ארוחת בוקר דיאט - מה שאתה צריך!

מספר עצום של אנשים שרוצים לרדת במשקל, לשנות את עצמם, להיות טובים יותר. הרבה מנשוא מייסר עצמו דיאטות, מתוך אמונה כי אמצעים מחמירים אלה יסייעו להם. אבל הרצון לרדת במשקל לא מספיק! מה לקחת למישהו שמוכן להתחיל לשנות? קודם כל, תגיד לעצמך להמשיך לרזות בלי דיאטה.

כמובן, אתה צריך להתאמן, להביא את הגוף על מנת "לנער" אותו. וזה יעזור לך לתקן ארוחה. עם מה מתחילה תזונה טובה? ארוחת חלבון פחמימות - זה האוכל, אשר מורכב של עוף, גבינת קוטג ', ביצים. בהתבסס על האמור לעיל, ניתן להסיק כי על פי לוח זמני ארוחה נבנו כראוי תלויים במידה רבה של ההצלחה במאבק נגד משקל עודף, אז אתה צריך איך לקחת אחריות על הנושא הזה.

לכן, יש צורך לעשות דיאטה כזו, כך שהגוף קיבל את כל החומרים הדרושים, אך בעת ובעונה אחת - כמות מינימום של שומן. מאמר זה יפרט את סוגי ארוחות בוקר השפיע על גוף האדם, כמו גם השיקול של אפשרויות עבור איך לרדת במשקל בלי להזיק לבריאות. בואו נתחיל עם האפשרות הראשונה. אם אדם מחליט לרדת במשקל, יגביל את עצמו ארוחות הבוקר, מה יקרה גופו?

כשעה לאחר לקום בדם מתחילה ירידה ברמות הסוכר בדם. ואם אתם לא לוקחים אוכל, הוא ייפול מתחת לנורמה. אנשים רבים אומרים הבוקר כי לירידה במשקל - אוכל, ואחרי זה אתה לא תתעורר את תחושת הרעב. אבל הגוף שלנו חושב אחרת לגמרי, אם כי אנחנו לא מרגישים רעבים, התאים שלנו מתחילים להרעיב. בשל העובדה כי רמת הסוכר בדם עומדת באמות מידה מקובלת, הגוף נמצא תחת מתח, ולכן אדם שרוצה לרדת במשקל פעם את מצב הרוח מידרדר. הגוף במקרים כאלה מתחיל להילחם על קיומה (ולהסיר שהוא צריך סוכר מהשרירים, שממנו הם מתחילים לנבול).

מה צריך להיות ארוחה לירידה במשקל? כמעט תמיד, האדם מתחיל מיד למהר מזונות עתירי קלוריות. וגם, כמובן, לא לרדת במשקל, אלא יותר להעלות במשקל. האפשרות השנייה - ארוחת פחמימות, כלומר, אחד אשר מורכב של פחמימות, מתעכל בקלות. לדוגמה: שיבולת שועל, דגני בוקר, קפה, כריכים וכן הלאה. כזה הרזית הבוקר מגבירה את רמות סוכר בדם, והפחתה לגוף שלה מתחילה לייצר כמויות גדולות של אינסולין אשר מפחית את רמת סוכר בדם, בכבד מתחיל התהליך שלה לשומן.

עכשיו אני חייב לומר כי ארוחת הבוקר לירידה במשקל היא לא תמיד טובה (כלומר - שימושית). שימושיים יכול להיחשב ארוחה המכילה את כל הדרוש האורגניזם, כלומר, פחמימות מורכבות, חלבונים, שומנים, ויטמינים. אז, כדי מארוחות הבוקר הטובה ביותר הם פחמימות מורכבות, אשר מורכבת של דגנים שונים: אורז, כוסמת, דוחן. פירות ברוכים הבאים, דבש, חלב. בעיקרון, זה פשוט! העיקר - כדי להשתמש במוצרים טבעיים המכילים מינימום של חומרים משמרים, חומרי טעם וריח ו משפר טעם!