דיאטה "שבוע": תפריט וביקורות

דמות יפה - החלום של נשים רבות. למרבה הצער, תזונה לקויה, מתח מתמיד, לוח זמנים עמוסים לעתים קרובות להשפיע דווקא על משקל. כמובן, היום יש דרכים רבות כדי להיפטר קילוגרמים מיותרים, אך האמצעי הפופולרי ביותר ובמחיר סביר נחשב הגבלות תזונתיות. דיאטה "שבוע" - מעגל שמבטיח להיפטר כמעט 10 קילו בתוך מספר ימים, זה נשמע מעניין. אבל אם זה יכול לשמש כדי להשיג השפעות דומות? האם זה מסוכן לבריאות? כמו רופאים מדברים על דיאטה זו? תשובות לשאלות אלה תהיינה עניין לקוראים רבים.

תיאור תמציתי של הדיאטה

כמובן, ישנם אלף דיאטות שונות ותוכניות תזונה היום, כי מאבק עזרה להשמנה. מהי הדיאטה "שבוע"? היא שייכת לקבוצה של מה שנקראו מהירות-מערכות, אשר מסייעות להיפטר במהירות של כמה קילוגרמים מיותרים.

וזו תמצית הסיפור די פשוט. מעגל אספקת חשמל זה צריך להיות במעקב במשך שבעה ימים (אשר, למעשה, שהשם מרמז), וכל יום אתה יכול לאכול רק קבוצה מסוימת של מוצרים, למשל, רק פרות או רק מזונות חלבון. וגם מספר הקלוריות הנצרכות יש צורך להגביל בחדות.

שתיית ימים: ראשון, שלישי ושישי

למה דיאטה "שבוע" מתחיל? היום הראשון - שתייה, כמו גם את השלישית והשישית. מה זה אומר? בימים אלה מותר רק נוזלים, אבל כל מזון אחר היא אסורה. באופן טבעי, יש כמה חוקים ותקנות כדי להבטיח כי אתה הולך לשתות.

האפשרות הטובה ביותר - המטוהרת מי שתייה בכמויות גדולות. יתכן מינרל, אך בכל מקרה לא סודה. כמובן, כדי לשרוד כל היום (ואפילו לא אחת) למים קשים מאוד, כך שאתה יכול לגוון את התפריט. לדוגמא, זה מותר לשתות תה (עדיף ירוק), וכן כמות קטנה של קפה, אבל זה לא יכול להיות מתן. אפשר גם לכלול בתזונה של מיצי פירות, אבל רצוי טרי. מותרים לשתות 1-2 כוסות ציר עוף, יוגורט ללא שומן או יוגורט.

למעשה אנשים רבים, הוא זה שמפחיד דיאט "שבוע." היום הראשון, שתייה (ביקורות גם להעיד על כך) מועברת קשה, במיוחד בפעם הראשונה, היות והגוף הוא בניגוד חריף מדי.

יום שני: בתפריט ירקות

ביום השני של הדיאטה, אתה יכול להיכנס לכל ירקות, אבל תמיד טריים. הגבלות על מספר לא כאן - אתה יכול לאכול כמה שאתה רוצה. כדי לגוון את התפריט, אתה יכול לבשל סלט ירקות. כמובן, את השמנת החמוצה, מיונז ואפילו שמן צמחי אמורות להיות מושלכת - סלט יכול למלא עם מעט מיץ לימון. שימוש מלח אינו רצוי, כפי שהיא מקדמת את ההצטברות של נוזלים בגוף.

מטבע הדברים, למשך יום יש צורך לשתות, אבל רצוי הלא מוגזים מים, ולא במהלך הארוחה. אם אתה אחד מאלה לא יכולים לחיות בלי קפה, אז 1-2 כוסות יכולות להרשות לעצמו, אבל בלי סוכר.

היום הרביעי: לאכול פירות בלבד

ביום הרביעי של הדיאטה "השבוע" כרוך באכילה לבד פרות טריים. מה יכול להיכלל בתזונה? לדוגמה, רק אוכל טוב הם תפוחים, פירות הדר, פירות יער. אתה יכול לאכול בננות אפרסקים, אבל רק בכמויות קטנות, כמו מזונות עתירי קלוריות אלה. אבל הענבים עשו תווית בגלל התוכן גלוקוז הגבוה. במהלך היום תוכל למלא את העתודות של ויטמינים וחומרים מזינים אחרים בגוף, אשר בהחלט מוסיף עליזות לך.

יום חמישי, חלבון

ביום החמישי מותר לאכול מזונות חלבון בלבד. מה התפריט צריך להכיל? לדוגמא, אפשר לאכול בשר, רצוי עוף (גם ארנב מותר, טורקיה ובשרים תזונתיים אחרים), אבל רק מבושל. בנוסף, מותר לאכול דגים מבושלים וגבינות (רצוי לבחור דל שומן) וביצים מבושלות (שוב, רק את הלבן). אין הגבלה על מספר כאן.

היום שביעי: לצאת בתזונה נכונה

ביום השביעי יש דרך החוצה של הדיאטה, כך בתזונה מגוונת יותר. לדוגמא, לארוחת בוקר אתה יכול לאכול חתיכה אחת של פרי ושתי ביצים קשות. הצהריים מותרים מרק ירקות דל שומן או כוסמת או ציר עוף. ובשביל ערב הקפד להכין את עצמך סלט - זה כבר אפשר למלא כמות קטנה של שמן צמחי.

דיאטה "שבוע" רק כך מסתיימת. אבל לא מיד ביום השני, ללכת לארוחה מהר להחזיר את הקילוגרמים שאבדו. עדיף להכניס מזון חדש בהדרגה על התפריט, ולנסות להגביל את מספרם - זה יעזור לבסס את המשקל.

דיאטה "שבוע": בתפריט, האופציה השנייה

לא כל אחד מתאים הגבלות תזונתיות דרסטי כזה. מה לעשות אם אתה באמת צריך לרדת במשקל, אבל לדבוק כל הכללים הם פשוט בלתי אפשריים? אין אפשרות אחרת - דיאטת אור "בשבוע." התפריט שלה הינה כדלקמן:

• לקבלת דייסת בוקר או לבשל כוסמת, אך ללא שמן, מלח, סוכר ותוספים אחרים. זכוכית דיאטה מלאה של רוויון או יוגורט דל שומן תוכן.

• ארוחת השני מורכב פירות (300 גרם). שוב, כדאי להימנע ממזונות עתירי קלוריות, כגון ענבים.

• צהריים בתכנית זו בשפע. הכן עצמך מרק סלט עוף, השני יכול להיות מבושל דג (300 גרם), ובמקום לטפל בעצמכם באמצעות פירות מתוקים.

• ארוחת ערב מורכב כוס גבינת קוטג 'דל שומן או יוגורט, ירקות או סלט פירות.

כפי שאתה יכול לראות, אפשרות דיאטה זו תוסע הרבה יותר קלה. מצד שני, את התוצאות מהר שאתה צפויים להשיג.

תוצאות תמונה הבטיחה: דיאטה "שבוע"

כמובן, לאבד משקל רוצה לדעת כי מאמציהם אינם לשווא. אז, מה הישגים יכולים לספק תזונה "שבוע"? ביקורות ותוצאות - אלה הן הסוגיות המעסיקות את כולם.

מקורות רבים מבטיחים הפחתה פנומנלי במשקל - 10 קילו בשבוע. למעשה, נתון זה אינו נכון למדי. שוב, את כמות המשקל אבד אחרי הכל תלוי בגורמים רבים. לדוגמא, אתה צריך לקחת בחשבון את הסכום הכולל של קילוגרמים עודפים (ככל שהוא, מורגש יותר הוא הפחתה במשקל), כמו גם את המאפיינים האישיים של תפריט תיקון מטבוליות, אשר באופן בלתי נמנע להתרחש, וכן הלאה. ד

על פי חוות דעת, 2-5 ק"ג בשבעה ימים - זה בדיוק מה הדיאטה יכולה לספק "שבוע." 5 קילו / 1 בשבוע - מסכים שזה תוצאה טובה למדי עבורו היא קצת אהבה קשוחה.

מצד שני, אי אפשר להתעלם, ויש גורמים אחרים. אחרי המשקל ההתחלתי הוא בדרך כלל במהירות מחזירה אלה מבטאים דיאטות. כדי למנוע זאת, יש צורך לעקוב אחרי כמה כללים. בפרט, הקפד לשנות את הרגלי האכילה שלך, להפחית את כמות הממתקים בו, שומנים מהחי ומזונות מטוגנים. ואל תשכחו על פעילות גופנית - ביקורים סדירים הכושר כדי לעזור לשמור על משקל הגוף ולחזק את השרירים ולשפר את הבריאות באופן משמעותי.

מהן תופעות הלוואי של מערכת ההרזיה כרוכה?

כמה מסוכן יכול להיות דיאטה "שבוע"? האם זה יכול להזיק? בעזרת מידע זה, הקפידו לקרוא. כפי שאתה יכול לראות, הגבלות תזונתיות מקפידות מאוד. וגם, כמובן, כגון שינוי חד לא יכול להשפיע על מצב הגוף והבריאות.

אז איך מועבר דיאט "שבוע"? ביקורות של אנשים לאבד משקל עולה כי ירידה במשקל ביותר במהלך עייפות שם. רוב מצער ימי שתייה.

אבל יש כמה תופעות לוואי אחרות. בפרט, אנשים מרבים להתלונן על חולשה גופנית, אשר מלווה דיאטה "שבוע." 1 יום, שתייה, על פי חוות דעת, קשה מאוד. בעתיד, ייתכן שייתקל בביצועים איטיים בגלל העייפות המתמדת. עבור תופעות הלוואי השכיחות יכול לכלול גם כאבי ראש בעוצמות שונות ונדודי שינה. אנשים רבים לחגוג את המופע התקופתי של סחרחורות וכאבי בטן. לפעמים יש ירידה בלחץ דם וחום.

כמובן, סיבוכים אלה אינם תמיד. עם זאת, אם לאחר 2-3 ימים לאחר תחילת הדיאטה שאתה ציינת הרעה משמעותית בבריאות, יש צורך לעצור את התהליך של ירידה במשקל בהדרגה לחזור לתזונה רגילה.

מה אומרים הרופאים?

אין זה סביר כי לפחות רופא אחד ייעץ לך לרדת במשקל בצורה דומה. דיאטת "שבוע" - קשה מאוד והוא יכול לגרום נזק לגוף. ההגבלה החדה בתזונה יכולה לגרום הפרעות מטבוליות או הורמונלית. בנוסף, תת תזונה תהיה בהכרח משפיעה על מערכת העיכול.

לפני שאתם מתחילים לרדת במשקל על מערכת זו, מומלץ לעבור בדיקה רפואית. לאחר שינוי כזה דרמטי בתזונה פשוט הם התווית במחלות של מערכת העיכול, כמו גם מחלות של הכליות, הכבד ומערכת הלב וכלי הדם.

ביקורות מן הירידה במשקל

למעשה הועבר דיאט "שבוע"? ביקורות של אנשים שניסו כבר או זו מערכת, ברוב המקרים, מאוד מעניין ושימושי מקור המידע. מייד ראוי לציין כי הרוב המכריע של נשים (וגברים) אומר הדיאטה מועברת אינה קלה ודורשת קצת מאמץ של רצון. כמובן, מהיום הראשון שאתה תציק רעב. מצד השני, התנועה של מצביע על הסקאלה שמעודדת להמשיך. חולשה גם מתרחשת לעתים קרובות למדי, אבל בדרך כלל בסביבות אמצע השבוע הגוף איכשהו מסתגל גבולות נסבלים קצת יותר קלים.

תוצאות דיאטה היא, ואת מורגש. כמה קילוגרמים מיותרים בתוך שבוע - זה הישג אמיתי. מצד שני, יש צורך להבין כי תוכנית כוח זה יכול להיות מלווה לא יותר משבעה ימים, ולאחר מכן להיות בטוח לקחת הפסקה, כדי שלא לגרום נזק לגוף. אם נסכם את המידע, ואז נוכל לומר כי דיאטה זו מתאימה עבור אותם אנשים בדחיפות (תאריך מסוים) אתה צריך לאבד כמה קילוגרמים, למשל, להיראות יפה שמלת הערב בדלפק הקבלה או להתהדר בגד הים החדש על החוף. אם יש לך מטרות אחרות (להפסיד יותר מ 5 ק"ג, לשפר את המראה, לשפר את הבריאות, לחזק את השרירים) עדיף לבחור איזה תוכנית כוח לטווח ארוך, המגובים על ידי פעילות גופנית סדירה שלה.