אסטרטגיות התמודדות

אסטרטגיות התמודדות חשובות למי בגלל הפעילות המקצועית שלהם או עבור כמה סיבות אחרות בכפוף המתח או חווה גדל לחץ רגשי. הפועל "להתמודד" פירושו "להתמודד", "מאבק", "שליטה", כדי להילחם. "

בפעם הראשונה את המונח "התמודדות אסטרטגיה" החל להשתמש ב 1962. מרפים להחיל אותו במהלך המחקר בהתפתחות המשברים של הילדים. המתוארת בהמשך לזרוס אסטרטגיות התמודדות בספרו, וכינה אותם "התמודדות עם מצבי לחץ וחרדה." פסיכולוג אמריקאי מוגדר מתח כמו חוסר נוחות, אשר נוצר בהעדר איזון בין דרישות הסביבה והאדם.

אסטרטגיות התמודדות הן קומפלקסים של טכניקות התנהגותיות שונות, דגמים, אשר נועדו להתגבר מוגזם, בדרישה "רצועות" צרכים, דורש בחיים, לחשוב על איזה מהם נכנס למצב של סטרס וחרדה.

הטכניקה נבחרה פי בעיה מסוימת. כמו כן, חשוב ולרווחתם. כיום, ישנם מגוון של אסטרטגיות התמודדות, כולם מקובצים כמקובל לשמונה קבוצות. כדי למצוא את הטכניקה הנכונה, עליך לדעת כיצד אדם מגיב להדגיש.

לדוגמא, הבחירה של התמודדות אסטרטגיה "עימות" משמשת כתגובה חריפה לתנאים הספציפיים של חיים. בטכניקה זו עוינת אדם תופס מצב מלחיץ ולהגיב אליו בהתאם. אסטרטגיה זו מתאימה במקרה של איום ממשי וספציפי. אם האיום ככוזב, המצב עלול להחמיר. בנוסף, שימוש בשיטות של "עימות" קשורה לעיתים קרובות עם הפרה של החוק או פועל נגד המצפון.

"שליטה עצמית" אסטרטגיה היא הדיכוי של רגשות אנושיים. טכניקה זו משמשת כדי לעבור פעולות הסבירות. אסטרטגיה זו שימושית במיוחד כאשר במצבי חירום של כוח עליון. עם זאת, אם היריב שלך הוא מבלף, אז שיטה זו אינה מתאימה.

האסטרטגיה של "תמיכה החיפוש" הוא אדם המבקש עזרה לקרובי משפחה או מקורבים. טכניקה זו משמשת כאשר האובדן של אדם אהוב, במהלך צער אסון, אישית. אסטרטגיה זו אינה יכולה להישאר לבד ברגעים הקשים. יישום של "תמיכת חיפוש" השיטה חייב להיות מוצדק. אם אדם שמתעלל אסטרטגיה זו, משהו בנידון יכול לגבש דעה שלילית.

שיטות של "בריחה" היא סטיית הבעיה. האחריות לפעולה היא להעברה לאנשים אחרים. בדרך כלל, טכניקה זו אינה מביאה תוצאות.

"תכנון" אסטרטגיה היא ההפקה של תכנית מדויקת כדי לטפל בבעיה (דרך החוצה). שיטה זו מתאימה כאשר הסכנה הגוברת, משמשת תוצאת הפרוגנוזה שלילית. במקרה כשהיקף האיום הממשמש והבא אינו בר השוואה עם היכולות לתת מענה, מתאימה יותר "בריחה".

הטכניקה של "שערוך חיובי" היא רצון לראות את הצד החיובי בכל מצב. אסטרטגיה זו מתאימה שבו אדם כמעט מלא כלום תלויה. בטכניקה זו תהיה יעילה, אם בשלב כלשהו ריכוז יאבדו.

אימוץ טעויות האסטרטגיה שלה, אחריות כנתון. הליך זה שימש רצון חזק לעם חזק. עם זאת, יש מצבים שבהם אדם אינו מסוגל לקחת על עצמו נטל כבד מדי של אחריות.

האסטרטגיה של "הנחת אחריות" נקראת גם "התרחקות הבעיה." שיטה זו מתאימה כאשר היריב הוא זועם ואגרסיבי. עם זאת, אם אתה רוצה פתרון מיידי לבעיה, אסטרטגיה כזו לא תעבוד.