אימון שרירי הצוואר והפנים יכול לשחזר נוער

הגוף שלנו מורכב ממספר גדול של שרירים. בעזרתם, אנו לבצע כל תנועה - החל להבהב נשימה כדי ריצה וקפיצה. מצב השרירים תלוי לא רק את המראה ואת הניידות שלנו, אלא גם את זרימת תהליכים פיסיולוגיים בגוף. לכן, אימון שרירים - חלק חשוב לא רק המראה שלנו, אבל בריאות כללית.

האזורים הבעייתיים במוקדם או במאוחר להופיע על הגוף של כל אדם, והוא לא נעים במיוחד כאשר הם מאבדים הערעור שלהם על הפנים והצוואר. לחסל את הבעיות הקשורות לאובדן הקשורות לגיל אלסטיות, יכול להגדיל את העומס על השרירים. אימון שרירים ומשפר את זרימת הדם, מה שמוביל את חילוף החומרים מוגבר, השפלה של שומן הגוף ומאפשר להדק קווי המתאר של הפנים. אבל לסמוך על התוצאות המהירות אין צורך. זה ייקח הרבה ימים (לפחות 6-8 שבועות) לפני התוצאות באמת יראו.

מתחמים כמה מפותחים המאפשרים להסיר (או להפחית באופן משמעותי) את הלסת השנייה, להפוך קווי מתאר פנים חדים ולחסל נפל באזור של הלסת התחתונה. תרגיל פשוט ולא ייקח הרבה זמן, ו לממש את שרירי הפנים יעזור להצעיר את הפנים ללא ניתוח נהלים יקר. חלק התרגילים האלה:

• חייג את האוויר בפיך ולחמניות הכדור שלו מ לחי אל לחי, ומן השפה העליונה עד לתחתית. משך התרגיל הזה - כדקה.
• משוך את הלסת התחתונה קדימה ככל האפשר, להישאר בנקודה כמה שניות, להירגע ולחזור לנקודת התחלה. אני צריך לחזור על 5-15 פעמים.
• הדקו את השפתיים בתוך הפה, כך שהם הופכים שניות ספורות בולט לשמור על מיקום זה (5-15 פעמים).
• על המצח מעל הגבות לשים אצבעות וחזקות העור שלך, לנסות להעלות את הגבות (העור בו זמנית להישאר במקום), להרגיש את המתח בשרירים ולהירגע. חזור על 6-10 פעמים.
• אצבעות לוחצות את פינות הפה שלו. שמור חזק. שפתיים למשוך לתוך צינור, אבל לא לתת לעור לזוז. הפיכת 10-15 חזרות.
• חזור על התרגיל אבל יש אצבעות מורות על קפלי nasolabial (מן האף אל סנטר).

תרגילים אלו לשפר את הטון של שרירי הפנים, מה שהופך קווי מתאר פנים בצורה ברורה יותר. בשל הפעלת זרימת דם לשרירי הפעל משפר תזונת רקמות, תהליך התחדשות מואץ, אשר מובילה את העובדה כי קמטים פחות נראה יותר ויותר נעלם לחלוטין. אימון שריר זה צריך להיעשות מדי יום למשך מספר חודשים (2-3 חודשים). כאשר התוצאות תהיינה גלויות תספקנה אותך, כדי לשמור על הטון הרצוי יהיה מספיק לחזור על התרגילים 2 פעמים בשבוע.

אל תשכחו על מצב שרירי הצוואר. הם גם דורשים תשומת לב. עם ניתן להסיר את עזרתו של מימוש תכנית (או לעשות פחות מורגש), וסנטר כפול, לשחזר אלסטיות של העור.

• פאלם לשים על החלק הקדמי של הצוואר עם האצבעות בחזרה. נסו להזיז את הצוואר קדימה, לשים התנגדות כפות ידיו. הנקודה הקיצונית של הפסקת 4.2 שניות, להירגע. תרגיל זה צריך להיות prodelyvat 10-20.
• שים את שתי הידיים על הפנים, למקם את האגודלים מתחת לסנטר. נסה להקטין את הסנטר למטה, לשים התנגדות האצבעות שלו. מתח להחזיק דקה אחת.
• אגרופים לחזק את הלסת התחתונה על שני הצדדים. פתיחת הפה, לדחוף את הלסת התחתונה על אגרופיו נגד ההתנגדות. Crush 15-25 שניות, להירגע. חזור על 4-7 פעמים.
• מניחים אגרוף אחד מתחת ללסת. נסה להקטין את ראשו כנגד ההתנגדות עבור 20 שניות. האם 4-7 פעמים.
• ראש נזרק לאחור, למשוך את הלסת התחתונה קדימה ככל האפשר, להישאר במשך 3-7 שניות, להירגע. תרגיל לעשות 10-20 פעמים.

אימון כזה של שרירי הצוואר צריך להיות קבוע (יומי) עד לא ללכת סנטר כפול, קווי המתאר הפנים מתבהרים. לאחר מכן, תוכל לחזור על הסט של לא יותר מפעמיים בשבוע כדי לשמור על טונוס שרירים. אל תגזימו בהתחלה. בצע מספר מינימאלי הראשון של חזרות, עומס בהדרגה.

אין דברים רבים שאנחנו יכולים לשלוט. אימון שרירים - הזדמנות אמיתית לשלוט הן את המראה והתחושה (האופן שבו אנו נראים, קובע במידה רבה את בריאותנו).