הגיד העיקרי: ulnaris קארפי מכופף

ulnaris קארפי מכופף ממוקם בקצה המדיאלי של האמה. תכונות עיקריות: גיד עבה, בטן ארוכה.

מידע כללי

ulnaris מכופף קארפי musculus (כך מכנים אותו האנטומיה של גיד בלטינית) בעלת שני ראשים:

- כתף - הממוקם הכתף תוך שרירית, epicondyle.

- Elbow - מתחיל תהליך המרפק לוקח בערך שני שלישים מן החלק התחתון של עצם המרפק, המכסה את האמה של fascia. בד הממוקם ליד retinaculum מכופף ומספק עצם הכיסוי pisiform. בא, המרקם הופך בהדרגה לתוך pisiform וכן רצועה מכורה-כף יד. מצורף ראש עצמות הכף ו וָוִי.

עיקר תפקידם של הגיד - כפיפה / כף היד רחבה.

ואיך לבנות?

מכופף יד האולנרי ניתן לשאוב בבית ללא שימוש סימולטורים ופצצות. הוא בא לעזור יוגה. תרגיל כדלקמן:

- סוחטים את האגרופים;

- למשוך את הידיים קדימה;

- להרים את הידיים;

- תוריד את הידיים, מתאמץ מברשת.

לשאוף לגעת האמה באגרופיו.

הוא האמין כי מכופף האולנרי של אקופרסורה היד ניתן לשאוב. Refleksotrapiya ממליצה שהופך אותו נהלים שגרתיות, כפי שהוא מחזק את הידיים מאפשר לך לשמור על טונוס שרירים. חוק באותו הזמן על אזור שנקרא קופסא ההרחה אנטומיים, כי הוא בדיכאון הנמצא בבסיס הכף בין שתי עצמות קטנות. אקופרסורה היום מומלץ לעשות 2-3 פעמים.

השפעה חיובית על הגיד של קארפי מכופף האולנרי יש עליות אימונים עם משקולות. זכור כי גם תחת עומסים כבדים תוצאות מיידיות לא תהיינה, ההשפעה תהיה גלויה לאחר חודש או חודשים של פרקטיקות רגילות.

תוצאות טובות לספק ציוד כושר ותחמושת, המציא כדי לאמן את מכופפי כף יד רדיוס גומד. המפורסם ביותר מהם - הרחבה. כאשר אתה רוכש, לתת עדיפות למוצרים עם חור עגול קטן במרכז. עדיף לקחת צדפה קטנה קושי בינוני. המקסימלית המומלצת לטעון לאחר 6-8 חודשים של אימונים. ביעילות בשילוב שימוש בשני סוגים של מרחיבים:

- (חימום) רך;

- קשה (הכשרה).

לשימוש מקצועי בלבד מרחיבי האביב מתאימים, מצויד עם הגדרות קשיחות המערכת.

פיתוח קארפי מכופף האולנרי פגז זה יכול להיות בכל מקום, בכל שעה משעות היום. עם קשיחות מינימום התחילי עם 8-10 חזרות, ואז לקחת הפסקה ולהתחיל גישה אחרת. בימים הראשונים יהיו שני מחזורים, עם משך הזמן של פעילות גופנית מגביר. בעצם היום אין צורך לעסוק יותר מ -15 דקות.

שים לב כי הביצועים של תרגיל המורכב מובילים תחושות כואבות. אם תגזים תרגילים ועל אימונים מרחיבי, להשתמש במשחות אקטואליות משכך כאבים.

למה כאב בגיד

אם זה כואב שטוח ארוך שריר (האולנרי מכופף של פרק כף יד) צפויים משנה בגיד. המושג מתייחס למגוון רחב של מחלות הקשורות ניוון של רקמת גיד. אם הגוף עובר עודף כרוני של עומס, מפתחת בצקת להופיע סדקים מיקרוסקופיים להוביל להרס של הקרום הרירי. אם הזמן בתהליך אינו מכירה ואינו לוקח את הטיפול, רירית מתנוון, ואת הגיד הופך למרקם של ריבה.

מכופפי רדיוס גומד יד קרובים סובלים epicondylitis לרוחב, הידוע בכינויו מרפק טניס. מחלה זו מאופיינת כאבים חזקים epicondyle הכתף, אשר מאובחנים על ידי מישוש. נזק הקשורים ללחץ, ומפתחת על רקע של גיד עייפות כרונית. כפי שהשם מרמז, פתולוגיה זו מתרחשת טניסאים. Epicondylitis משפיע שחקני בדמינטון, גולף, ספורט דומה אחר.

תכונות התאוששות

כאשר השיקום נשלט על ידי המדינה של הגיד כדלקמן:

- סופינציה (סיבוב) של המברשת על פני השולחן;

- ייצוב של הצד הגבה;

- לקפל את היד עם האצבעות ירד.

המבחן מאפשר לך ויזואלית לקבוע את מצב הגיד כפי שהוא מתנהג באופן ברור על פני השטח של האמה. שים לב אימונים המשויכים גידי מתח, כך נקטו בשיטה זו בזהירות.

שיקום של גידים מבוססים על העצבוב של העצב האולנרי. לבדוק את הניידות של הגיד נעשית בכיוון האולנרי, הוא הפעיל ביותר. עם יד אחת פותר את הזרוע העליונה, ואת השני להתנגד hypothenar. בצד הפנימי של בדיקות רופא גיד יד וצגי ההתאוששות.