ההשלכות של הטראומה, נדרש ניתוח, ואף אחד מהרופאים לא הבטיח את תוצאותיו החיוביות. במשך ארבע שנים עשה טוני פרימן כל דבר, אבל לא ספורט מקצועי. אבל בתחילת הסתיו של 2000 את bodybuilder החליט על התערבות כירורגית, אשר הוכתר בהצלחה. עם זאת, הספורטאי נאלץ לדחות ניתוח נוסף - קוסמטולוגיה, אשר נדרש להסתיר צלקת ענקית.

קריירה עלייה

אפשר רק לנחש מה המאמץ השריר צריך לחזור לזירה הגדולה. לאחר שפרש מן הספורט, X-Men לחלוטין לא בצע את האוכל ויתר על אימון. אבל חלום יכול להיות מושגת על ידי הפעלת די התמדה, אשר טוני פרימן הוכיח בקלות. חזרה אימון, תוכנית שנוצרה על ידי עצמו, הביא את התהילה בעולם הספורטיבי ועזר לנצח את הכסף בתחרות אליפות החוף.

בשנת 2003, את bodybuilder מקבל מעמד מקצועי של הפדרציה הבינלאומית של bodybuilders. לאחר מכן, סדרה של כיבושים מתחילה בתחרויות שונות, שנערך לא רק באמריקה, אלא גם באירופה. לאחר מכן בעקבות ההופעה בתחרות העיקרית של מפתחי הגוף "מר אולימפיה". למרות העובדה כי X-Men לקח רק מקום שמיני, הצופים והשופטים התרשמו על ידי להראות כי טוני פרימן הראה. גובה, משקל של שרירן בשילוב הרמוני, הודות פרמטרים אלה הספורטאי זוכה לתהילה בעולם.

רשימת הניצחונות המרשימים ביותר

• 2002 שנה. מקום ראשון בקרב חובבים באליפות הלאומית של אמריקה.
• . פרס במקום "Super Show אירופה".
• 2007 שנה. המקום הראשון בתחרות "סקרמנטו Pro" וברונזה ב "ארנולד קלאסי".
• 2009 שנה. מקום פרס על "סקרמנטו Pro".
• 2010 שנה. במקום השלישי זוכה בפרס "הפניקס Pro".
• 2011 שנה. המקום הראשון בתחרות "סופר הצג אירופה".
• 2012 שנה. ברונזה על "שריו קלאסיק" ו "Supershow אירופה", כמו גם כסף בתחרות "על Bodybuilding Weekly 2012"

כיום, השרירן חי בעיר אטלנטה, וממשיך לבנות קריירה ספורטיבית. למרות העובדה כי בעונה שעברה X-Men לקח רק מקום רביעי, אף אחד לא מטיל ספק כי זה לא כל מה טוני פרימן מסוגל.

תוכנית הדרכה

כמו כל bodybuilder, X- גברים בפני בעיה כזו כמו לעצור את הצמיחה של אינדיקטורים. לדברי הספורטאי עצמו, בתחילת המשחק הספורטיבי, שרירי זרועותיו התפתחו חלושות מאוד. אבל הוא העלה תוכנית שהביאה את שרירי הזרוע שלו למצב המושלם. לדברי הספורטאי, לא להגדיל את העומס אם התוצאה היא "תקוע". עדיף לעבור למשקל נמוך יותר לזמן מה, כך שאתה יכול להרגיש את השריר הנכון.

טוני פרימן פיתח את מערכת האימונים שלו, את הסודות שבהם הוא משתף פעולה עם אוהדיו.

• אימון עם משקולות חינם צריך לערב את המספר המרבי האפשרי של השרירים.
• אנו זקוקים למעבר לגידול בסולמות העבודה.
• יש צורך בהפסקות ארוכות בין גישות.
• עבור גישה אחת, אתה צריך לעשות 3 עד 8 חזרות. לדברי שרירן, טכניקה זו תורמת לעלייה המקסימלית אינדיקטורים, אבל זה גם הטראומטי ביותר.
• עדיף לתת עדיפות אימון בעצימות גבוהה.
• מחזורי מחזורי של עומסים יעזור לצאת את קיפאון האימון.
• כמו כן יש צורך לעסוק שאיבה - סדרה של ערכות או supersets עם המספר המרבי של חזרות, אבל עם קשקשים קטנים הפסקות קצרות בין הגישות.

X-Men אחר ממליץ לא לשכוח תזונה נכונה, כי זה מרכיב חשוב לא פחות בחיי הספורטאי.