בשר קלוריות בטבלה. איזה סוג של בשר מתאים דיאטה

בשר הוא אולי אחד המוצרים השימושיים ביותר. היתרונות והנזקים דנו שלה על ידי מדענים בכל רחבי העולם מאז ומעולם. צמחונים טוענים כי בשר הוא מזיק לגוף שלנו. עם זאת, מדענים אומרים שזה הודות לחומרים שימושיים הכלולים מוצרי בשר, ואנחנו שורדים.

במיוחד להוט בשר הם אלה הדבקים לתזונה ודיאטה נכונה. איך לבחור את הבשר? איזה סוג של בשר פחות קלוריות ו תקף לארוחת ערב? איך לבשל את הבשר, לא לפגוע הדמות? הרבה שאלות. והנה הוא העוזר הראשי שולחן בשר הקלוריות כי ומראה כמה בשר לאכול, ומה לבחור.

חזיר

סוג של בשר זה נחשב שומנים רוויים ביותר. לפני שאתם לטעום חתיכה, רבים יתהה, "כמה קלוריות חזיר?" וכאן היא תשובה ברורה אתה לא נותן אפילו תזונאים המנוסים ביותר. הכל יהיה תלוי שיטת ההכנה של חזיר, מן הפגר הוא שרכש ב האטליז, ועל כמות חומרים הנוספים שאתה מתכנן להוסיף את המנה.

חזיר יכול להיות מבושל מגוון עצום של מאכלים שונים. זה נתון אפייה מבושל, מלוחים ומעושנים, ממולאים מטוגנים. הערך הקלורי הממוצע של מאה גרם של בשר חזיר הוא 264 קלוריות. דמות זו, כפי שכבר הבינה, עשויה להשתנות בשל הניואנסים השונים. אבל לדעת כמה קלוריות ב חזיר בממוצע, כל ירידה במשקל בקלות "להתאים" מנה בתפריט.

בשר בקר

בשר קלוריות שולחן מעמיד במקום השני את הבשר. היא שייכת לקטגוריה מזונות שומניים פחות וצורכים יותר קרובות מאשר חזיר. פרוסות בשר בקר stogrammovogo קלורי תהיינה 198 קלוריות (בממוצע). ואם שומן חזיר - כ 72-75%, שומן בקר הוא קטן בהרבה - 62-65%.

בקר הכיר בסוג טיפולי של בשר. זה הוא לרוב שנקבע לאנשים הסובלים מאנמיה או מתאוששים מן מבצע גדול עם איבוד דם גדול. הוא נספג הרבה יותר מהר מאשר דגנים או פירות. למרות יותר כהה בשר, בשר בקר מבושל היטב יהיה כמו עסיסי ורך כמו חזיר. זה בשילוב עם גזר, שעועית, דלעת, תפוחי אדמה, אורז ומנות צד שניות.

אם אינך מסתכן אכילת בשר צלעות שומן, אז תמיד יש דיאטה דלת-קלוריות עטין או בלב. בקר: עטין - 163 לב קלוריות - 96 קלוריות. לא בהכרח לוותר על סוג מסוים של בשר לחלוטין. רק נסו לקצץ חתיכות בשר, כך שהם נתנו פחות קלוריות ושומן לגוף שלך.

כבש

By בשרים תזונתיים ניתן לדרג ובשר כבש. הוא מכיל אחוז קטן של שומן. "כמה קלוריות ב כבש?" - שאלה הוגנת נשאלת על ידי כל הדיאטה. ככלל, לאכול חזה עוף למי בדיאטה, זה מאוד בעייתי. הם תמיד מנסים למצוא חלופה אשר תהיינה דלות קלוריות, אבל לבבי וטעים. כבש בעניין זה - בחירה מצוינת. מאה גרם של המוצר עבור כ 147 קלוריות.

בשר כזה הוא מהיר מאוד וקל לעיכול. זה אינו משאיר כובד נעים בבטן, כמו גם בשר חזיר. סוג של בשר זהו עני בכולסטרול, וזה יתרון עצום בשבילו. יש כבש בהרכב כמות עצומה של ברזל. זה הופך את הבשר פחות שימושי עבור אנשים הסובלים מאנמיה מ בשר בקר. תקופתיים שולבו דיאטה כבש שלה יהיה להגן מפני מחלות של הלבלב, המעי הגס וסוכרת.

עוף

אולי, לומר הרבה על תרנגולת בשר תזונתי אינו הכרחי. כל מי דיאטה או לדבוק PP, כבר זמן רב ידוע כי חזה העוף - רוב הצלחת דלת קלוריות המכיל מתעכל בקלות חלבון. כל בשר קלוריות שולחן לשים עוף על גבי התוכן הנמוך של שומנים ופחמימות.

100 גרם של עוף מכיל בין 102 כדי 114 קק"ל. שוב, להוסיף שומן עוף תוכל "שגויות" שיטות בישול. לדוגמה, עוף מטוגן יהיה "לשקול" בלמעלה מ 240 קלוריות, וגם מבושל ברוטב שומן - 200.

בשר עוף - בן לוויה קבועה של הספורטאים. הוא מכיל גלוטמין, אשר הופך אמצעים אפשריים בבניית מסת שריר. חזה עוף מומלץ לספורטאים מקצועיים בלבד לא, אבל גם למי שרוצה להיפרד הרבה קילוגרמים. במהלך הרזיה מהירה או גדולה, העור שלנו הופך פחות אלסטי, להתרופף dryabnet. כדי למנוע זאת, להדק את העור ולקבל את האלסטיות של השרירים, וצריך לאכול עוף.

בשר ארנבת

אנשים רבים חושבים כי בשר קלוריות שולחן מסתיים על העוף. עם זאת, ישנם יותר ושימושי בשר תזונתי. מאה גרם של בשר ארנבת מכיל בין 100 כדי 160 קלוריות. במקרה זה, רשימה של חומרים שימושיים כלולה הבשר, בכלל לא עני.

בשר ארנבת מכיל אפילו קטן יותר אחוז השומן מאשר עוף. בעוד ששמירה על כמות גדולה ביציבות של חלבון שימושי.