איך רזה טרסובה טטיאנה Anatolevna: דיאטה מיוחדת

טטיאנה טרסובה - לכבוד דמות חלקה מאמנת ואישה מקסימה פשוט. האינטרסים הביוגרפיה שלה אלפי אוהדים ברוסיה ומחוץ למדינה. אבל היום אנחנו לא לספר על זה, ועל כמה דק טרסובה טטיאנה Anatolevna. במיוחד בתזונה שלה מתוארת במאמר.

קוֹרוֹת חַיִים

מאמן עתיד טרסובה טטיאנה Anatolevna נולד 13 בפברואר שנת 1947. אביה - שחקן הוקי סובייטי מפורסם. הוא היה האיש ראשון לשים על בת גלגיליות, כשהיתה בקושי 5 שנים. אחרי כמה שנים, זה כבר החל לפעול בד בבד עם ג'ורג Proskurin. הם הצליחו לנצח במשחקי האוניברסיטה העולם. נראה כי טרסובה היה עתיד ספורטיבי מבריק. אבל פציעה רצינית שספגה במהלך אחד מנאומיו, לשים קץ מחליק הקריירה שלה.

אבל הגיבורה שלנו היא לא אחד מאותם אנשים לוותר מוקדם מדי. היא המשיכה את לימודיה במכון לחינוך גופני, והחל לעבוד כמאמן. התלמידים שלה בזמנים שונים היו אלכסי יגודין, אירינה רודנינה ו מחליקים אחרים שהפכו לכוכבים אמיתיים.

בשנת 2005, הנהגת חלקת הפדרציה הרוסיה מוזמנת טטיאנה Anatolevnu למאמן לתפקיד יועץ שלו. היא אמרה כן. בשנת 2006 טרסוב בראש חבר השופטים בתוכנית הטלוויזיה "כוכבים על הקרח". בגללה למד דור חדש של צופים.

איך רזה טרסובה טטיאנה Anatolevna

בנעוריו, הגיבורה שלנו הייתה דקה, כמו עלה נידף. וכל בזכות תזונה מאוזנת ואימון ספורט רגיל. בעיות משקל החלו בבגרות שלה. תוך כמה שנים זה הפך להיות אישה צנומה בלחמנייה.

טרסובה ושהיא דואגת מאוד בגלל הופעתה של משקל עודף. היא ניסתה דיאטות שונות, אבל כדי להשיג את התוצאה הרצויה, הם לא עזרו. תה צמחים גלולים לא מכירים דמות מחליקה לשעבר. הגיבורה שלנו היא נואש והחליט לקחת את עצמי אז זה. אבל אז חברים יעצו לה לראות רופא, דיאטנית Margarite Korolevoy. טטיאנה יש דבר שאני לא מאמין, אבל עדיין החלטתי לקבוע פגישה עם המומחה. ועכשיו זה בטוח לומר כי היא עשתה את הדבר הנכון. אחרי הכל, מרגריטה קורולבה הייתה דיאטה מיוחדת עקב אשר טרסובה אבדה משקל על ידי 30 קילו. זה קרה בהדרגה (עבור 7 חודשים) וללא נזק לבריאות.

דיאטת Tarasovoy Tatyany Anatolevny

כיצד להשיג תוצאות מדהימות כאלה? אין צורך ללכת רעב וקצב עצמך גופני. העיקר - כדי לעקוב אחר הנחיות מסוימות בתפריט.

איך רזה טרסובה טטיאנה Anatolevna? בתור התחלה, זה סרב מן המוצרים הרגילים (ביסקוויטים, פסטה, תפוחי אדמה, וכן הלאה). הגיבורה שלנו מלאת מקרר "תקינים" מזונות: פרות, גבינת קוטג 'דלת שומן, בשר רזה, ויוגורט. לחם כיכרות לחם זה מוחלף.

דיאטת Tarasovoy Tatyany Anatolevny היא כוללת את העקרונות הבאים:

• ארוחת חמש פעמים;
• שתיית 2 ליטר מים ליום;
• סירוב לאכול אחרי 18:00;
• גודל מנה בודדת - 150-200 גרם;
• צריכה יומית (צום) כוסות מים כדי לדלל אותו עם כפית של חומץ תפוחים.

תזונה, אשר נענתה טטיאנה טרסובה, הניחה דחייה חלקית או מלאה של מלח. זה מאפשר לך להסיר מן הנוזלים העודפים שהצטברו בגוף בו.

רשימת מוצרים שאושרו:

1. ירקות ופירות יער טריים.
2. פירות (למעט בננות, אפרסמונים, משמשים וענבים).
3. דג מאודה.
4. מוצרי חלב דלי שומן.
5. בשר רזה מבושל.
6. דגנים.
7. פירות ים (אם להכין אותם במשך כמה).
8. אגוזים (ב כמות קטנה).

תפריט לדוגמא

האם אתה מעוניין דיאטה Tarasovoy Tatyany Anatolevny? אתה יכול ליצור תפריט משלך. העיקר - לא נרתע עקרונות דיאטה.

דיאטה משוערת ליום היא כדלקמן:

• בוקר ראשון (08:00). אפשרות №1 - להכין דייסה על המים, להוסיף טיפה אחת של שמן. Variant №2 - כריך (פרוסת לחם דגנים ופלטת גבינות דלות שומן). אופציונלי: כוס תה ירוק, חצי תפוח.
• ארוחת צהריים (10:00). אנחנו אוכלים יוגורט דל שומן ופרי.
• ארוחת צהריים (12:00). מותר לאכול 100-150 גרם עוף מבושל וכמה ירקות מאודים.
• חטיפים (14:00). לשתות כוס רוויון. אתה יכול לאכול לחם מתוק.
• ארוחת ערב (17:00). צלחת קטנה מבושלת ירקות, ו 100 גרמו גבינה.

במהלך היום יש צורך לשתות 2 עד 2.5 ליטר של נוזל (מתוכם 1.5 ליטר של מים טהורים). משקאות המותרים כוללים מיצים טריים, תה ירוק ומיץ פירות יער.

תוצאות

נערות רבות מעוניינות בשאלה עד כמה אתה צריך לשבת על דיאטה כדי להשיג הפחתה משמעותית במשקל? כאן, כל בקפידה בנפרד. אז, טרסובה איבד משקל על ידי 30 ק"ג במשך 7 חודשים. זה רק תוצאה נהדרת. מישהו צריך פחות זמן להגיע אליו, ומישהו יותר. גם אם יש לך את המספר הנחשק על הסקאלה, אין זה הכרחי כדי להירגע ולחזור לתזונה הרגילה של מזונות מסוכנים עתירות קלוריות. כיצד לתקן את התוצאה? יש צורך להגדיל את צריכת הקלוריות בהדרגה - 200 קלוריות בשבוע.

לסיכום

אודות איך רזה טרסובה טטיאנה Anatolevna, אתה יודע עכשיו. הבסיס של הדיאטה היא לאכול נכון, ולכן אין פגיעה בבריאות אינה מזיקה. דיאטת קיום שבוע יכולה לרדת במשקל על ידי 3-4 קילו. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לחבר את התרגיל. הרשם בבריכה פעם סאונה בשבוע וחדר עיסויים. תרגילים המבוצעים בבית, תהיה השפעה חיובית על הגוף.