בשנת הריון, תזונה נכונה

תזונה נכונה במהלך ההריון.

חוסר ההזנה הוא מזיק ההיווצרות של אורגניזם חי. לפעמים מגביר את הצורך ויטמינים בנשים אשר נמצאים בעמדה או סיעוד. ועכשיו יותר מתמיד, יש צורך להקדיש תשומת לב מיוחדת בריאותם. לאחר אחראי לא רק על עצמו אלא גם עבור הילד.

בחיי היומיום אנחנו בדרך כלל לא מצליחים לדבוק תזונה נכונה, איזון בשילוב של חלבונים, שומנים ופחמימות. לעתים קרובות אנו מוותרים הבוקר לטובת ארוחת ערב דשנה. תוצרת שימושית טריה נחליף על מזון מהיר. אבל עכשיו יש תקופה שבה אתה צריך לחשוב בשבילך dvoih.Zakladyvat הבסיס של חיים חדשים.

אבל זה לא אומר שאתה צריך ממש "לאכול בשביל שניים", או לשנות הרגלי הטעם שלהם לחלוטין לטובת המזונות הנכונים. גישה זו עלולה להוביל לבעיות דיכאון או בריאות.

איך לבחור מוצרים

לקראת התינוק, לשים לב לאיכות המוצרים, תוספת של תוספים כימיים שונים. רק בעל חיי מדף ארוכים לא לדבר לטובתו.
ואל תשכחו, האוכל שומר את המספר הגדול ביותר של החומרים המזינים שלו בעת בישול לזוג, ולא טיגון בשמן.
כיצד להפוך את הארוחות שלך כמו שצריך.

בשנת המדד החשוב, יש צורך לאכול רק כאשר אתה חווה את תחושת הרעב, ולא תפיסת ההפסקות לפרסומות בין הסרטים האהובים עליך. נסו לשמור על סטנדרטים כמותיים הנדרשים על ידי הגוף במהלך ההריון. אלה לדיאטה הרגילה צריך להוסיף 400 גרם של פחמימות, שומן 80 גרם ו 100 גרם של חלבון.

לקראת התינוק יש צורך לסרב מן מטוגן, מאוד חריף, ולשים לב מיוחד סיבים ופרות וירקות טריים. אם אתה עכשיו חושב על הדמות שלך, ואז לבחור את הפחמימות התקינות. הם יכולים otnetsi - פחמימות איטיות - זה דגנים, ירקות ופרות, הם נותנים תחושה של מלאות בעבודה הפעילה של הקיבה. קמח, ממתקים הם פחמימות מהר כי נאכלים רצוי בשעות הבוקר.

אז עדיף לדבוק פעמים ארוחה אחת, לא לשכוח לכלול בין ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב העיקרית - חטיפים. לאכול פירות או לשתות כוס יוגורט הוא הבחירה הטובה ביותר, לא רק במהלך ההריון אבל גם כאשר האכלה.
וכל השאר, יש צורך להקשיב לגוף שלך, יש צורך לפנק שלו תזונה מאוזנת.

התקדמות-Med http://www.progressmed.spb.ru/