גורמים שכיחים של פאניקה: עם מה שחווית?

"אין פאניקה, אתה לא יכול לפתור; אין בעיה אתה לא יכול לפתור. " לורן Vaysberger.

לפעמים עבודה יכולה להיות מאומצת. גם כשאנחנו חושבים שאנחנו שולטים בחיינו, מתח יכול להופיע פתאום ולהיות עומס כבד מדי. וזה ברגעים אלה יש פאניקה.

פאניקה - התגובה של מוח לגירויים מכריעים.

באופן כללי, זה תגובה שימושית, והוא מקיים כדי לעזור לנו לדעת שיש משהו סכנת חיים. אבל פאניקה לא להבחין בין סכנה אמיתית של בדיוני. העבודה יכולה להיות אחד המקומות הגרועים ביותר להתחיל חווה חרדה. לעתים קרובות, כאשר אתה במשרד, אתה מבין שאתה צריך להירגע ולהשאיר בעיות אישיות בדלת. אבל זה לא תמיד עובד.

להלן חמש סיבות מדוע יש פאניקה ואיך להתמודד עם זה.

פחד 1. כישלון

אף אחד לא אוהב כישלון, במיוחד בסביבת העבודה. עושה את העבודה שלך טוב, אתה שומר אותו. תפקוד לקוי, הסיכון מפיטורין.

אובדן עבודה יכול להיות אובדן פרנסתם ועל שינוי אורח החיים הכולל. וזה מאוד מטריד, במיוחד אלה שנמצאים כולו נוטים יציבים. עם חשיפה ארוכת טווח מתח בהקשר זה עשוי להיות בפאניקה.

במקום להתמקד ברגעים כאשר משהו יכול להשתבש, לחשוב על מה שאתה כבר השגת. להיות בטוח הכישרון שלך. בגלל שצילמת על עבודה זו מסיבה. הזכר לעצמך את כל הדברים עליהם אתם מסוגלים.

2. שעות נוספות

לפעמים אנחנו עובדים עם כוח רופף. לפעמים אנחנו לוקחים על כמעט משימה בלתי נשלטת. כשאתה וכך למשוך במונחי הר עבודות ממשיכה לגדול, יש תחושה של חוסר ערך מותש.

אנשים עובדים בקצב שונה, ולפעמים ראשי, האצלת העבודה, אין הבנה מספקת של כמה יכול לגרום להם כפופים. דרך פשוטה כדי למזער פאניקה - ערעור זה להנהגה עם בקשה להארכת המועד או להאציל סמכות כלשהי לעובדים אחרים.

3. מתח חיצוני

קשה לעזוב בעיות בבית כשאתה הולך לעבודה. כתוצאה מכך, גם אם במשרד בסדר, הלחץ עדיין בא על העקבים ומוביל להיכנס לפאניקה. כל מה שאתה צריך - לדבר עם מישהו ו לשבור אותו. חבר או המטפל לחבר, המשפחה יכולה לעזור להתמודד עם הלחץ האישי והמקצועי שלך.

4. בעיות פיננסיות

עופרת יכולה גם לגרום פאניקה. ההאטה הפיננסית צפויה גורמת לתגובה רגשית מיידית. כאשר הפאניקה סופגת הראש, היא עשויה להופיע קצת שונה מאשר כאשר עובדת רגילה פאניקה. בסופו של דבר, ראש האחריות יותר ויותר. וזה משתקף המשבר בחברה למנהלים ומנהלים יותר הכפופים להם. כדי למנוע תגובות בהלה, צריכים מפוכח להעריך את המצב ולראות מה ניתן לעשות כדי לפתור את הבעיה.

5. פעולות והשלכותיהם

זה עולה בסביבת העבודה ובחיי היום-יום. אנחנו מתחילים משהו חדש ולא יכולים להבטיח כי התוצאה תהיה חיובית. ואם תוצאה רעה הייתה אשמתנו בגלל הפעולות הספציפיות שלנו, זה לא עושה כלום. אבל לפעמים זה פשוט סיבה ותוצאה, בחולשה תלויה היוצר של התהליך. חפש מדוע קרה משהו, כשלעצמו יכול להוביל לפאניקה, כך שעדיף להתמקד לאן ללכת במצב קיים כבר.

איך להתמודד עם חרדה?

זה לא תמיד אפשרי כדי לפתור את הבעיה, מה שהוביל ללחץ ופאניקה. ואם הבעיה לא יכולה להיפתר, יש צורך להפסיק לדאוג. הנה כמה טיפים.

1. חפש בכלל על ידי

בין אם אתה מנהל או מועצה כפופה לקחת צעד אחורה זה רלוונטי לכל. כולנו להתמקד במשימות שלהם עולמות קטנים משלהם, אבל לפעמים אתה צריך להסתכל על התמונה בכללותה, שאולי זה יצר איזשהו פאזל הוא לא כמו שאתה חושב?

קח הפסקה, לקחת נשימה עמוקה תקצירים ממעורבות סך המצב. מבט מבחוץ יכול לעזור כדי להבין היכן וכיצד לעבור, ולראות את הנתיבים שלא היו גלויים לך מנקודת המבט שלך.

2. להבין ולקבל את כל זמנים

אם אתה פיזי מרגיש כמו זוחל פאניקה (דפיקות לב, סחרחורות, בחילות, וכו '), יש תרופות שיכלו לעזור להתמודד עם זה. דעו שזה לא קטלני. גם אם זה אולי נראה מסכני חיים. התקפי חרדה נמשכים בדרך כלל רק כמה דקות. לכו למקום שקט ולחכות עד תחילת התקיפה נגמרה.

3. להיות מנהיג טוב

אם אתה מנהל ומישהו מן podchinennnyh שלך סובל הסימפטומים של חרדה, או שאתה חושד שהעובדים שלך עשוי להיות על סף פאניקה, לתת להם ללכת למקום כדי להירגע. התקפי חרדה ניתן להסיר בקלות, אם אין מצב שגרם להם. הבנה ואמפתיה - זה מה שאדם זקוק מהראש. בסופו של דבר, על ידי פאניקת תגובות אינן מבוטחות על ידי מישהו.

זה 4. מוצא את שורש הבעיה

כאשר התקפי החרדה להתחיל, זה עשוי להיות מפתה פשוט לטפל בסימפטומים ולחכות או לא לשנות כלום. אבל כדי למנוע פאניקה אתה צריך להחליט מה גרם לכך. אחרי הכל, זה רק מסמן את הצורך בשינוי. הדבר נכון הן עבור המתח הפנימי במצבים בעבודה שיכולה לגרום פאניקה בחברה, כגון נפילת מספר הלקוחות או להגדיל את מספר הלקוחות אבדו. מוקדם יותר בעיה מוגדרת, כך קל יותר לפתור אותה, וזה אומר שאתה כבר לא להיבהל כאשר יהיו נסיבות בלתי צפויות.

פאניקה במקום העבודה ניתן למנוע הן למנהלים ולעובדים. הכרה בסימפטומים ואת הסיבות מדוע הפאניקה מתרחשת, היא צעד חשוב בכיוון הנכון כדי למזער את הפניקה שהורגשה על ידי כל העובדים. צמצום תגובת פאניקה עוזר שני חברות ועובדים, מה שמאפשר לחברה לפעול באופן הגיוני יותר וביעילות, ללא החלטות חפוזות עשו בפאניקה, כמו גם מתן עובד יותר חופשיים ממתח סביבתי.