איך למצוא את אופטימיסט?

אדם - זה עולם קטן שבו ישנו המושג שלו של טוב ורע, אושר ורווחה. כאשר הזוכה ומתי לסגת, אבל אנחנו מבינים. אנשים לא רוצים להרגיש את הכאב של פצעי הנפש, אלא לנסות לשכוח אותם או שנשאבו המצב לקח לעצמם. אנשים שחושבים באופן שלילי, במשך זמן רב כדי לפתוח מחדש פצעים ישנים משוכנעים לחלוטין כי הם לא היו ברי מזל בחיים.

רבות מהבעיות שאנו יוצרים ביחסם לחיים. פסיכולוגים אומרים כי הפסימיסט עשוי להיות אופטימי, אבל בשביל זה אתה צריך לעבוד על עצמך אם אתה רוצה. לפתח גישה חיובית כלפי חי תרגילים פשוטים שיעזרו, אבל כדי לעשות אותם כל יום!

זכרונות טובים. בסוף היום כדי לסכם ולנסות לזכור לפחות שלושה דברים טובים שקרו לך. זה יכול להיות אפילו קצת - למשל, בדרך הביתה ששמעת הזמיר, או בערב עם השותף שלך שהלכת לטיול ואכלתי גלידה טעימה להפליא, או שאתה שולח מחמאה די אדם מוכר. במשך הזמן, אתה לומד כדי למצוא משהו טוב בכל יום שלו - לא משנה אם זה היה אחד טוב בשבילך. מי להשתמש בטכניקה זו, אומר שבועות משפרים את מצב הרוח.

גרש את מחשבות רעות. רבים למנוע לחיות את החיים במלואם זיכרונות רעים, מטרידה מחשבות ורגשות. אנחנו נראה לצלול לתוך אותם לטבוע. אם אתה יודע למצב כזה, ללמוד כדי לעבור את תשומת לב משהו טובה בכל פעם כשאתה מתחיל לחשוב על רע. אל תתנו לרגשות ולמחשבות שליליים להשתלט על גבי. התודעה שלך צריכה בבירור מה אתה יכול ויכול לשלוט על תהליך חשיבה. מחקרים הראו כי בתוך שלושה שבועות האדם את ההרגל לא מרשה לעצמו לחשוב על רע. אבל אנחנו צריכים לעשות את זה באופן עקבי, ולכן, להמשיך.

זה עוזר מדיטציה. אם זה מאוד קשה לעבור את תשומת הלב מן המחשבות משלילי לחיובי, לנסות לעשות מדיטציה. בפועל מזרח עוזר להיפטר חסימות פסיכולוגיות, אבל בתנאי שאתה תשקיע הפעלות יומיות.

- לשבת, להירגע, להתמקד בנשימה שלך. לאט לאט לספור לאחור מ 10 ל -1, לדמיין שאתה לעזוב את גדת הנהר ולראות את הסירה. אתה מחליט לטייל סביב האגם, לאורך הסירה למים להיכנס לזה. קח משוט ומתחיל לחתור.

- האם אתה מרגיש כי הספינה היא כבדה מאוד ואתה קשה מאוד לחתור, אתה מבחין על חרטום הסירה הרבה שקיות כבדות, זה למה זה כל כך קשה לחתור.

- אתה הולך חרטום הספינה ולאסוף את השק הראשון של השלט "המעורר" ולזרוק החוצה אותו, החתירה הפכה קלה יותר, אבל זה מפריע משהו אחר.

- אתה לחזור שקיות ולזרוק הבא, עם השורה "פחד" מילים הוא אפילו קל יותר, אבל יש התנגדות כלשהי.

- הגיע תורו של התיק האחרון. הפעם זה שקית עם המילים "הערכה עצמית נמוכה."

- עכשיו אתה חופשי, ונהנית הליכה, קל להחליק על פני המים.

- קחו נשימה עמוקה, לנשוף לאט. שיעור מדיטציה נגמר.

את האווירה הנכונה. פסיכולוגים מאמינים כי מי נדיר מחייך, הוא לא יכול לחשוב באופטימיות. במקרה זה, אתה צריך לחייך היה אמיתי ולא מניפולטיבי. אבל אם רוח רעה, או מישהו אמר לך משהו רע, אני לא מרגיש כמו מחייך. מה לעשות?

מומחים ממליצים לעשות זאת. תעצום את העיניים ולחשוב על משהו שגורם לך רגשות חיוביים: חיה משעשעת ילד, מצב מצחיק, אנקדוטה ... כתוצאה מכך, אתה לא יכול לעזור לחייך, את מצב הרוח תשתפר ואת המחשבות הרעות נעלמות.

אל תפחד להיות שונה. להיות אופטימי - לא לראות את העולם דרך משקפיים ורודים. על צורך בניגוד תופסים את המציאות כפי שהיא, בלי מזעור ו מגזים את התכונות הטובות של דברים. לפעמים טוב להיות פסימי, יש יחס ביקורתי, אבל יש זמנים שבהם אתה רוצה לעודד את עצמך, להגדיר על טוב. באופן כללי, אנו חייבים להיות מסוגלים להיות שונים, בכפוף אינטואיציה ואת הדרישות של הרגע. זה היה הרגע שבו אתה מרגיש חופש וליהנות מהחיים.