האם המניקה תזונה במשך חודשים: השולחן. תפריט, אמהות מניקות דיאטה

כולם יודעים כי בעת שנשא תינוק, שכל אישה צריכה לאכול נכון, לא לצרוך מזונות לא בריאים. חשוב מאוד עבור היווצרות, צמיחה והתפתחות של העובר. עם זאת, לא כל הנשים יודעות כי לאחר הלידה היא גם מאוד חשובה לעקוב אחרי דיאטה מסוימת. אז, ראוי מיניקה תזונה: מה מותר ומה לא - על כך רוצה לדבר עכשיו.

מזון מותר

איך אוכל צריך לתת עדיפות, וממנו עדיף לוותר בזמן ההנקה? שאלה זו רודפת נשים רבות. מכיוון שכולנו יודעים כי מלהיות תינוק אינו שנת הלילה בלבד, אך מצבו הכללי של אמא. אז, מה אתה יכול לאכול בבטחה מיד לאחר הלידה ובמהלך החודשים הראשונים?

1. בשר. זה צריך להיות חובה בתזונה של אמהות מניקות. אז, עדיף לאכול עוף ראשון, טורקיה. מעט מאוחר יותר, יכול להינתן בתזונה של בקר לבשר. מזון צריך להיות מבושל, מאודה או מבושל. בשר על הגריל בשלב זה לא מומלץ לשימוש.
2. דגים. זה גם מאוד שימושי על מוצר אספקה, אשר הכרחית לצמיחה וההתפתחות של התינוק. לכן, בחודש הראשון של אישה צריך לאכול סוגים דלי שומן בלבד של דגים - זה עשוי להיות בקלה, נסיכה, פולוק. מאוחר יותר, אתה יכול לנסות ודגים אחרים.
3. מוצרי חלב. הם גם צריכים לאכול באופן קבוע. עם זאת, יש צורך לתת עדיפות יוגורט, גבינת קוטג 'בחודש הראשון של החיים נשארת. בהמשך, באותו יכול להינתן בתזונה של יוגורט אמהות, קפיר (שהם שמנים יותר ולכן קשים יותר עבור התינוק). אין צורך לערבב את המוצרים עם סוכר, דבש, ריבה. במקרה זה, הם יכולים לגרום בקלות גזים כאבי בטן אצל ילדים. חלב, יש צורך לשתות כמות מוגבלת (כמו בעבר היה נהוג לחשוב כי מדובר בדיאטה של אמא הנקה מוצר חובה).
4. דייסת דגנים. הם מועילים לא רק לאמהות, אלא גם עבור התינוק. הכן ידי המצהיבים הארוכים יותר שלהם בתנור או על אש נמוכה בסיר עם תחתית עבה. כדי לטעום לאחר בישול שיבולת שועל בו, אתה יכול להוסיף שמנת, שמנת או חמאה חמוצה.
5. מנפה את מה מותר ומה אסור להם אם מניקה, יש צורך לדבר על ביצים. זהו מוצר מזון שימושי. עם זאת, האם המניקה בשלושת השבועות של פירורי הראשון יכול לאכול ביצי שליו רק בשלום. מאוחר יותר, אתה יכול לנסות קצת עוף. אבל עלינו לזכור כי הם יכולים לגרום לאלרגיות אצל הילד.
6. ירקות. אין ספק, הם שימושיים הן עבור אמא ואת הגוף התינוק. עם זאת, יש ניואנסים רבים. הדבר הראשון שאפשר לומר על מה שהם אוכלים בצורת גלם אסור. בהתחלה כמו שאתה צריך לוותר שעועית, סלק, צנון, לפת, בצל, שום, כרוב, עגבניות, מלפפונים. חלק מן המאכלים האלה לגרום להיווצרות גזים מוגברת, כמה - תגובות אלרגיות.
7. פירות. אנחנו צריכים לוותר על פירות יער אדומים. כמו כן, בחודשים הראשונים של חיי התינוק צריך להביא להם טיפול חום קלופים טוב יותר.
8. אגוזים. אתה יכול לאכול כמות מתונה של אגוזי מלך, שקדים, אגוזי לוז.
9. לחם. מוצרי מאפה טריים יכולים לגרום להצטברות גזים. אז מן לזנוח הקבלה שלהם. בבטחה אוכל עוגיות galetnoe יבשים, לחם יבש (אבל במידה), לחם.

אמא כוח בחודשים הראשונים של פירורי חיים

מה אם מניקה צריכה להיות מופעל בדיוק בחודשים הראשונים של החיים של הילד? מה יכול להיות בשלב הזה לאכול? לפחות בשלושת הימים הראשונים של אמא פירורי החיים ואת התינוק צריך להשקיע בבית החולים. הנה שם שווה לראות, מה אתה צריך לאכול נכון. אחרי הכל, האוכל בבית החולים הוא צמחוני בלעדי ואת המניקות המותרות. עד אותו העיקרון אתה צריך לנסות לאכול בבית. אז בשלב זה אתה יכול לאכול בבטחה?

• מרקי אור מרק ירקות.
• מבושל בשר, דגים, זנים דלי שומן.
• מקשטים: דייסת דגנים, ירקות, פירה, קישואים.
• לחם יבש.
• מפירות וירקות גלם עדיף לסרב. תפוחים אפויים אפשר לאכול ללא חשש.
• קינוחים: גבינת קוטג 'דל שומן, עוגיות galetnoe.
• אתה יכול לשתות יותר תה שחור חלש, משקאות פירות (לא מן פירות יער אדומים, פירות).

זה בעצם כל מה שאתה יכול לאכול בבטחה בשלב זה. עם זאת, אל ייעלב, כך מחמירה דיאטה תיהנה רק אמא וילד. בייבי לא יטרח דבר שקשור לאוכל, כאם סיעוד לאט מתחילה לחזור לשגרה אחרי הלידה.

החודש השני והשלישי של חיים

לפיכך, האם האכלת הכח, החודש השני של חיים נשאר. בשלב זה אתה יכול לנסות לאכול מרק במרק בשר, מוכנסים דיאטה של פירות וירקות טריים (לא אדום זנים, משום שהם יכולים לגרום לתגובות אלרגיות אצל פירורים). תוכלו להתפנק עם פרוסה של לחם טרי, מאפים (במתינות). כמו כן בשלב זה התיישב פסטה, גבינה קלה, שמנת חמוצה. אתה יכול לנסות לאכול כרוב מבושל, בצל מטוגן, ירקות.

הערה: בהתחשב אמא האכלת הכח במשך חודשים, כדאי לזכור כי כשלושה חודשים בחיי אשת פירורים צריכים להיות אפשריים לחזור לתזונת הרגילה שלהם. כדאי לזכור כי אף אחת מהחיות בעולם במהלך ההאכלה אינו משנה את התזונה שלך. אבל האמירה הזאת, יש אחד "אבל". זה חל רק על מי הנשים שתמיד הובילו אורח חיים בריא ולאכול רק מזונות בריאים.

הרביעי לחודש השביעי של פירורי חיים

בהתחשב דיאטה, מיניקה דיאטה במשך חודשים, אני חייב לומר כי לאחר שלושה חודשים של אישה יכול לנסות בהדרגה הכל מה שהיא שימשה (ביטול מזון מזיק לחלוטין). אז, בשלב זה, אתה כבר יכול לאכול בצל טרי, להוסיף תבלינים שונים, לשתות תה צמחים (אך מומלץ לא להתעלל בהם, שכן הם עלולים לגרום לתגובות אלרגיות).

שביעית - החודש השנים-עשר

בשנה הראשונה של אמא האכלת חיים יכולה לחזור באופן מלא לתזונה הרגילה שלו. אז, אתה יכול בהדרגה להכניס מזון כגון אסרה בעבר כמו קטניות, פירות הדר, שוקולד טבעי, שום, דבש, בשר חזיר ובשר שומן אחרים.

שולחן אוכל

משהבין מה צריך להיות לאם המיניקה מזון במשך חודשים, השולחן - שיכול לתת תפוקה קטנה כמו. אחרי הכל, זה יהיה קל יותר לנווט לנשים שיכולות להיות מוחדר הדיאטה.

על הצורך בתזונה

האם המניקה תזונה במשך חודשים, השולחן - זה ברור. עם זאת, ייאמר כי, במקרים מסוימים, האישה היא עדיין טובה ביותר לדבוק בדיאטה קפדנית. אז, יש צורך לעשות במקרים הבאים:

• אם האמא, האבא או הילד עצמו סבל תגובות אלרגיות למזון.
• אם הדיאטה של אישה צריכה להיות מוגבלת מסיבות של מחלות של מערכת העיכול ממנה או התינוק.

כללים על דיאטה של האם המניקה מצב ההידור

מה צריך להיות אמהות מיניקות תזונה נכונה, תפריט החודשי? אז, זה יכול להגיד הרבה, תזונאים, רופאי ילדים. עם זאת, כל אישה לעוצמה חייבת לדעת ולהרגיש כי היא צריכה לאכול, אבל ממה עדיף לוותר, למרות המלצת הרופא. עם זאת, ישנם כללים פשוטים של ביצוע הדיאטה, אשר עדיין עדיף לדבוק:

• מזונות חדשים צריכים להיות מוחדר הדיאטה בהדרגה. אז אתה יכול להבין את התגובה אליהן התינוק.
• מומלץ לאמהות מניקות לנהל יומן מזון, מחזיק עד לסכום של זמן ובפעם הראשונה אחרי הלידה של מזון לאכול. אתה גם צריך להעריך את התגובה של התינוק. וכדי לאזן מיניקה תזונה במשך חודשים, השולחן החדרת מוצרים חדשים - הנה מה שאתה צריך לעשות בעצמך. אז, עוקב אחריה, האישה הייתה יודע מה ומתי הוא יוכל להתחיל לאכול שוב.
• בפעם הראשונה לאחר הלידה מוצר מזון חדש צריך להיות נצרך בכמויות קטנות, הגדלת נפחו בהדרגה.

לאחר כניסתה של כל מוצר מזון חדש (אך לא מסוכן במבט הראשון) יש צורך לעקוב מקרוב אחר התגובה עליה, לא רק הילד, אלא גם אם מניקה. כמו כן יש לזכור כי לאחר שהאם אכלה משהו חדש, התגובה של הילד תופיע בתוך 12 השעות הקרובות. ובכן, אם אתה באמת באמת רוצה לפנק את עצמכם משהו אסור, אבל טעים, לעשות את זה טוב יותר בבוקר. אז בערב התינוק כבר "לנסות" ואת התגובה תופיע מוקדם יותר במהלך הלילה (כשהאם צריך, בדיוק כמו ילד, מנוחה טובה).

מזון אלרגיות

בהתחשב מזון מיניקה במשך חודשים, הקפידו לספר לנו מה עדיף לא לאכול בתקופה זו. לפיכך, הקטגוריה הראשונה של טאבו - המזונות שגורמים לתגובות אלרגיות.

• מד.
• כמה אגוזים.
• פירות יער ופירות אדומים.
• דר.
• שוקולד.
• חלב פרה.
• ביצי עוף.
• מקלות סרטן.
• חמוצים, רטבים, מיונז, ketchups.
• בשרים מעושנים, נקניקים, נקניקיות.
• מוצרים טרומיים.
• אלכוהול.
• מזונות סויה.
• עגבניות.
• פירות אקזוטיים.
• מזון מחפיסת ואקום.

מזונות שגורמים כאבי בטן אצל תינוק

אנחנו שוקלים עוד תזונת מיניקת תפריטים חודשיים, דיאטה. אז, שוב, יש קבוצה גדולה שנייה של מזונות הם נמנעו הטובה כפי שהם יכולים לגרום להצטברות גזים כאבי בטן בפירורי הבטן.

• חלב פרה.
• כרוב.
• קטניות.
• משתמשים בפלפל.
• מאפים טריים, לחם.
• מלפפונים.
• Peas.
• אגסים.
• ענבים.
• צימוקים.
• משקאות מוגזים.

מוצרים מועשרים לגבי ערכם

מה עוד חשוב לדעת, בהתחשב מיניקה powered by חודש? טבלה של מוצרים המכילים ויטמינים מסוימים - כאן על מה שצריך כדי לעצור. אחרי הכל, עלינו לזכור כי כל האוכל צריך להיות מבוצר ושימושי ככל האפשר עבור אישה והילד שלה.

מיתוסים ועובדות על תזונה במהלך הנקה

אז, אמהות מיניקות מזון, שולחן אוכל קלט ומזונות מועשרים - הכל נחשב. עכשיו, אני רוצה להפריך כמה מיתוסים נפוצים לגבי האכילה במהלך הנקה.

מיתוס 1. לאכול צריך לשני. לא עבור שני, אך לשני. האישה, כמובן, היא לאכול יותר, כי חומרים מזינים רבים יכנסו החלב. אבל הנה זה גם מזיק מאוד לזלול. יש צורך לזכור שהעיקר הוא לא הכמות אלא האיכות של המזון.

מיתוס מס '2: אם אתם אוכלים דבר אחד, הילד לא יהיה בעיות. אז אל תהיה, כי האוכל צריך להיות מגוון. רק בדרך זו, התינוק יכול לקבל את המכלול השלם של ויטמינים מיקרואלמנטים.

מיתוס 3. צריך להיות חלב פרה בתזונה. נשים רבות עדיין מאמינים כי חלב פרה יכול לגרום לייצור מוגבר של חלב אם. עובדות אלה אינן הוכיחו, כך שהאמירה לא יכולה להיחשב חוקית. יתר על כן, תזונאים מודרניים לומר אלרגנים החלב פרה כי.

קוליק מיתוס 4. לא ניתן להילחם. לחם, כמובן, בלתי אפשרי, אבל הם יכולים להיות מותאמים באמצעות המזון. אז, מן הדיאטה כדי לשלול כי הוא מסוגל להגדיל היווצרות גז בבטן.

מיתוס 5. יש צורך לאכול מה נדרש על ידי הגוף. לא בדיוק. אם האורגניזם שואל גזר, אתה לא יכול להכחיש את זה. אבל אם שבבי או סודה - כלל זה לא עובד כאן.