דיאטה גרמנית: תיאור ותוצאות

יש משקל רק מערכות הפסד אין היום. חלבון, פחמימות ללא, vysokozhirovye, מונה-תזונה - הם מבוססים כולם על אותו העיקרון. הגוף הוא משולל החומרים המזינים שהוא צריך ומתחיל להשתמש ממאגרי השומן כדי לפצות על חוסר זה. אתה יכול להתווכח ארוך, שימושי או לא, אבל היום יש לנו משימה שונה במקצת. אם אתה צריך לרדת 1-2 קילו, אתה יכול להשתמש בכל מערכת לירידה במשקל, ואתה בהחלט להצליח. ומה אם המשקל העודף הוא הרבה יותר גדול, ואת הצורך להיראות מושלם בקרוב מאוד? תוכל לעזור בתזונה הגרמניה. היום נספר לכם מה זה ואיך זה שונה קצת אחרים.

המוצא

היתרון העצום של מערכת זו הוא כי היא תוכננה במיוחד עבור תזונאים היה מלא אנשים. מחקרים מיוחדים נעשו על בסיסו הוחלט כי ניתן להשתמש בתזונה הגרמניה על ידי ההמונים. עד כה, זה נחשב הכי עקבי ויעיל, אבל גם מאוד ארוך. מן האדם דורש רצון פנטסטי לרדת במשקל, כמו גם סבלנות ודייקנות. עם זאת, במשך זמן רב הדיאטה הגרמניה משמשת תזונאים וקבלה פופולריות רחבה. המצב השתנה באופן דרמטי כשהיא ניסתה לדמיין את השחקנית המפורסמת מרלן דיטריך. זה היה רגע שבו מערכת ההרזיה כבר הצלחה מסחררת.

עקרונות

למעשה, הדיאטה הגרמניה אינה התגלות. בליבה של ירידה במשקל היא ירידה בצריכת קלוריות. במקרה זה, זה קורה בהדרגה, כדי לא לגרום ללחץ גבוה וחילוף חומרים איטיים. עוצב במערכת במשך שבעה שבועות. תקופה ארוכה מאוד, כך שמורה ידי סבלנות. במקביל בתחילת כל שלב חדש הארוך, שבעה ימים מופחתים דיאטת קלוריות. בהדרגה, הוא הופך להיות קל יותר לתחזק את ההגבלה.

כללי הזהב

יש גרמנית דיאט 7 גבולות מאוד קפדנים. קודם כל אתה צריך לפקח על איכות הכל שמקבל אל שולחנכם. בשנת המזון ניתן לצרוך מוצרים טריים בלבד, ו קלוריות דיאטה לא יעלה על 1600 קלוריות ליום. ישנו ישנו העריך ומשקאות. לא, אין הגבלה של צריכת נוזלים, אתה יכול לשתות כמה שאתה רוצה, אבל מותר רק מים טהורים. מים מינרליים מוגזים, בעיקר משקאות מתוקים וחריפים יש להימנע לחלוטין.

אנו פונים אל הדיאטה

הקורא הוא כנראה כבר לא יכול לחכות כדי לברר מה הדיאטה הגרמניה. 7 שבועות, אין לך להרעיב, בתפריט מגוון מספיק כך שגם אנינים לשרוד בקלות. טכניקת סוד מזון אחיד. משבוע לשבוע מגיע ירידת הדיאטה. כלומר, הראשון נותן לך מקווה שאתה יכול לתלות על קלות כמו שאתה אוהב, והגורם האחרון להדק את החגורה.

בשבוע הראשון - נקודת ההתחלה

קודם כל אתה צריך לבצע מדידות ראשוניות. בבוקר על קיבה ריקה אתה צריך לשקול ולמדוד את עוצמת הקול של הגוף באמצעות סרט מדידה. כל הערכים נרשמים במחברת, הם יהיו מאוד שימושיים עבור תזמון של תוצאות ביניים וסופיות. כן, אתם קוראים נכון. צייר גרף קטן המציין את הספרות הראשונה. אתה יכול להתחיל בכל יום בשבוע, אבל שיהיה יום שני. ביום הזה, האוכל מתבטל לחלוטין. תצטרך להסתפק במים בלבד ליום מותר עד 4 ליטר. הבא שישה ימים אתה יכול להוציא על התזונה הנורמלית, דיאטת דרישות.

בשבוע השני

חזור על המדידה ולתקן אותם על התרשים. אם אתה לדבוק בכללים לא תעלה על הצריכה הקלורית של 1600 קלוריות ביום, הסטייה המספרים הראשונים כבר חייבת להיות מורגשת. עם זאת, זו רק ההתחלה, המשך הדיאטה הגרמניה. תפריט ביום הראשון של השבוע השני (או 8 ימים דיאטה) גם מורכב רק מים. יום שלישי הפתיע חדשנות. ביום הזה, מותר רק 2 ק"ג של תפוזים. אחרים בימים רגילים. הגבלות סבירות כחריג, שומן ומתוק לא כואבות, אתה צריך לזכור כי המטרה הסופית - זו היא הפחתה של המשקל המקורי, ואיך מספרים אלה הם מרשימים, תלוי רק בכם.

בשבוע השלישי

אתה מתקרב באמצע הדיאטה, שבה אנו מברכים. אל תשכחו לציין את הישגי ביניים על לוח הזמנים שלך. אתה תהיה אפילו יותר במבחן רציני. ביום שני עדיין שותה ביום. יום שלישי גם חוזר על הדיאטה של השבוע הקודם, הוא ממשיך דר. יום רביעי - יום תפוח, לבשל 2 ק"ג של פירות אדומים. ביום חמישי, מהתפריט הרגיל הוא ציין על יום ראשון. אני חייב לומר כי דווקא בגלל זה הוא כל כך אהב נשים של הדיאטה הגרמניה. ביקורות להדגיש כי עומדים 5-7 ימים ברציפות רבות הגבלות קפדניות לא יכולות להרשות לעצמו, אבל כאן אתה יודע שמחר הוא ממש יכול להתמכר בשר וגבינה, לחם פריך, ואפילו סוכריות, אם אתה באמת רוצה. והכי חשוב, לא יעלה על 1600 קלוריות הניחו.

בשבוע הרביעי

באופן כללי, העיקרון כבר הובן, כל באי שלב שבעה ימים מסומן על ידי העובדה כי יום אחד אתה מוציא על תזונה נורמלית, מסתבר בתוך למדי דיאטה קפדנית. יום שני, יום שלישי ורביעי - דומה. יום חמישי בשעת השבוע הרביעי יצטרך להוציא על מיץ טרי מכל פרי למעט בננות. ביום שישי, מהתפריט הרגיל. זה מומלץ 1600 קלוריות מחולקות בין מוצרי חלבון ודגנים כדי לפצות על האובדן של הגוף. אבל להיזהר לא לאכול יותר מדי.

הדיאטה

בשבוע החמישי יהיה אפילו יותר במבחן חמור. עכשיו, ביום שישי תוכלו לבלות יום על יוגורט דל שומן. אל תחליף אותו עם יוגורט או חלב אפוי מותסס. שהות של סוף השבוע רק בשביל דיאטה רגילה, אך חשוב לא לאכול יותר מדי. לאכול לעיתים קרובות, לאט לאט. בשבוע שישי - זה כמעט סופי. עכשיו הוסיפו ושבת. ביום הזה, אתה יכול להרשות לעצמך 1 ק"ג של אננס או קישואים מבושלים. יום ראשון - היום האחרון של הדיאטה הרגילה לפני המירוץ האחרון.

השבעה הימים האחרונים של המבחנים הקשים ביותר שלך. עבור דרך כל הימים מקבילים לחלוטין, וביום ראשון אתה יכול רק לשתות 4-5 ליטרים של מים. עכשיו הדיאטה נגמרה. בבוקר תוכל לסכם.

למה הכוונה בתזונה הרגילה

כמובן, בימים אלה יצטרכו לעמוד במגבלות מסוימות. ארוחת המוצעים האפשרויות הבאות: טוסט עם כוס תה, מיץ תפוזים או מיץ גזר. ארוחות נוספות מגוונות:

• 100 גרם של תרד עם שמן צמחי, 2 ביצים קשות, שתי עגבניות.
• שמן גזר מבושל, 1 ביצה 100 גרם של גבינה.
• 220 גרם של כרוב וחסה וחמאה, עגבניות, מנדרינה תפוז, תפוח.
• 220 גרם של דג, תפוח עגבניות מבושלים.
• 200 גרם של תבשילים, ו 150 גרם של חסה וכרוב.
• חסה 250 גרם מבושל עוף.

ארוחת הערב עשויה גם להיות שונה. הכן עצמו סלט עגבניות קיטור 250 גרם סלט המבורגר או פירות. התגלמות מעולה הופכת 220 גרם של בשר מבושל, 100 גרם של ירוק ושתי ביצים. אפשר להכין גזר מעולה סלט מגוררת 150 גרם ו 100 גרם גבינה קשה.

כללי יסוד

דיאטה גרמנית כולו. התוצאות שאתה להדהים פשוט. בתקופה קצרה יחסית של זמן, אתה יכול לאבד 10 עד 17 קילו, והם לא חוזרים, אפילו אחרי כמה שנים, אם אתה, כמובן, לא להישען על מזונות שומניים. תזונה היא יעילה מאוד. התפריט מגוון ואפילו יכול לכלול מזונות עתירות קלוריות. עם זאת, יש חוסר מסוים של - יש צורך להתבונן דייקנות, לקיחת מזון בעת ובעונה אחת. אם אתה מודאג לגבי רעב, זה לא לחנוק את החטיפים, אבל רק מים טהורים. ואם במטבח מושך מפתה פשוט, יש צורך להתאמן. רק 10 דקות של פעילות גופנית אינטנסיבית - ואת הרעב כמו להרים יד.

יציאה מן הדיאטה

שוב, דיאטה זה דורש משקל גדול. אם אתה צריך לרדת כמה קילוגרמים, אז למה לענות את עצמך, אתה יכול פשוט להגביל את ארוחת הערב שלהם. אבל אם המשקל במשך זמן רב חלף על 100 קילו, הפתרון האידיאלי - הדיאטה הגרמניה. ביקורות והתוצאות מרשימות מאוד. אנשים כותבים כי ירד ל 10 קילו, אפילו הרשה לעצמו בימים רגילים מיותר. לאחר קורס ההרזיה בגוף של הקלות תקדים של לבד. כמו כן, אנשים אומרים כי לאחר הדיאטה קשה מאוד להתחיל לעלות במשקל, כפי פשוטו כמשמעו להתפטם שלוש כפיות. ב הדיאטה, יש חסרון אחד גדול - יש צורך לשנות את כל המלתחה, תתכונן לבלות יותר.

עם זאת, כולנו שונים, לכן חשוב לזכור לגבי הדיאטה של כללי היציאה. קודם כל, אתה לא יכול להעמיס את האוכל כבד הגוף. שומן, מזון מטוגן יכול להיות מסופק רק בכמויות קטנות, עם תוספת של עשבי תיבול טריים. הקפד להיצמד כוח השבר. באופן אופטימלי אני אוכלת 5-6 פעמים ביום, במנות שתתאים כפות הידיים. בשנת הפסקות לשתות מים נקיים. הדגש הוא על ירקות ופירות, בשר מבושל ודגים, גבינה ודגנים, עשבי תיבול טריים. אבל פסטה, ממתקים, מיונז, מרק שומן ובשר צלוי עדיף לתת לאויב. זו אינה דיאטה, אלא אורח חיים חדש שישאיר דמות ובריאות רבה במשך שנים רבות. דבקות הכללים הפשוטים, תוכל תמיד לשמור על עצמך מפני קשיים הקשורים להיפטר כמות גדולה של עתודות שומן.