אפקטיבי תרגילי קיגל עבור צניחת רחם

כנראה, נשים רבות שמעו את המידה האפקטיבית של תרגילי קגל כאשר צניחת הרחם. אבל אם כולם יודעים איך הם עובדים, כאשר מתאימים, בכלל, מה היא המחלה הזאת כל כך, שממנו הם יכולים לספק?

המחלה וסיבותיה

הרחם בדופן הנרתיק מושמט בשל ההיחלשות המשמעותית של שרירי רצפת אגן. זה מוביל שינוי בעמדה הפיזיולוגית התקינה של איברים כגון הרחם, פי טבעת ושלפוחית השתן. בנוסף, המחלה כרוכה בפגיעה תפקידיהם. זה כדי למנוע זאת, מומלץ לעשות תרגילי קגל עבור צניחת רחם.

היקף המחלה הוא שונה לגמרי. בהתאם אותה, אישה לא יכולה להתעלם מפרעות אגן, והוא יכול להיות לא נוח ואפילו מגע כואב, סובל בריחה. במקרים חמורים, הרחם הוא כמעט נופל מחוץ לנרתיק. במצבים מסוימים, יש צורך להקטין עצמי עוד לפני תחילת קיום יחסי מין. זהו שלב מאוד רציני של המחלה. תרגילי קיגל עבור צניחת רחם במקרה זה לא עוזר. כאן אתה יכול לפתור את הבעיה רק על ידי ניתוח.

סיבות ההשמטה של הרחם, בעיקר בהקשר לעבודה. לידה מרובה או ממושכות, חמורה או טראומטית יכולה לעורר פתולוגיה זו. גם ללידה גדולה יכולה לגרום שרירים של רצפת האגן כדי עילפון. בנוסף, מחלות נשימה כרוניות, מחלות רקמת חיבור ואפילו השמנה יכולות להשפיע על צניחת הרחם. לכן, אם אתה גלום אחד או יותר של בעיות אלה, רצוי לבצע תרגילי קיגל מורכבים רק למניעה, לא מחכה ההידרדרות של הבריאות הנשית שלך.

המהות של תרגילי קיגל

היתרון העיקרי של טיפול זה הוא כי תרגילי קיגל עבור צניחת רחם יכול להיעשות במקומות שונים ובזמנים שונים. מבחינתם, אין צורך לחפש את הרגע הנכון. התעמלות יכולה להיות יושב בעבודה, קריאת ספר, לטיול בפארק או עשיית עסקים אישיים אחרים.

אני תוהה מה ארנולד קגל פיתח את הטכניקה רק לנשים בהריון להתמודד עם בריחת שתן. מאוחר יותר התברר כי בעזרת התרגילים שלה ניתן הוריד לחזור לרחם מעמדה המקורית, לפני המסירה לחזק את שרירי רצפת האגן ולשפר היחסים האינטימיים שלך. העובדה השנייה היא בשל השליטה של שרירי הנרתיק של הנרתיק לבין ערוץ הצמצום.

הטכניקה כוללת שלושה שלבים. הראשון שבהם - התכווצות איטית. זוהי התכווצות שרירים הדרגתית וחלקה של הנרתיק. במקרה זה, הם חייבים להיות כמה שניות כדי להכיל דחוס, ורק אז להירגע. במסגרת הטיפול בשלב השני יש צורך לבצע כיווץ פתאומי והרפיה של השרירים. ככל שאתה עושה את זה, כן ייטב. השלב השלישי - דוחף. זה צריך להיות הדוק יותר כמו שאתה עושה את זה עם עשיית צרכים או לידה.

לקבלת התוצאות הטובות ביותר, חשוב לדעת איך לעשות את תרגילי קיגל. אתה מתחיל עם עשרה תרגילים עבור כל שלב של חמש קבוצות. אז כל שבוע יש להוסיף 5 אחרים על כל שלב. ממשיכים להגדיל את כמות הפעילות הגופנית, עד שהוא מגיע 150 ליום, ולאחר מכן שמר על רמה.